Betydelsen av intag av vitamin B-12 för äldre hälsa

Varje människa behöver tillräckligt med vitaminintag i alla åldrar. Inget undantag för personer som är äldre. Trots det finns bland alla typer av vitaminer som finns tillgängliga, äldre behöver ägna mer uppmärksamhet åt deras dagliga vitamin B12 behov. Det finns så många fördelar med vitamin B12 för äldre. någon?

Äldre människor är benägna att vitamin B12 brist

Efter att ha fyllt sin ålder var det så många klagomål som kunde uppstå. Börja känna sig svag mot klagomål som kan leda till en minskning av aktiviteten, såsom senilitet för att inte känna igen villkoren runt den igen.

Det är därför vitamin B 12 eller det som ofta kallas mekobalamin är mycket viktigt för äldres hälsa. Men tyvärr, sammanställd från olika undersökningar, visar det sig att så många som 30-40% av de äldre upplever att detta vitaminbrist

Det finns flera faktorer som gör att äldre kan uppleva vitamin B 12-brist, inklusive:

• Brist på matintag rik på vitamin B12.
• Avskrivning av magsstorleken när du blir äldre gör kroppen svårare att absorbera vitamin B12.
• Har skadlig anemi. Denna typ av anemi är autoimmun.
• Ofta tar PPI-läkemedel, H2-receptorantagonister och metformin.

Några klagomål som uppstår när kroppen är bristfällig i vitamin B 12, inklusive:

• Lätt att känna sig trött och lustlös
• Aptit minskar
• Svårt att defekera
• Lätt att känna dom och stickningar
• Lätt att glömma
• Senile och svåra att koncentrera

Vilka är konsekvenserna om äldre är bristfälliga i vitamin B12?

Forskning som utförs av Eileen Moore, et al., Rapporterade att vitamin B12-brist hos äldre kan leda till accelererad senilitet som utlöser uppkomsten av neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.

Parkinson är en neurodegenerativ sjukdom som kännetecknas av klagomål av tremor, styva leder och långsamma rörelser. Medan Alzheimers är en av de neurodegenerativa sjukdomarna som kännetecknas av klagomål glömmer man lätt, särskilt i saker som just har studerats eller hänt. Om symtomen på Alzheimers blir värre kan detta tillstånd orsaka senila klagomål tills de inte kan känna igen tiden, platsen och människorna runt dem. svårt att tala, svälja tills de går.

Båda dessa sjukdomar finns vanligtvis hos äldre som har problem med det dagliga vitaminet B12. Äldre människor som har svårt att absorbera vitamin B 12 eller upplever perniciell anemi tenderar också att uppleva vitamin B12-brist.

Dessutom kommer brist på vitamin B12 att orsaka kaos vid regleringen av homocysteinproduktion och orsaka höga halter homocystein. Homocystein är en form av aminosyra, som när mängden ackumuleras för mycket i kroppen kommer att orsaka skador på nervsystemet.

Den allvarligare bristen på vitamin B 12 du har, desto högre nivå av homocystein i din kropp.

Vitamin B 12 brist gör äldre sårbara för hjärtsjukdomar

Inte bara nervösa sjukdomar, brist på vitamin B 12 kan också göra dig svag på grund av brist på blod. För att bilda röda blodkroppar behöver kroppen tillräckligt med vitamin B12-intag. Men eftersom du upplever brist på detta vitamin kan kroppen inte producera friska röda blodkroppar. Som ett resultat kommer du att vara benägen för anemi.

Dessutom kan höga halter av homocystein i kroppen på grund av vitamin B12-brist också öka risken för minskning och blockering av blodkärl. Detta tillstånd kallas åderförkalkning, vilket är väldigt farligt för hjärthälsan och kan vara dödligt.

Då finns det ett sätt att möta vitamin B12-intag för äldre?

Det bästa intaget av vitaminer kommer från hälsosamma livsmedel. Här är en lista över hälsosamma livsmedel rik på vitamin B12 för äldre:

• skal
• lax
• Fortifierad frukostflingor
• Mjölk och yoghurt
• ägg

Dessutom bör du också försöka ta vitamin B 12 tillskott för att möta din kropps behov. Rådfråga dock din läkare om säker dosering och hur du använder det enligt ditt tillstånd.

Läs också:

• Uppfyller behovet av vitamin A, så kroppen kan få dessa 5 fördelar
• Fortsätt håravfall? Du har inte D-vitaminbrist!
• Skala färdiga fördelar med vitamin B1 (tiamin) plus den bästa matkällan