Har du svårt att sova? Prova dessa 3 örter för att hjälpa dig att sova bättre
Vissa människor kan vara väldigt lätta att somna någonstans, till den punkt som det finns en term "fastnat". Men inte några av er kan ha svårt att sova, trots att du måste stå upp tidigt för att börja din verksamhet igen i morgon. Olika sätt du kanske har gjort för att kunna sova snabbt, till exempel träna först, läsa böcker och andra. Men har du försökt använda örter för att hjälpa dig att sova bättre?
Typer av örter som hjälper dig att sova bättre
Sömnlöshet orsakas oftast av ångest eller ångest. Denna känsla av obehag gör det svårt för kroppen att signalera till hjärnan att det är dags att sova. För det kan du behöva saker som kan göra dig lugnare att somna. En av dem kan du få från örter.
Följande är några örter som du kan använda för att sova bättre. I stället för att försöka ta sömnpiller som kan orsaka biverkningar för dig, är det ingen skada när du försöker använda denna ört först.
1. Kamille
Kamille, som vanligtvis finns i form av kamomillte, är en ört som kan hjälpa dig att sova bättre. Dessutom kan denna ört också bidra till att minska muskelspänningen, lugna matsmältningen och minska ångest. Kamille har också antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, så det används också i stor utsträckning för att minska andra hälsoproblem, t.ex. matsmältningsbesvär.
2. Valerian
Valerian (Valeriana officinalis) är en ört som har varit betrodd sedan antiken för att lindra sömnlöshet. Denna ört kan användas för att hjälpa sova genom att brygga det som te eller dricka som ett tillägg. Även om vissa studier har visat att valerian kan öka sömndjupet, hastigheten att kunna sova och förbättra sömnkvaliteten, är effektiviteten hos valerian som en ört som hjälper sömn faktiskt inte bevisats.
Forskarna uppskattar att valerian kan påverka nivån hos en av de lugnaste neurotransmittorerna, nämligen gammaaminosmörsyra (GABA). Så, valerian kan göra din sömn bättre. När du använder valerian bör du inte kombinera det med tillskott eller andra droger som hjälper dig att sova.
3. Lavendel
Lavendel är känd som aromaterapi som kan ge dig fred. Dessutom kan lavendel också hjälpa dig att få bättre sömn. Du kan använda en lavendel luftfräschare före sängen eller tvätta din kudde och filt med lavendel doft för att kunna njuta av lavendel dofter medan du sover. Lavendel är också säker att använda och giftfri.
Är dessa örter effektiva för att hjälpa till att sova?
Även om det inte finns några studier som visar att dessa örter är effektiva för att hjälpa dig somna, betyder det inte att de inte kan hjälpa dig att sova. Som sagt av Lisa Shives, sova specialist från American Academy of Sleep Medicine, citerad från WebMD.
Vissa människor kan känna sig hjälpta av att använda dessa örter innan du lägger dig. Men vissa andra kanske inte känner någon effekt. Växtbaserade effekter kan vara olika för varje person. Men det finns ingen skada i försöket, så du kan hitta rätt sätt för dig att sova bättre.
Läs också:
- Fördelar och risker med att använda sömntabletter
- Har du svårt att sova ofta? Detta är det snabba sättet att sova på en minut
- Hur länge du sover uppenbarligen påverkad av gener
