Yoga för nybörjare från och med, ja?

När du hör ordet "yoga", vad kommer först att tänka på? En flexibel kropp med en konstig och magisk position ger knappast mening på mattan? Kombinerade ansiktsuttryck motstår smärta när man försöker kombinera andning och yoga poserar? Eller smala människor inslagna i snygga sportkläder med märkesetiketter som liknar fruktnamn? Eller om du föreställer dig omedelbart människor som sitter korsbenta med båda palmerna tillsammans, lugna ansiktsuttryck och upprätt kroppshållning men ser väldigt avslappnad ut?

Om du någonsin har föreställt dig en av bilderna ovan är du inte den enda. Kanske har du tänkt länge på att prova yoga, men avskräcker dig fortfarande från att gå in i en yogastudio bara för att du inte känner dig flexibel eller inte har tillräckligt med flexibilitet för att prova yoga. Om det är sant, måste du läsa denna artikel noggrant.

Vad du verkligen behöver göra är att börja prova yoga som en av dina rutinaktiviteter?

Öppet för att prova nya saker

Varför är detta det viktigaste du måste ha när du vill starta yoga? Eftersom du är belastad med tanken att du inte är tillräckligt flexibel, inte tillräckligt smal, gammal eller inte säker på att du kan ta lektioner, eftersom det finns många saker som du inte känner igen, behöver du gå till en yoga session / klass med öppet sinne. att du försöker nya saker som kräver anpassning. Detta kan underlätta din börda när du ser andra deltagare sett avancera med svåra yoga poserar.

Kom ihåg att yoga inte är en tävling. Det viktiga är att du har tagit dig tid att träna på din yogamatta. Och för att komma ihåg också, yoga är för alla och alla människor: unga, magra fett, och ju mer du känner sig mindre flexibel desto mer behöver du träna yoga.

Prova olika typer av yoga

Det här är viktigt att göra för att du ofta känner att yoga inte är för dig ofta efter att ha provat yoga för första gången. Många faktorer får dig att känna det här, till exempel för att din karaktär är dynamisk men du försöker Hatha Yoga som känns för långsam tempo-Eller vice versa, din avslappnade person känner Yoga Voice för fort flöde-det är det. Ta reda på vissa typer yoga stil här.

Applicera yoga etikett när du går in i klassrummet

Kom i tid, stäng av den ringer din mobiltelefon, och om du kommer till studion med en vän, sätt din röst ner medan du chattar innan klassen börjar. Om du uppmanar att lämna klassen innan sessionen slutar, glöm inte att fråga instruktören om tillstånd innan klassen börjar. Tveka inte att berätta för instruktören att detta är första gången du övar yoga. Du kan också säga tack direkt till instruktören om du gillar den session du tar eller om du har frågor i slutet av en yoga session.

Använd bekväma kläder

Du behöver inte oroa dig eller oroa dig om du inte har en samling av märkesvaror av yoga när du övar yoga, för det viktigaste är att du klär dig på kläderna. Glöm inte att ta med en liten handduk eller dryckflaska för att du inte är dehydrerad i din första yoga-session.

Tveka inte att använda ett verktyg

Förutom yoga mattor som vanligtvis också tillhandahålls av studion (ingår i session / klassavgifter) finns det flera studior som också ger yogahjälpmedel som block och rem som kan hjälpa dig att anpassa dig till yoga som du inte behärskar. Om du placerar dessa hjälpmedel vid sidan av en yogamatta, kommer yogainstruktören som regel att ge vägledning för att använda dessa verktyg under klassen. Om du vill vara mer seriös om att träna, är det mycket rekommenderat att ha en egen privat yoga matta. Det är som den bästa investeringen för din framtida yogapraktik!

Säg "tack" till dig själv!

Ja, det är viktigt att uppskatta dina ansträngningar för att komma till studion för att träna, svettas över en timme mer, och kom ihåg att yoga kommer att ge förändring till dig både fysiskt och mentalt om det görs rutinmässigt. så, glöm inte att ta läsplaninformation från studion och lägga den på din dagordning. Du kan också köpa yogapaket för att vara mer ekonomiskt och säkert mer motiverat att omedelbart återvända till övning av yoga.

Lycka till!

** Dian Sonnerstedt är en professionell yoga instruktör som aktivt lär ut olika typer av yoga från Hatha, Vinyasa, Yin och Prenatal Yoga både för privata klasser, kontor och på Ubud Yoga Center, Bali. Dian är för närvarande registrerad hos YogaAlliance.org och kan kontaktas direkt via sitt Instagram-konto, @diansonnerstedt.