Är det friskt att äta samma mat varje dag?
Vissa människor känner sig bekväma att äta samma mat varje dag. Oavsett praktiska skäl, lätt matlagning, eller det kan vara för att det verkligen är hans favoritmat. Men genom att äta samma mat varje dag, vad är hälsosamt för din kropp?
Vanan att äta samma mat fortsätter att vara ohälsosam
Egentligen, om du äter grönsaker och frukt varje dag, spelar det ingen roll. Du kommer att få varierad näring och näring. Men när menyn eller ingredienser du äter varje dag från morgon till natt är alla samma, kommer det till slut att störa balansen i din näring.
Det känns bekvämt och praktiskt när du förbereder något som är rutinmässigt och lämpligt för tungan. Men vad som händer när kroppen får samma matintag fortsätter?
När du blir uttråkad kommer du att byta till skräpmat
Det här händer oftast. När du når ut med att vara uttråkad på samma mat, kommer din hjärna att skifta ditt sinne till färdigmat. Slutligen, kroppen som används för att äta samma mat fortsätter att göra skräpmat din rutinmat. Detta är verkligen skadligt för kroppens tillstånd och kostnaden är inte liten.
Obalanserad näring
Anledningen till att det finns behov av variationer i mat är att det inte finns någon mat av samma typ men har en mängd olika näringsämnen. Du behöver all proportionell näring varje dag för att leva ett hälsosamt liv.
Fördelar med ett näringsämne
Om du alltid äter överflödig mat, till exempel, som innehåller kolhydrater, kommer du också att vara överviktig mot fetma. Tja, om du är överviktig, brukar den närmaste vän som följer med det diabetes orsakas av blodsocker som ökar på grund av överskott av kolhydrater.
Tips för att uppfylla din näring och näring
Egentligen kan du äta samma mat varje dag. Men din kropp har en begränsad förmåga att bara acceptera det intaget. Du måste lära dig och kunna känna igen förändringar i kroppen som orsakas av brist på näringsintag från maten du äter.
Om du blir sjuk lätt, gå ner i vikt och inte känna dig hälsosammare än vanligt, börja förändra ditt matintag. Här är några tips som du kan följa för att uppfylla ditt dagliga näringsintag:
1. Försök en ny meny varje vecka
Faktum är att många är svåra att "gå vidare" från menyn som är bekväm på tungan. Du kan fortfarande använda samma mat, men försök att lägga till något annat varje dag. Det kan startas från att göra ett schema och recept som du gillar. Till exempel, varje dag äter du bara stekt ris, du kan köpa 7 olika extra livsmedelsingredienser att äta varje dag.
För första dagen kan du lägga till morotintag till din stekt rismeny. På den andra dagen, försök att lägga till aubergine eller ärter, och så lägger du till olika påfyllningar varje dag på en vecka. På så sätt kan du hantera och äta olika matar utan att förlora din favoritmeny. Kroppen blir inte minst en obalans näringsämnen.
2. Ge ett hälsosamt mellanmål
Matmenyn kan vara allt det, men inte med mellanmål. Genom att förbereda och ge hälsosam tilltugg på kontoret, hemmet eller ens i väskan, har du en roll för att komplettera din dagliga näring. Till exempel kan du laga sallader eller smoothies mellan dina aktiviteter. Detta ger dig en mängd olika näringsämnen utan att ändra din dagliga kost.
3. Ta vitaminer och tillskott
Slutligen för de av er som fortfarande vill ha en diet med samma meny varje dag, försök att konsumera vitaminer eller kosttillskott. Ta vitaminer eller kosttillskott som kan uppfylla daglig näring. Faktum är att kosttillskott inte kommer att göra en drastisk förbättring av din mats näring, men det hjälper dig att uppfylla kroppens förlorade vitamin- och mineralreserver.
Läs också:
- 4 sätt att vänja till frukost varje morgon
- 5 Anledningar till att äta tillsammans Familjen är friskare än att äta ensam
- 7 hälsosamma lunch idéer att ta till kontoret
