Inte bara bleka hud, det här är 6 fördelar med Bengkoang för hälsa
Det känns ofullständigt om du äter pickled eller rujak utan närvaro av bengkoang. Bengkoang eller bengkuang är en typ av sötpotatis som finns i Asien och Sydamerika. Förutom att vara ett komplement till livsmedelsingredienser, vad är fördelarna med bengkoang för kroppshälsa?
Näringsinnehåll och fördelar med bengkoang för kroppen
Inuti bengkoangen finns flera viktiga näringsämnen, inklusive mineraler, fytonäringsämnen och andra organiska föreningar. Det finns också kostfiber, vitamin C, vitamin E, folsyra, vitamin B6, pantotensyra, kalium, magnesium, mangan, koppar, järn och en liten mängd vegetabiliskt protein. Följande är viktiga fördelar för bengkoang som är bra för kroppens hälsa:
1. Övervinna matsmältningsproblem
Som förklarat tidigare innehåller en ingrediens i bengkoang dietfibrer. Matfiber är faktiskt bra för att hjälpa kroppens matsmältningsprocess. Med närvaron av fiber i innehållet av bengkoang har dessa fibrer goda effekter för att övervinna förstoppning, flatulens, diarré och andra matsmältningsstörningar.
2. Förbättra kroppens immunförsvar
Vid 100 gram bengkoangfrukter finns 40% av den dagliga dosen av C-vitamin i kroppen. C-vitaminintag i kroppen spelar en viktig roll för att bibehålla och förbättra immunsystemet. Om kroppens immunitet ökar kommer kroppen inte lätt att attackeras av bakterier, virus eller svampar som kan orsaka sjukdomar.
Dessutom innehåller vitamin C i fördelarna med Bengkoang naturliga antioxidanter som kan bekämpa föroreningsfria radikaler. Eftersom de fria radikalerna i kroppen kan orsaka alarmerande hälsorisker. Faren är nära besläktad med hjärtsjukdomar, hjärnskador, även till cancer.
3. Bra för benhälsa
En av fördelarna med bengkoang är att den är rik på väsentliga mineraler för kroppen. Dessa mineraler innefattar magnesium, koppar och järn. Mineraler är inte bara användbara för att öka kroppens bentäthet, men är också användbara för att läka och utlösa tillväxten av nya skadade ben.
4. Bra för diabetesdieter
Förutom det höga fiberinnehållet innehåller Bengkoang också låga glukosnivåer som är bra för diabetics dieter. Nivåer av oligofruktosinulin i Bengkoang är en typ av kolhydrat som är svårt för kroppen att smälta. Så, du behöver inte oroa dig för blodsockernivån i kroppen som ökar när du konsumerar stora mängder bengkoang.
5. Bra för hjärnans hälsa
Vitamin B6 eller pyridoxin som finns i bengkoang, har egenskaper för att utveckla kognitiva förmågor och andra hjärnfunktioner. Förutom att vara bra för hjärnfunktionen spelar vitamin B6 också en bra roll vid omvandling av sura proteiner till aminosyror som kroppen använder för att förbättra metaboliska processer och arbetsorgan.
6. Kan ljusa huden
En av de många vitaminerna i Bengkoang är vitamin C. På grund av sitt höga C-vitamininnehåll är Bengkoang mycket bra för att bibehålla en sund hud.
Vitamin C finns i det yttre skiktet (epidermis) och inuti (dermis) i huden. Vitamin C är en antioxidant som kan hjälpa till att producera kollagen så att huden håller sig frisk. C-vitamin kan eliminera tecken på åldrande eftersom det spelar en roll i kollagensyntesen i kroppen. Vitamin C kan också hjälpa till att reparera och förhindra torr hud och skydda huden från solen.
Läs också:
- 6 Fördelar med Kefir mjölk som blir frisk
- 4 fördelar med frukttenn, profetens legendariska frukt
- 7 sätt att använda tefläckar för skönhet
