Dålig ätande mönster snabba på klimakteriet
Heta ansikten, humörsvängningar, aka humörsvängningar och oregelbundna perioder är tecken på att du går in i klimakteriet. De flesta kvinnor upplever menopausala symptom mellan 45 och 55 år, men andra kan vara tidigare eller till och med sent. Orsaken till klimakteriet kan variera för varje kvinna och är ännu inte helt känd. Emellertid visar en studie att din kost från en ung ålder kan avgöra vid vilken ålder du kommer klimakteriet.
Hur påverkar kosten sedan unga påverkan av menopausala symptom?
Forskare från University of Leeds i Storbritannien genomförde en undersökning av mer än 14 150 kvinnor i Storbritannien mellan 35 och 69 år. Forskaren samlade in detaljerad information om varje kvinnas reproduktiva historia, demografi, vikthistoria och fysisk aktivitet. Fyra år senare gav forskaren ett uppföljningsformulär för att ta reda på vad kostnaden för menopausala kvinnor var.
Av denna grupp upplever cirka 900 kvinnor klimakteriet naturligt. Det vill säga de har inte menstruerat i minst 12 månader i följd och klimakteriet orsakas inte av cancer, kirurgi eller biverkningar av droger.
Ytterligare analys av forskarna fann att menopausala symptom kom senare till 3 år långsammare hos kvinnor som genomgick en hälsosam kost från fisk och nötter, grönsaker och frukter. Omvänt tenderar högkolhydrat och stärkelse dieter att påskynda uppkomsten av menopausala symptom upp till 1,5 år snabbare än normalt.
Effekter av vissa livsmedel på klimakteriet
Ytterligare forskning behövs för att förstå hur vissa livsmedel kan påverka kroppens hormonella balans och tidpunkten för klimakteriet. En teori hävdar att antioxidanter som finns i fisk och nötter kan minska skador på äggstocksfolliklar så att de kan bidra till att fördröja klimakteriet.
Omvänt kan livsmedel som innehåller raffinerade kolhydrater öka risken för insulinresistens som kan störa könshormonaktiviteten och öka östrogenhalten. En ökning av östrogenivåer är en faktor som kan öka antalet menstruationscykler så att det avlöser tillgången till ägg snabbare.
Forskarna säger att denna forskning är ett viktigt steg för att hjälpa kvinnor att förstå hur matnäring kan påverka hälsan hos deras hormoner. Denna forskning ger också mycket bevis på att det vi äter kan ha en enorm inverkan på vår kropps hälsa och träning.
Finns det en effekt på åldern då klimakteriet kommer med hälsa?
Forskare tror att förstå hur diet påverkar tidpunkten för klimakteriet är mycket viktigt för kvinnor, särskilt de som är i riskzonen eller har en familjehistoria av sjukdomar som är relaterade till klimakteriet.
Både förr eller senare har tiden för klimakteriet sina egna fördelar och nackdelar. Tidig klimakteriet är förknippad med en minskning av bentätheten som leder till risken för osteoporos till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Under tiden är klimakteriet som uppträder sent associerat med ökad risk för bröstcancer, ovariecancer och endometrial cancer.
Att fördröja uppkomsten av klimakteriet har också flera hälsofördelar eftersom exponering för det äldre hormonet östrogen har en skyddande effekt för hjärt-, hjärn-, ben-, led- och sexuell hälsa..
Men forskare kan inte rekommendera kvinnor att äta vissa livsmedel för att påverka den naturliga tiden för klimakteriet.
Läs också:
- 6 Orsaker till heta blinkningar (värmesensation i kroppen), förutom klimakteriet
- Varför kvinnor som är klimakteriet är lätt arg (och hur man övervinnar det)?
- Skriver du in dina 40-tal? Så här gör du dig redo för klimakteriet
