Vad händer med kroppen om du är kolhydratbrist
Är du för närvarande på en kolhydratdiet? En kolhydrat diet är en kost som minskar kolhydratintaget eller undviker livsmedel som innehåller höga kolhydrater för att gå ner i vikt. Men vet du att brist på kolhydrater inte är mycket bra för kroppen? Titta igen på din diet efter att ha läst den här artikeln.
Vad händer om kroppen saknar kolhydrater?
Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Om kolhydratintaget plötsligt minskar drastiskt kan olika biverkningar som trötthet, huvudvärk, dålig andedräkt, förstoppning eller diarré upplevas.
Dessutom kan kolhydratdieter i längden leda till att kroppen saknar fiber, vitaminer eller mineraler, orsakar benförlust och ökar matsmältningsstörningar, liksom risken för olika kroniska sjukdomar. En kolhydratdiet rekommenderas inte för gravida kvinnor eftersom det inte är säkert för skötselbarn. Här är 5 saker som kommer att hända om du saknar kolhydrater.
1. Viktminskning
Eftersom kolhydrater är den främsta energikällan är det säkert att om du saknar kolhydrater kommer din vikt att falla. Dessutom kommer kroppen att sakna vätskor.
2. Sårbar för influensa
Brist på kolhydrater gör att ditt immunförsvar är svagt. Svagt motstånd kommer att göra dig mottaglig för influensa. Kroppen kommer också att uppleva svaghet, torr mun, illamående och yrsel.
3. Lätt påverkad av hjärtsjukdom och diabetes
En studie som publicerades 2014 säger att om kroppen saknar kolhydrater kommer kroppen att vara mottaglig för olika allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes. Enligt American Heart Association kommer kolhydratbrist att öka kolesterolnivåerna och utlösa hjärtrisk, diabetes och stroke.
4. Orsakar att kroppen blir trött, svag och slöhet
Förutom kolhydrater som huvudkälla till energi, spelar kolhydrater också en aktiv roll i ökad uthållighet. När kroppen saknar kolhydrater kan detta utlösa en minskning av energi i kroppen och få kroppen att snabbt bli trött, svag och slö.
5. Det är lätt att bli deprimerad
Kolhydrater har rollen som att ge näringsämnen till hjärnan. Så att kolhydrater kan maximera hjärnans arbetsprestanda och få en effekt på att hjärnan blir lugn. Om kroppen saknar kolhydrater kan detta leda till känslor av depression och ett mindre lugnt sinne. Eftersom kolhydrater spelar en roll för att upprätthålla nivån av serotoninkemikalier som fungerar för att behålla känslor i hjärnan. Om denna förening saknar det ökar risken för depression.
Kan du göra en kolhydrat diet?
Kolhydratdieten är säker på kort sikt men det är inte klart om det finns långsiktiga hälsorisker från denna diet. Byta kalorier från kolhydrater genom att konsumera stora mängder animaliskt fett och protein kan öka risken för viss hjärtsjukdom eller cancer.
Jämfört med att begränsa kolhydratintaget bör du minska söta livsmedel som godis, choklad, kex, kakor eller läskedrycker med tillsatt socker. För om det ofta konsumeras, kan livsmedel som är höga i kalorier och socker öka risken för tandförfall och viktökning.
Du rekommenderas också att konsumera hälsosammare kolhydratkällor som korn, potatis, grönsaker, frukt, nötter och mager mejeriprodukter med näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. Fiber i dessa livsmedel hjälper till att hålla magen frisk och gör dig full.
Om du funderar på en kolhydratdiet, kontakta din läkare eller nutritionist först för att se om kosten är lämplig för dig eller inte. Inte bara på grund av en diet saknar din kropp kolhydrater och riskerar du även dig själv.
Läs också:
- 3 orsaker till viktökning igen efter en diet
- 7 lågt kolhydratkos men smakligt
- 4 Typer Populär Diet och Minus Plus
