En myriad av fördelar med vitamin D för att upprätthålla oral och tandhälsa

Vitamin D är en av de viktiga vitaminer som kroppen behöver. Funktionerna av D-vitamin inkluderar att hjälpa till att bibehålla benstyrkan och immunsystemet. Men tydligen återspeglas fördelarna med D-vitamin också i dental och oral hälsa. Tyvärr cirka 50 procent av befolkningen rapporterade brist på vitamin D. Vilken roll vitamin D för att bibehålla friska tänder och mun?

Funktionen av D-vitamin för att upprätthålla friska tänder och mun

Kroppen behöver vitamin D-intag för kalciumabsorption. Kalcium (med hjälp av fosfor och andra mineraler) spelar en viktig roll för att utveckla och stärka tandvävnad från insidan.

Förutom att stärka tänderna, här är några andra funktioner av vitamin D för tand- och munhälsa som du borde veta:

• Hjälper till att påskynda läkningsprocessen i hålrummen.
• Hjälper till att förhindra inflammation av tuggummi eftersom D-vitamin har antiinflammatoriska egenskaper.
• Ansvarig för att skapa cementum som binder tänderna mot benen i munnen.

Som nämnts ovan spelar vitamin D också en roll vid reglering av immunsystemet. Munnen är ett mjukt bo för bakterier och bakterier som kan orsaka sjukdom. Om D-vitamin är uppfyllda på rätt sätt, kommer det att ytterligare stärka immunförsvaret mot en mängd olika sjukdomar som förknippas med tänder och mun.

Inte bara det. Utan tillräckligt med vitamin D kan din kropp inte bilda kalcitriolföreningar som är tillräckliga för att absorbera kalcium från mat. Detta innebär att din risk för att få tandproblem, särskilt håligheter och tandköttssjukdom, kan öka. Dessutom regleras de gener som kontrollerar periodontit (tandköttssjukdom) av vitamin D-kontrollerade receptorer.

De bästa källorna till vitamin D

Solljus är den bästa källan till vitamin D. Du behöver inte "bränna" din hud i timmar för att få detta vitamin. Eftersom huden utsätts för solljus under en kort tid, kan producera den mängd vitamin D som kroppen behöver för dagliga behov.

Bortsett från solen kan du också få vitamin D-intag från mat. Vissa livsmedel som innehåller vitamin D bland fisk som innehåller bra fetter (såsom lax, tonfisk, makrill, sardiner, och sill), äggula, rött kött, etc..

Den viktiga nyckeln är att upprätthålla friska tänder och mun

Förutom tillräcklig intag av vitamin D finns det många andra enkla sätt du kan göra för att upprätthålla friska tänder och mun, nämligen:

• Borsta tänderna minst två gånger om dagen när du vaknar på morgonen och innan du lägger dig.
• Torka försiktigt dina tänder med en mjukbaserad tandborste för att undvika att riva tandköttet och förstöra tandemaljen.
• Tandtråd tänder minst en gång om dagen.
• Undvik att äta söta matar. Det finns inget behov av att sluta konsumera socker alls för att upprätthålla friska tänder och mun, men du behöver bara begränsa din konsumtion.
• Enligt den amerikanska dentalföreningen kan användningen av munvatten som innehåller antiseptika och antibakteriella medel reducera plackframkallande bakterier och tandköttssjukdomar.
• Rådfråga tandläkaren regelbundet minst en gång var 6: e månad för att rengöra tänderna och kontrollera tänderna som helhet.
• Sluta röka. Förutom att kunna ge gula tänder och dina läppar blir svarta, kommer rökning också att öka risken för tandköttssjukdomar och muntlig cancer.

Läs också:

• 6 oväntade saker som kan påverka vitamin D-nivåer i kroppen
• Vi behöver vitamin D, men det här är resultatet om det är upp till överskott
• Detta är risken om kroppen saknar vitamin D (från sköra ben till hjärtsvikt)