3 typer av livsmedel som är effektiva vid rening av tarmarna
Utövandet av kolonrengöring kommer naturligt från det antika Grekland. Huvudsyftet med kolonrensning är att rensa tjocktarmen från ett antal täppt smuts på väggen och anses vara giftigt. Dessutom kan denna praxis minska risken för koloncancer. Här är några livsmedel som anses vara effektiva för att rensa tjocktarmen naturligt.
Fiberrika livsmedel
Det är viktigt att konsumera mer mat som är rik på olöslig fiber. Denna typ av mat antas lägga till fekal massa och öka hastigheten på rörelsen av mat i mag-tarmkanalen, som verkar som en naturlig laxermedel. Växtfoder betraktas ofta som dietmat eftersom det är lågt i kalorier och högt i fiber. Till exempel innehåller vete spannmål 11,3 gram olöslig fiber per ½ kopp och anses vara en mycket rik fiberkälla så att den kan öka fekalmassan avsevärt. Dessutom är röda bönor också rik på olöslig fiber, cirka 5,9 gram per ½ kopp.
Andra fiberrika källor inkluderar linfrö, helvete spaghetti och gröna bönor. Frukt och grönsaker är också bra källor till fiber. Även om det inte finns några specifika rekommendationer för olöslig fiber, rekommenderas att konsumera 14 gram av den totala dagliga fibern för varje 1000 kalorier, enligt 2010 Dietary Guidelines for American.
Produkter som innehåller probiotika
Probiotika är friska bakterier som kan hjälpa matsmältningen och utsöndra mat i form av avföring. Det finns många livsmedelsprodukter som innehåller probiotika, som yoghurt, miso, surkål och kimchi, en slags kryddig pickle från Korea. Det är viktigt att skilja probiotika och prebiotika. Prebiotika är lösliga fibrer som hjälper tjocktarmen att bli mjukare och påskynda rörelsen av avföring i tjocktarmen.
vätska
Folk tror att dricka mycket vätskor kan förhindra förstoppning. Vätska, till exempel te eller juice kan också fungera, men det bästa valet är vatten. Om du inte kan njuta av smaklös smak av vatten, lägg till droppar citron eller kalk som smakförstärkare. Läkare säger att tjejer ska dricka ca 9 koppar och pojkar ca 13 koppar vätskor varje dag.
De tre typerna av livsmedel ovan är kända att vara mycket användbara för att rengöra tarmarna. Det finns emellertid två andra sätt som också är bevisade effektiva för att rensa tarmarna. någon?
Rengöring av tjocktarmen kan också passera tillskott och se en läkare
Kroppen rengör vanligtvis tjocktarmen på två sätt. En inkluderar inköp av en produkt, och den andra handlar om att tarmtvätt görs på läkaren.
1. Ett pulver eller vätsketillskott
Du kan ta kosttillskott för kolon rengöring. Andra tillskott införs genom ändtarmen. Syftet med båda är att hjälpa tjocktarmen att ta bort innehållet. Det finns flera allmänna saker som lätt kan hittas på stormarknader eller apotekare, inklusive:
- lavemang
- Laxermedel, båda typerna av stimulanter och icke-stimulerande medel
- Örtte
- enzym
- magnesium
Ändå måste du vara försiktig när du tar växtbaserade kosttillskott. Vissa växtbaserade läkemedel kan vara farliga i höga doser, så när du använder växtbaserade tillskott, följ alltid de tillgängliga doseringsanvisningarna.
2. Tvätta tarmen
Tarmtvätt fungerar som enema, men innebär mycket mer vatten och ingen lukt eller obehag. Medan du ligger på ett bord sprutar en lågtryckspump eller gravitationstank några gallrar vatten genom ett litet rör som sätts in i din rektum.
När vattnet är i tjocktarmen kan läkaren börja massera din mage. Sedan släpper du vattnet ut som vanliga tarmrörelser, och denna process spolar ut vätska och avföring från tjocktarmen. Därefter kan läkaren upprepa denna process flera gånger, och en session kan vara upp till en timme.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
Läs också:
- 4 Dina tarmmärken är smutsiga och hur du rengör det
- Förlora vikt genom tvätttarmar, är säker och effektiv?
- 8 livsmedel som kan rensa tarmarna
