Redan nog vila, men vakna på morgonen, även uttömd. Varför?

Vi är alltid stressade för att kunna få tillräckligt med sömn 7-8 timmar varje natt. Men om du har följt detta råd, varför är du fortfarande trött när du vaknar? Det finns flera saker som kan orsaka detta. Kanske en av dem du upplever utan att förstå det.

Orsaker till trött kropp när du vaknar

Det finns några vanor som kan göra att kroppen blir trött när du vaknar, trots att du är säker på att du har tillräckligt med sömn. Följande orsaker:

1. Sova rastlöst

Tänk på sängens skick när du vaknar på morgonen. Om tofu-kudden är "strandad" på golvet och arken och filtarna är mattade för barmhärtighet på madrassens kant, kan du ha en vana att "gripa" under sömnen men har aldrig insett allt.

Vanan att inte kunna vara still medan du sover kan indikera att du har rastlös bensyndrom (RLS). Människor med detta syndrom kan fortsätta att uppleva obekväma känslor i båda benen, som tinning eller brännande känsla, så att de omedvetet brukar rocka benen för att lindra känslan..

Detta syndrom kan göra att du inte sover bra trots att du har tillräckligt med att sova 7-8 timmar. Därför kommer du ofta att vakna i mitten av natten för att fortsätta att fånga sig i fasen med "sovande kyckling" och halv halv sovande halvvakning. Denna brist på sömn är det som gör kroppen trött när man stiger upp tidigt.

2. Kartlägga tänderna medan du sover

En enda sömnlös vana som kan störa din sömn på ett bra sätt. Vanan att knyta tänder under sömnen (aka bruxism) kommer att göra käften och musklerna runt munnen fortsätta att röra sig och dra åt hela natten.

Detta tillstånd kommer att göra ansiktsmusklerna trötta, vilket kommer att påverka trötthet i hela kroppen eftersom du fortsätter att släppa energi hela natten utan att du vet det.

3. Spela gadgeten innan du lägger dig

I denna moderna och sofistikerade era är det säkert svårt för dig att inte sociala medier rulla på din mobiltelefon eller bärbar dator innan du lägger dig. Tyvärr kan denna vana göra dig trött när du vaknar, trots att du får tillräckligt med sömn.

Det blå ljuset som avges av din enhets skärm kan störa hjärnans förmåga att producera melatonin som utlöser sömnighet och sömnreflexer, säger W. Christopher Winter, M.D., läkare och författare till The Sleep Solution. Till följd av detta kämpar din kropp svårt att sova så att det inte låter bra. Bara trötta tycks hälsa på dig när du vaknar på morgonen.

Läs också:

• Lyssna på musik, enkla sätt att övervinna sömnstörningar
• 5 tips för djup sömn för dig som har artrit
• Tonåringar i mitten och gymnasiet behöver uppenbarligen mer sömn, du vet!