Vikten av vätskor i ditt barns matmeny
Balansen mellan intag och urladdning är viktig för hälsan och för att förhindra uttorkning. Barn upp till 2 år är mycket beroende av den person som behandlar dem för vätskeintag. De kanske inte kan berätta när de törstar, så det är viktigt att erbjuda rutinvätskor.
Under de första sex månaderna behöver inte ditt barn andra drycker än bröstmjölk eller formel mjölk. Dessa två typer av drycker innehåller tillräckligt med vätska för att stoppa dehydrering, även vid varmt väder.
När ditt barn når upp till sex månader kan du ge honom små mängder kokt vatten eller flaskvatten (rent vatten, inte mineralvatten), om det behövs.
Nedan finns några fakta om vätskor.
För spädbarn och småbarn:
- Om din baby är under ett år kan han bara ges bröstmjölk, mjölk eller vatten. Andra vätskor behövs inte eller rekommenderas.
- Från sex års ålder kan du ge ditt barn kokt vatten när han ser törstig ut.
- Spädbarn och småbarn behöver inte fruktjuice eller kolsyrade drycker, inklusive mineralvatten eller läskvatten. Ge det rent vatten, inte mineralvatten.
- Läsk och örtte är inte bra för spädbarn och småbarn.
- Vid 12 års ålder kan du ge ditt barn pastöriserad mjölk.
- Mager mjölk rekommenderas inte för småbarn och barn
För barn:
- Ditt barn behöver mer och mer drycker.
- Erbjud en drink för varje måltid eller mellanmål.
- Som en generell guide: ditt barn behöver ungefär 1 till 1,5 liter vätska per dag. Detta är lika med fyra till sex glas vatten.
- Vatten är det bästa vätsket ditt barn måste dricka. Vatten är väldigt viktigt för vätskebalansen och han måste stödjas för att bli van vid dricksvatten tidigt.
Vikten av vatten
Vatten är det bästa valet eftersom vatten har många hälsofördelar och eliminerar törst utan tillsats av socker och andra tillsatser. Om du är van vid att ge söta drycker, vill ditt barn inte dricka vanligt vatten eftersom de brukar dricka söta drycker.
Följande tips kan hjälpa till att göra vatten till den föredragna vätskan för ditt barn:
- Se till att vatten är tillgängligt och enkelt tas av ditt barn. Se till att ditt barn har en attraktiv drickflaska.
- Erbjud vattnet varje gång du äter eller snackar.
- Ge vatten vid middagsbordet vid måltidstider och mellanmål.
- Förvara kallt vatten i en vattenbehållare i kylskåpet och tillsätt citron eller apelsinskivor eller en kvist av mynta.
- Om du erbjuder fruktjuice, erbjud det i ett glas, inte i en flaska som kan vara full i hela dagen.
- När vädret är varmt, frysa några bitar frukt i isformen och tillsätt det till vattnet vid måltiderna.
- Ta en flaska dricksvatten när du reser med ditt barn.
