En arbetsdag framför en dator? Akta dig, dessa olika sjukdomar letar efter kroppshälsa

Det kan inte längre nekas att sitta tyst hela dagen vid bordet medan man stirrar på en datorskärm har blivit en daglig måltid för många kontorsarbetare. Inte bara jobbar högden av arbetet länge, gör tanken trött, men det kan också hota kroppens hälsa. Röda och torra ögon är en av de vanligaste klagomålen. Men det visar sig att det inte bara är de hälsorisker som du kan möta efter en dag att stirra på datorn. Forskning visar att 50-90% av de personer som arbetar framför en dataskärm upplever en mängd olika hälsoproblem nedan.

Hälsoproblem som kan uppstå efter en dag att stirra på en datorskärm

I vårdvärlden har en sjukdom som närmar dig dig efter att ha arbetat hela dagen och tittat på en datorskärm har sin egen term - CVS, aka Computer Vision syndrom. I princip liknar CVS karpaltunnelsyndrom (CTS) är en skada / smärta i handleden på grund av repetitiva rörelser som du kan få från att skriva för länge. Förverkligandet av hälsoproblem på grund av CVS påverkar dock ögonen och nackeområdet.

CVS uppstår på grund av ögonens fokus och rörelse, som endast riktas i en riktning upprepade gånger, vilket stirrar på en datorskärm (plus kanske bara byter till skärmen ibland). Ju längre din vision limmas till bara en punkt, desto svårare påverkar de hälsoproblem du kommer att känna. Människor som spenderar två timmar eller mer hela tiden framför en datorskärm eller en digital bildskärmsenhet varje dag riskerar att uppleva CVS.

De vanligaste symptomen som förknippas med vanan att stirra på en datorskärm för länge är:

Ögon täta
huvudvärk
Suddig syn
Dubbelsyn
Torra och röda ögon (ögonirritation)
Smärta / smärta i nacke, axlar, rygg
Känslig för ljus
Oförmåga att se fokus på ett objekt långt borta

Om dessa symptom inte behandlas omedelbart kommer detta att påverka dina aktiviteter på jobbet.

Vad orsakar detta tillstånd?

När du arbetar på datorn måste dina ögon kontinuerligt fokusera på en punkt och måste omedelbart kunna fokusera igen när som helst. Dina ögon rör sig fram och tillbaka och höger-vänster när du läser text på skärmen. Du kanske också måste titta på sidorna för att titta på de filer som måste spelas in och sedan säkerhetskopiera för att skriva.

Dina ögon reagerar snabbt på alla ändringar i bilden på skärmen så att din hjärna kan bearbeta det du ser. Allt detta arbete kräver mycket energi från dina ögonmuskler.

Dessutom är det sätt på vilken en person använder en datorskärm att skilja sig från att läsa en manuell bok eller skriva på vanligt papper. För att, medan du tittar på en datorskärm, tenderar folk att sällan blinka; se skärmen på ett avstånd eller en vinkel som är mindre än idealisk (bordet är för högt eller typen av stol som inte är kompatibel med skrivbordet); Placera skärmen på ett sådant sätt att det speglar ljus från utsidan (gör ögonbländning); Belysningsinställningarna på datorskärmen är inte lämpliga för bekväma visioner. eller kontoret är för mörkt.

De olika riskerna med hälsoproblem ovan kan också utlösas av ögonproblem som du tidigare haft. Du har till exempel minusögon och behöver glasögon, men bär dem inte när du arbetar eller förskriv glasögonen felaktigt / inte uppdaterat. Det kan förvisso förvärra ögonproblem som uppträder efter en dag att stirra på en datorskärm på kontoret. Dessutom blir det svårare att arbeta med en dator eftersom du blir äldre, eftersom din ögonlinser blir mindre flexibel. Ungefär 40 år kommer att uppleva presbyopi, ett ögonläge som är mindre fokuserat på att se objekt nära eller långt.

Det finns emellertid inga tecken på att datoranvändning kan orsaka långvarig skada på ögonen.

Hur man förhindrar och övervinner hälsorisker på grund av att för mycket stirrar på en datorskärm på kontoret?

Minska ljusreflektionen. Ändra belysningen runt dig för att minska effekterna på din datorskärm.
Omordna ditt bord. Det bästa stället för din bildskärm ligger strax under ögonytan, cirka 50-70 cm från ditt ansikte, så du behöver inte sträcka nacken och dina ögon spänner inte för att se vad som finns på skärmen. Placera också stativet bredvid din bildskärm och placera boken eller det tryckta arket du använder på stativet så att du inte behöver titta på skärmen och återvända till bordet när du skriver.
Ge dina ögon en vila. Följ 20-20-20-regeln, vilken är att se skärmen var 20: e minut och se något är 20 meter bort i ca 20 sekunder. Blinkning hjälper ofta att hålla ögonen fuktiga.
Gör inställningar på skärmen. Ställ ljusstyrka, kontrast och skriftstorlek på skärmen.
Kontrollera dina ögon regelbundet.

Läs också:

4 sätt att förhindra skadade ögon, även om en dag framför en dator
Tydligen kommer det mänskliga ögonkapaciteten att vara den skarpaste i denna ålder
Gilla att känna sig besvärlig när du tittar på ögonen när du chattar? Kanske är det här anledningen
6 Orsaker till röda fläckar i ögonen du måste vara försiktig med