Vitamin B3, Din nyckel till livslängd och Ageless
Alltid ser ung och livslängd kommer alltid att vara en bön eller ett hopp när du firar en födelsedag. Nu kan det här inte bara vara en bön eller ett hopp på din födelsedag. Enligt forskning kan vitamin B3 vara nyckeln till din livslängd och ungdom, du vet! Hur kan det vara? Fortsätt läsa den här artikeln.
Varför kallas vitamin B3 nyckeln till livslängd?
B-vitamin spelar en viktig roll för kroppen. Detta ämne kan hjälpa till tillväxt, utveckling och andra kroppsfunktioner. En av dem är vitamin B3 eller också känd som niacin. Detta vitamin behövs för att omvandla fett, protein och kolhydrater från maten du konsumerar i energi som kan användas. Vitamin B3 hjälper också din kropp till att bilda nytt DNA.
Om du konsumerar vitamin B3 (niacin), antingen genom mat eller kosttillskott, kommer detta vitamin att omvandlas till två olika former, nämligen nikotinamidadenindinukleotid (NAD) och nikotinamidadenindinukleotidfosfat (NADP). Båda former av vitamin B3 kan vara kraftfulla antioxidanter som kan skydda dig mot alltför stora skador på fria radikaler. Då är det här vad som gör vitamin B3 till nyckeln till livslängd?
När din kropp förstör niacin till nikotinamid för att producera energi, finns det en molekyl som spelar en roll i denna process, vilket är ett enzym som heter sirtuin. Sirtuin har förmågan att sakta ner några av generna i din kropp som bidrar till åldrandet.
År 2013 hittade en forskare vid University of New South Wales en ökning av förmågan hos mitokondrier eller centra för cellproduktion när man injicerade NAD i laboratoriedjur. Möjligheten hos mitokondrier från tid till annan minskar och kan utlösa åldrandet. Forskningen visade att NAD-injektioner kan öka styrkan och återställa mitokondriell funktion till den "yngre" formen.
I studien fick tvååriga möss NAD-injektioner under en vecka. Tja, i slutet av studien vecka, observerades möss igen och möss som hade fått NAD-injektioner under en vecka blev yngre som sex månader. Åldern på tvååriga möss enligt studien är densamma som åldern för människor som är 60 år gamla. Resultaten av denna studie har publicerats i biologiska forskningsjournalen, Journal Cell.
NAD-injektionsformeln som gavs till möss omordnades därefter för att testas hos människor. Om formeln fungerar hos människor, hoppas forskarna att detta kan minska risken för diabetes, cancer, demens, osteoporos, artrit och hjärtsjukdomar.
Hur mycket vitamin B3 behöver jag?
Du kan få den bästa källan till vitamin B3 som du hittar i mjölk, nötter, ägg, fisk, nötkött och kyckling. När du konsumerar livsmedel som innehåller vitamin B3 eller kosttillskott kommer det att förstöra vitamin B3 i NAD. Förvänta dig dock inte att resultaten kommer att vara desamma som för forskning.
Forskning som utförs av Harvard University och South Wales University har olika vitamin B3-formuleringar. Det dagliga kravet på vitamin B3 är 13 mg för kvinnor och 17 mg för män. Du rekommenderas inte att ta vitamin B3, överskott rekommenderat dagligt intag utan läkarens övervakning. Forskning som gör vitamin B3 nyckeln till livslängd behöver fortfarande utvecklas för att vara perfekt och kan användas av människor.
Läs också:
- 5 vanor som kan göra ditt ansikte och kropp Ageless
- Kvinnor är längre än män, är rätt?
- Ju större din ålder vid första menstruationen är, desto högre är möjligheten till livslängd
