Vad händer med kroppen om du äter mindre protein
Protein är ett av de viktigaste näringsämnena för kroppen för att hjälpa till att bygga muskler och kroppsvävnader. Tyvärr kan kroppen inte lagra protein länge. Därför behöver du uppfylla dina proteinbehov varje dag. Så, vad händer om kroppen saknar protein?
Den grupp av människor som är mest utsatta för brist på protein är ...
Proteinbrist är ett tillstånd som vanligen uppstår när en person inte kan uppfylla de dagliga proteinkraven för en proteinbaserad matkälla.
Proteinbrist kan också uppstå när någon får sitt proteinintag från en typ av lågkvalitativt protein. Djurkött och vissa grönsaker är kända för att innehålla protein, men antalet aminosyrasekvenser som den grundläggande formen av proteinet kan variera. Detta påverkar också en persons proteinintag.
Hos friska individer är proteinbrist nära relaterat till kost. Uppskattningsvis 10 miljoner människor i världen upplever proteinbrist på grund av valet av dagliga mattyper, med den högsta andelen i utvecklingsländerna. Den högsta risken för proteinbrist är i vegetariska och vegangrupper.
Som ett resultat av kroppen om den saknar protein från proteinbrist
Eftersom protein behövs och används för att utföra olika kroppsfunktioner, är proteinbrist relaterad till olika typer av störningar, såsom:
1. Kognitiva störningar
Hjärnkognitiv funktion kan vara störd när du inte räcker till för dagliga proteinbehov. Eftersom hjärnan är en av kroppens organ som använder mycket protein för att fungera. Brist på protein kan hämma hormonproduktion som reglerar stämning och skarpa tankar.
2. Svullnad i vissa delar av kroppen
Proteinbrist gör att du är mottaglig för serumalbuminbrist. Serumalbumin är en typ av protein som lagras och cirkuleras i blodet. Brist på albumin kan ge upphov till svullnad i drabbade delar av kroppen.
Svullnad eller ödem kan också förekomma runt bukhålan som är ett tecken på kwashiorkorsjukdom.
3. fettlever
Fettlever orsakas oftast av vanan att dricka stora mängder alkohol. Men detta kan också orsakas av proteinbrist.
En kropp som saknar protein kan inte producera tillräckligt med lipoprotein, ett protein som är ansvarigt för att transportera fett. Som ett resultat kan ackumulering av fett i levern orsaka leverfunktionsfel.
4. Hår, hud och naglar är lätt spröda
Protein är ett näringsämne som behövs för att bibehålla friskt hår, hud och naglar. Det är därför, proteinbrist kan orsaka torra hudproblem, tråkiga och lättbrutna naglar, förändringar i hårstruktur, för att lättare falla hår.
5. Lätt att bli sjuk
Vita blodkroppar är ansvariga för att skydda kroppens immunförsvar. När kroppen saknar protein kommer också produktionen av vita blodkroppar att minska. Som ett resultat kommer kroppen att vara mer mottaglig för sjukdom på grund av infektion med bakterier och virus som bär sjukdom.
6. Övriga näringsintag blir obalanserade
Proteinbrist kan hämma funktionen att cirkulera andra näringsämnen till alla delar av kroppen. Om det inträffar under lång tid kan kroppens näringsbalans vara störd.
Undernäring i allmänhet kan orsaka nedsatt aptit för känslor att bli instabil, svårigheter att sova (sömnlöshet) och lätt att känna sig svag kan känna minskad aptit, känslomässiga störningar, sömnlöshet och svaghet.
Hos barn kan brist på protein störa tillväxtprocessen så att den ökar risken för att barn upplever stunt och andra utvecklingsstörningar.
7. Förlust av muskelmassa
Kroppsmuskler är den del som lagrar och använder mest protein. När kroppen saknar protein kommer proteinet i skelettmuskeln att tas långsamt för att uppfylla proteinkraven. På lång tid kan proteinbrist leda till en minskning av allvarlig muskelmassa.
8. Det är lättare att bli hungrig
När proteinintaget är otillräckligt är du mer benägna att känna dig hungrig. Hungrig är kroppens naturliga instinkt för att påminna dig om tillräcklig näring. Lätt hungrig, i slutändan, ofta inte realiserad kan utlösa fetma.
Hur mycket protein behövs av kroppen på en dag?
I grund och botten kan varje persons proteinbehov variera beroende på mönster av aktiviteter och egenskaper hos kroppen. För att förhindra proteinbrist behöver en person ett högt proteinintag på ca 0,8 gram protein för varje kg kroppsvikt.
Prioritera animaliska proteinkällor såsom kött, fisk och mjölk och andra tillsatser från vegetabiliska protein livsmedel som vete och bönor.
Människor med detta tillstånd måste faktiskt begränsa proteinintaget
Proteinbrist är en sak som bör undvikas om du vill behålla optimal kroppshälsa. Men det betyder inte att du måste överdriva protein, speciellt om du har njursjukdom.
Njursjukdom gör det svårt för njurarna att bryta ner proteiner. Överdriven proteinintag kan vara mer belastande för njurarna, vilket kan sluta vid misslyckande av njursjukdom.
Samma sak händer med människor som har leversjukdom, eftersom dessa organ också spelar en roll för att smälta protein. Genom att minska proteinintaget kommer du att lindra hjärtets arbetsbelastning.
Läs också:
- Kan diabetiker äta omedelbara nudlar?
- Vad ska du göra om din lilla är allergisk mot mjölk?
- Olika hälsoproblem som kan uppstå på grund av att du dricker bubbelte
