Yin Yoga vs Hatha Yoga, två typer av yoga med olika fördelar
Yoga är en typ av sport som är älskad av många människor, både män och kvinnor. Yoga har en myriad av hälsofördelar, varav en är att upprätthålla en balans mellan kropp, sinne och ande. Tja, du kan också få dessa fördelar genom att göra Hatha yoga och Yin yoga, två typer av yoga som är ganska populära i samhället. Så, vad skiljer de två? Här är förklaringen.
Vad är Hatha yoga?
Nästan alla yoga rörelser som du har sett inkluderar Hatha yoga. Hatha yoga betyder att yoga är stark, eftersom denna typ av yoga kan öka energi för yogis (som människor som gör yoga) genom att utföra uppträdanden.
Jämfört med andra typer av yoga, fokuserar Hatha yoga på fysiska rörelser och andas snarare än mentala. Vanligtvis görs Hatha yoga genom att kombinera sittande och stående positioner med ett långsamt tempo. Så, du kan njuta av Hatha yoga rörelser mer avslappnad.
Vad är Yin yoga?
Yin yoga är en del av Hatha yoga. Skillnaden ligger dock i de utförda uppläggen.
Att döma av hans rörelser, Yin yoga poserar tenderar att vara mer avslappnad och passiv än andra typer av yoga. Du kommer att lägga mycket tid på att sitta eller ligga i en bekväm position innan du vänder dig till nästa yoga pose.
Enligt Sara Gottfried, MD, en läkare från Berkeley, Kalifornien, Yin yoga är mycket bra att aktivera nervsystemet och lindrar smärta och stress. Därför kan Yin yoga hjälpa till att minska spänningen i bindväv och leder, såsom knä, fotled, bäcken, höfter och nedre ryggrad.
När du gör Yin yoga, kommer du att göra ett antal yoga poser och låt dem hålla i flera minuter, ibland till och med upp till 20 minuter. Detta syftar till att ge tid åt kroppens muskler att vara mer avslappnad och avslappnad. Yin yoga rörelser kan hjälpa till att läka ärr på ligamenten.
Vilken typ av yoga är mest fördelaktigt för hälsan?
I grund och botten erbjuder Hatha yoga och Yin yoga båda fördelarna med kroppens hälsa. Men kom ihåg, fördelarna är verkligen olika i båda. Så anpassa dig till de behov och hälsoproblem som du upplever. Låt oss skala en efter en.
Hatha yoga
Balansstörning är ett av problemen som är ganska vanligt hos vuxna. Tja, för dig som känner dig lätt att falla eller instabil när du går, är det en bra idé att försöka göra Hatha yoga regelbundet. Ja, den här typen av yoga kan hjälpa till att förbättra din kroppsbalans, du vet!
Dessutom kan Hatha yoga också bidra till att förbättra din träning. Detta framgår av en studie som publicerades i 2014 International Journal of Yoga, att Hatha yoga kan förbättra sin mentala och fysiska uthållighet.
Yin yoga
För dig som ofta blir ont eller upplever smärta, kan Yin yoga vara det rätta valet. Därför kan Yin yoga hjälpa till att minska spänningen i bindväven som leder kroppens muskler. Genom att rutinmässigt göra Yin yoga blir du inte lätt trött när du är på resande fot och minskar risken för skada.
Rapportering från Livestrong är nyckeln till framgång för att skörda fördelarna med Yin yoga att vara avslappnad medan du gör yoga. Därför utnyttja varje Yin yoga-rörelse för att vara riktigt avslappnad och lugn. Fokusera din uppmärksamhet på roliga saker medan du gör Yin yoga rörelser för att vara mer lugn och bekväm.
Läs också:
- 7 Easy Yoga Poses som kan utföras medan du sitter i en stol
- 4 Yoga flyttar så att du sover bättre
- 7 Fördelar med Aerial Yoga for Health som är synd om det saknas
