Gilla att vakna på eftermiddagen? Kanske är det föräldrars derivat

Att bo i ett samhälle där aktiviteten startar så fort som roosters kråker och slutar när solen sätter upp, folk som gillar att vakna sent blir ofta dåliga rykte. Det sägs vara lat eller otypad. Men om du tillhör en grupp människor som gillar att vakna sent, inte avskräckas. Väckning på eftermiddagen visar sig vara en speciell egenskap hos DNA som är ärvt i din familj från generation till generation. Varför är det därför?

Sömn och vakna bestäms av kroppens biologiska klocka

Alla levande saker, inklusive människor, har naturliga arbetsscheman som är "inbäddade" i sig för att följa alla förändringar i fysiskt, mentalt och mänskligt beteende i en 24-timmarscykel. Detta kallas en biologisk klocka eller cirkadisk rytm.

Denna interna "klocka" bestämmer om du är en person som brukar ställa upp tidigt eller vakna sent. Dygnsrytmen regleras av nerv suprachiasmatiska (SCN) i hjärnan och påverkas också av temperatur och ljusförhållanden i omgivningen runt omkring dig är. Men detta påverkas också mer eller mindre av den genetiska koden i ditt DNA.

Vissa DNA-mutationer kan göra dig van vid att sova tidigt

David Hinds, en statistisk genetiker vid 23andMe, en privat genetisk testning huvudkontor i Mountain View, Kalifornien, studerade mer än 89 tusen prover av DNA från salivprov av de frivilliga i studien. Han bad sedan deltagarna att svara på en enkel fråga: är de typen av person som stiger upp tidigt eller står upp sent.

I denna studie blyforskare Hinds och hans kollegor gör vad som kallas associationsstudier genomtäckande (GWAS) där de ser olika versioner eller varianter av olika gener för att avgöra om någon är associerade med en specifik karaktär - i detta fall, vara en morgon eller kväll person.

Genom att jämföra enkätsvar med DNA information från deltagarna, forskarna analyserade sedan om det finns mutationer i en enda gen - kallade single nucleotide polymorphisms eller SNP - var vanligare hos personer som klassificerar sig som dem som vill gå upp tidigt. De fann att med bara en av de 15 genetiska varianterna i DNA ökade tendensen hos människor att vänja sig tidigt upp på 5 procent och 25 procent.

Och av de 15 genetiska varianter hittades i samband med en tendens att vakna tidigt, varav sju är belägna i närheten av en gen som är känd för att spela en roll i dygnsrytmen. Några av dessa gener ligger också nära de grupper som är involverade i vårt syn på att vi känner ljus från utsidan. Närheten av denna gen visar att de tenderar att ha relaterade funktioner - specifikt att berätta för oss när de ska vakna.

Tid att vakna, olika typer av genetiska mutationer

David Hinds studie drog slutsatsen att ju fler mutationer i genetisk variation som finns i en persons DNA-kedja, ju högre personens tendens att vakna tidigt. De som gillar att vakna sent har också genetiska mutationer i sina DNA-kedjor, men de olika typerna av mutationer som finns är olika.

En studie i tidskriften Cell fann att personer som stannade upp sent och hade svårigheter att vakna i tid hade genetiska mutationer som dämpade sin cirkadiska klocka. Den cirkadiska klockan reglerar din sömn och vaknar mönster på en dag i 24 timmar.

Människor som har denna genetiska mutation, kallad CRY1, spenderar mer tid att sova - de kan bara sova två till två och en halv timme senare än de som inte har mutationer. Detta gör att deras schema inte löper harmoniskt med de flesta andra invånare på jorden.

Utan att inse det, "Människor som har en genetisk mutation i kroppen har en cykel dagar längre än avsett, så de är i grund och botten lever för att fånga upp hela livet", säger Alina Patke, chef för studien, rapporteras av Tonic.

Att sova sent är förknippad med många hälsoproblem

En kaotisk sömncykel kan göra det svårt för en person att sova i tid och sova gott på natten. Vakna upp är vanligtvis diagnostiserad som en sömnfasfördröjning eller försenad fördröjd sömnfasstörning (DSPD) och har kopplats till allvarliga hälsoeffekter, inklusive ångest, depression, hjärt-kärlsjukdomar och diabetes. Studier visar att DSPD påverkar upp till 10 procent av världens befolkning.

Inte alla DSPD-fall kan associeras med CRY1-mutationer, men detta är första gången genmutationer har varit inblandade i denna sjukdom. Men genetiska mutationer betyder inte heller att de som gillar att vakna sent blir dömda att leva så för resten av livet.

Född med en tendens att vakna på morgonen eller det stora dagsljuset kan det vara lite svårt för kroppsägaren att ändra sin cirkadian klocka. Men båda kan båda fortsätta att fungera bra i samhället och leda ett hälsosamt och produktivt liv.

Detta beror på att klockans klocka svarar på externa signaler. Det betyder att kroppens biologiska klocka är lätt att anpassa och kan hanteras med en sömnrutin som upprätthålls genom att gå upp, liksom tillräcklig sol exponering under dagtid. Ett antal av dessa faktorer tillåter också en person att återhämta sig från jetlag, eller arbeta som flygvärdinna och skiftarbetare vars arbetstid går fram och tillbaka.

Läs också:

• 7 Hälsofördelar erhållna från Naked Sleep
• Var försiktig, äta kryddig innan sömn kan bjuda mardrömmar
• Har du svårt att sova ofta? Detta är det snabba sättet att sova på en minut
• Bygg hungrig sömn direkt? Detta är anledningen