Tips för att gå ner i vikt med en diet utan salt

Salt har många fördelar för kroppen, varav en gör kokt mat mer utsökt och gott när det ätas. Men vem skulle ha trott det visade sig att salt också kunde användas som ett sätt att banta, vet du!

Är det sant att en diet utan salt kan minska vikt?

I grund och botten finns det inga specifika studier om effekterna av att minska saltet på kroppsvikt. Anledningen är att de flesta studier undersöker de kombinerade effekterna av natriumreduktion och viktminskning vid högt blodtryck. Men i tidigare studier var det tydligt att reducerande salt kan orsaka tillfällig viktminskning eftersom din kropp har överskottsvätska. Detta beror på att salt är en molekyl som håller kroppen från att hålla vatten.

När du förbrukar alltför stora mängder salt orsakar det en ökning av mängden vatten i kroppen så att vattentretentionen ökar. Därför, när du minskar att äta salt mat kommer det behållna vattnet att komma ut vilket kommer att minska din kroppsvikt.

Hur man går på en diet utan salt?

Det är otvetydigt att varje mat vi äter varje dag måste ha sitt saltinnehåll. Det gör att många tycker att det är ganska svårt att gå på en diet utan salt. Men oroa dig inte! Tänk på följande förslag som kan hjälpa dig att minimera saltförbrukningen i din kost.

1. Undvik bearbetade livsmedel

Livsmedel som bearbetas i burkar, flaskor, plast eller andra behållare kommer sannolikt att innehålla höga halter av salt eller natrium. Om du bestämmer dig för att gå på en diet, uppmuntrar du starkt att undvika bearbetade livsmedel. Du måste också vara mer uppmärksam när du läser ingredienserna i varje förpackning av bearbetade produkter för att bestämma natriumhalten i den förpackade maten du köper.

2. Ät färsk frukt och grönsaker

Färska frukter och grönsaker innehåller inte salt. Om du är på en diet utan salt måste du äta färsk frukt och grönsaker. Undvik konserverad frukt eller frysta frukter och grönsaker eftersom salt kan ha tillsatts.

3. Titta på extra saltinnehåll

De flesta färskt kött, fisk, fisk och fjäderfä innehåller inte ytterligare salt. I vissa fall injicerar säljare ofta saltlösningar i fjäderfä för att bli fetare.

När du köper kött, glöm inte att alltid kolla ingredienserna i maten. Inte bara kött, andra livsmedel som finns i förpackningen, kontrollera hur mycket salt som ingår i blandningen.

4. Undvik salt när du äter ute

Om du är på en saltfri diet är det viktigt att du frågar servitören att inte rekommendera salthaltiga livsmedel. De flesta kockar som är bekanta med en saltfri kost kan göra mat från färskt kött och grönsaker för att passa dina diokriterier.

Hälsofördelar med en diet utan salt

Även om du har en diet utan salt kanske inte är den bästa metoden för att gå ner i vikt, men åtminstone har denna metod andra mycket viktiga hälsofördelar.

Här är några fördelar med att minska saltet för kroppshälsa:

• Balans kroppsvätskor
• Kroppen är välhydrerad
• Kroppen blir mer energisk
• Minskar högt blodtryck
• Långt från olika sjukdomar
• Undvik stroke
• Eliminera uppblåsthet eller uppblåsthet
• Gör benen starkare

Läs också:

• Varning, dessa 7 livsmedel innehåller högt salt
• Guide till att leva en låg saltdiet för högt blodtryck
• Vad är resultatet om saltets nivå i blodet är för lågt?