Hot mage och halsbränna Smärta efter att ha ätit? Så här hanterar du det
Efter en glut av att äta mycket eller äta super kryddig mat, inte sällan blir magen terroriserad av den brinnande känslan direkt i magen grop. Vanligtvis följer detta också en sur eller bitter smak i halsen eller munnen. Denna känsla av varm mage kallas ofta halsbränna. Hayo, du har upplevt samma sak, rätt?
Varför är magen varm och öm efter att ha ätit?
När du sväljer mat, passerar maten genom matstrupen för att komma ner i magen för matsmältningen. Denna sväljningsrörelse gör att musklerna mellan matstrupen och magen - så kallad matstrupen sfinkteren - öppnas, så att mat och vätskor kan komma in i magen. När du inte sväljer, stängs sphincten fortfarande.
Om esofageal sphincter inte stänger helt efter att du sväljer, kan surt maginnehåll återvända till matstrupen. Denna reaktion kallas återflöde. Ibland når magsyran botten av matstrupen och orsakar en brännande känsla i magehålan.
Lättnar magen efter att ha ätit
Ätning är ett primärt behov, men om konsekvenserna är att möta skelningen av halsbränna och varm mage, så kommer det naturligtvis att bli störande. Men oroa dig inte. Det finns flera sätt att lindra brännande smärta i magen.
1. Lägg inte dig omedelbart
Vad brukar du göra omedelbart efter att ha ätit? Ja, många av oss är utsatta för sömnighet på grund av mättnad och väljer slutligen att ligga ner efter att ha ätit. Men du bör först fördröja dina önskningar. Ligga direkt efter att ha ätit kan förvärra den heta magen.
Om du känner dig sömnig efter att ha ätit, kan du ta en kort promenad eller göra en mängd olika ljusaktiviteter i cirka 30 minuter. Tvätta disk eller gå runt komplexet kan vara ett bra val. Den bästa tiden att ligga ner är två timmar efter att ha ätit, undvik också att äta mellanmål strax innan du lägger dig.
2. Bär lösa kläder
Bälten eller andra täta kläder kan undertrycka magen, vilket förvärrar brinnande känsla i magen. Lossa alla täta kläder efter att ha ätit eller du kan byta kläder, ha på sig en mer lös tröja.
3. Undvik cigaretter, alkohol eller koffein
För tunga rökare är rökning efter att ha ätit en helig ritual som inte kan missa. Uppenbarligen kan rökning efter att ha ätit faktiskt förvärra känslan av varm mage. Det beror på att rökning kan försvaga musklernas prestanda i magen som fungerar för att förhindra att magsyra stiger upp i halsen. Koffein och alkohol kommer också att ha samma effekt.
4. Lyft huvudet och överkroppen när du ligger ner
Förhöjning av din överkropp med ca 10-15 cm när du ligger ner kan förhindra magsyra, återflöde och varm mage. När din överkropp är upphöjd, kommer tyngdkraften att förhindra att maginnehållet stiger tillbaka i matstrupen. Men du måste vara försiktig när du blockerar din kropp med en hög med kuddar. Observera att din kropp inte böjer, eftersom den böjda kroppen ökar trycket i magen och faktiskt ökar symtomen på magont och en brännande känsla i magehålan..
Sova med specialdesignade nedsänkta kuddar är också ett annat effektivt val. De flesta kuddar som säljs ökar ditt huvud, axlar och bröstkorg med 30-45 grader, eller 15-20 cm för att förhindra återflöde. Dessutom kan du använda denna kudde i lutande läge eller sova på ryggen utan att oroa dig för att trycka på nacken eller huvudet.
5. Minska att äta feta livsmedel
Förutom att ändra vanor efter att ha ätit, är det också viktigt att försöka äta matmjölk, eftersom fett kan förvärra symtomen på hetmag och halsbränna.
Värmeavkänningen i magehålen minskar aldrig efter att ha ätit, om du oroar dig?
Om du inte känner en förbättring, kontakta omedelbart en läkare.
Ibland upplever den heta magen och halsbränna är naturligt, men om du känner för mycket att bränna i magen mer än två gånger i veckan eller om dina symtom förvärras kan du drabbas av ett medicinskt tillstånd som kallas GERD, en typ av matsmältningsstörning orsakar magsyra att gå upp i halsen. Din läkare kan hjälpa dig genom att ge mediciner som passar ditt tillstånd.
Läs också:
- Ofta svår magsmärtor? Akta dig för tarminflammation
- 10 rör sig för att utrota magefett
- 7 livsmedel som gör oss längre
