Inte bara gör Satiety, dessa är 5 fördelar med Breadfruit Unknown

Att diskutera fördelarna med frukt är oändlig. Breadfruit, varav ett är ett exempel på en frukt rik på fördelar som människor fortfarande sällan kan konsumera. Faktum är att frukten som vanligen bearbetas av stekning inte bara fyller, men har också en mängd hälsofördelar. Tror inte? Kom igen, skäll grundligt fördelarna med brödfrukt för din hälsa!

Fördelarna med brödfrukt härstammar från dess näringsinnehåll

Starta sidan Dr. Mercolas matfakta, brödfrukt är rik på fördelaktiga näringsämnen. En kopp brödfrukt som väger 220 gram innehåller energi på 227 kalorier, vilket motsvarar 11% av energibehovet på en dag. Unikt innehåller Latin frukt Artocarpus altilis också 0,5 gram fett som motsvarar 1% av det dagliga fettbehovet.

Det andra högsta innehållet i brödfrukt är komplexa kolhydrater, fibrer och högkvalitativt protein. Dessutom kan du också få en mängd vitaminer och mineraler som kalcium, fosfor, järn, vitamin C och vitamin B från att konsumera dem..

Oväntade fördelar med brödfrukt

Baserat på de fördelaktiga näringsämnena som det innehåller är det troligt att brödfrukt har följande fördelar:

1. En fyllningsfrukt

Noterade Dr. Mercolas matfakta 220 gram brödfrukt innehåller 59,7 gram kolhydrater, vilket motsvarar 20 procent av de dagliga kolhydratbehoven, 10,8 gram fiber som möter 43 procent av dagens fiberbehov och 2,4 gram protein.

Naturligtvis kommer innehållet i brödfrukten att få dig att känna dig full längre.

2. Hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler

En studie visar att brödfrukt innehåller fenolföreningar och flavonoider som är antioxidanter. Dessa två ingredienser hjälper kroppen att bekämpa effekterna av fria radikaler. Faktum är att den gul-orange brödfrukttypen har mer antioxidantinnehåll av xanthin och lutein som har liknande fördelar.

3. Sänker kolesterol och blodtryck

Hög fiberhalt i brödfrukt kan minska blodkolesterol genom att förhindra absorption av kolesterol från matsmältningssystemet. Dessutom är förbrukning av fiber från brödfrukt tros att minska risken för fetma, minska blodtrycket och skydda tjocktarmen från cancerframkallande kemiska föreningar.

4. Hjälper upprätthålla ett hälsosamt cirkulationssystem

Frisk brödfrukt är hög i kalium, järn och olika andra mineraler som är viktiga komponenter för att upprätthålla stabil hjärtfrekvens och blodtryck. Dessutom kan innehållet i fytokemiska föreningar i brödfrukt också bidra till att förhindra minskning och härdning av artärerna på grund av kolesterolnivåer.

5. Skydda kroppen från sjukdomsattacker

De flesta människor kan vara bekanta med citrusfrukter som en av de största källorna till vitamin C. Faktum är att innehållet av C-vitamin i brödfrukt inte heller är sämre. Ett hundra gram brödfrukt innehåller 29 milligram C-vitamin som uppfyller 48% av det dagliga kravet på vitamin C. Konsumtion av frukt som är hög i vitamin C hjälper kroppen att kämpa undan farliga sjukdomar och fria radikaler.

Även om smaken kanske inte är lika utsökt som andra typer av frukt, kan brödfrukt vara ett alternativ för de som vill prova nya typer av frukter. Förutom att steka det, kan du också bearbeta brödfrukt på ett hälsosammare sätt, till exempel genom ångning eller kokning.

Läs också:

• 7 Food High Antioxidant Källor för Gratis Radical Motståndare
• Inte bara känns söt, Rambutan frukt har 4 huvudsakliga fördelar för hälsan
• 5 fördelar med körsbär du inte misstänkte tidigare