4 livsmedel som mammor behöver undvika

Amning är något som inte är mindre viktigt än graviditeten. Under amningen spelar mamman fortfarande en roll i att ge mat genom mjölken som hon ger till barn. Precis som graviditet, vilka mödrar äter när ammande mödrar påverkar barn, så att uppmärksamma mammans intag när ammande mödrar också är mycket viktiga. Att äta mat med fullständig näring medan amning hjälper till att uppfylla de näringsämnen som barn behöver. Men vilka livsmedel bör undvikas av ammande mödrar?

Effekt av moderns mat på bröstmjölkens kvalitet

Forskning visar att mammens livsmedelskvalitet har liten inverkan på bröstmjölkens kvalitet. Dåligt näringsintag hos ammande mödrar har större påverkan på modern än barnet. Mammas kropp tar de näringsämnen som behövs från moderen för att producera mjölk. Om de näringsämnen som ätas av mamman inte uppfyller behoven av bröstmjölkens produktion, tar moderens kropp reserven av näringsämnen i moderns kropp så att de som saknar är mamma, inte spädbarn. Laktos, mineraler och elektrolytkoncentrationer tycks inte påverkas av moderns intag.

Å andra sidan finns det flera näringsämnen i bröstmjölk som påverkas av moderns intag. Eftersom koncentrationen av fettsyror, fettlösliga substanser och vitaminer som är vattenlösliga i bröstmjölk påverkas signifikant av näringsämnen som ätas av mamman. Proteinkoncentrationer påverkas också av flera tillstånd, fastän effektens storlek är relativt begränsad (Lonnerdal, 1986).

Effekten av moderns näringsintag på kompositionen av bröstmjölk varierar mellan näringsämnen. Därför skulle det vara bättre om modern fortsatte att uppmärksamma hennes fullständiga näringsintag så att moderens och barnens näringsbehov möttes. Mödrar kan äta alla typer av mat för att möta deras behov och deras barn, men det finns några livsmedel som ammande mödrar bör undvika.

Livsmedel som bör undvikas av ammande mödrar

Sjuksköterskor bör inte begränsa sig till att äta vissa typer av mat eftersom moderata ammande mödrar behöver många kalorier från olika typer av mat till mjölkproduktion. Det finns dock flera typer av mat som mödrar borde undvika när de ammar, nämligen:

1. Koffeinerad mat, som kaffe, te och choklad. Vi rekommenderar att du begränsar din drink till koffein innehållande högst 2 eller 3 glas per dag. Koffein i bröstmjölk kan störa barnens sömn.
2. alkohol. Alkohol är inte bra i bröstmjölk eftersom det kan påverka utvecklingen av barnets nerver och hjärnor. Det är bättre att undvika att dricka alkoholhaltiga drycker. Om moderen dricker alkohol är det bäst att inte ge mjölk till barnet tills alkoholhalten i kropp och bröstmjölk är helt borta. Att pumpa mjölken ut hjälper inte alkoholinnehållet i mjölken att försvinna snabbt.
3. Högkvalitativ fisk. Fisk eller skaldjur är en bra källa till protein och omega-3 fettsyror för kroppen. Men vissa skaldjur innehåller kvicksilver som inte är bra för kroppen. Fisk som innehåller högkvicksilver inkluderar fisk av makrill, svärdfisk och tilefish. Tonfisk har också ett kvicksilverinnehåll men är inte särskilt högt och du bör begränsa tonfiskförbrukningen till högst 2 gånger per vecka. Högkvicksilverinnehållet i dessa fiskar kan förorena bröstmjölk och riskera utvecklingen av barnets hjärna.
4. Olika typer av livsmedel som gör dig allergisk. Livsmedel som vanligtvis orsakar allergier är ägg, bönor, sojabönor, majs och mjölk. Om moderen inte har allergier mot olika typer av mat, bör dessa livsmedel emellertid inte undvikas av moderen. Om något händer med barnet efter amning, orsakas det vanligtvis av något som moderen äter 2 till 6 timmar innan mamman ger mjölk till barnet.

Det som också är viktigt att veta av ammande mödrar är att mödrarna måste fortsätta att konsumera mycket mat mer än mängden som vanligtvis äts av mödrar. Detta beror på att antalet kalorier som mödrar äter bidrar till kalorier till barn genom amning som mammor ger. Mödrar behöver extra kalorier från mat för att producera mjölk. Maten som mödrar äter måste också vara olika så att modermjölken som ges till barnet är rik på näringsämnen.

LÄS OSS

• 5 Felaktiga Myter om amning
• Amning visar sig vara till nytta för barnens tandhälsa
• Är det sant att amning kan närma arterierna?