GM s hälsosam kostguide, hur man snabbt sänker vikt i 7 dagar

General Motors diet, även känd som GM-kost, är en typ av kost som kräver att du begränsar menyn och del av maten i en vecka. Denna diet lovar en ganska fantastisk viktminskning - upp till 7 kilo. Frestande att försöka rätt? Naturligtvis kommer det här slutliga resultatet att uppnås smidigt om du gör det rätt. Kolla in alla GM-dieter och guider genom dem nedan.

Vad är GM-kosten?

GM-kosten användes ursprungligen för General Motors anställda 1985 i USA och spred sig till allmänheten. GM-kosten är en kost som kräver att du planerar matintag som är lågt i kalorier men rik på näringsintag, vilket måste följas i 7 dagar i följd. Det är viktigt att notera att de flesta GM-dietmenyer involverar en mängd olika frukter och grönsaker.

Till exempel mat på den första dagen får du bara äta frukter. Då, på andra dagen, äter du bara grönsaker, och så vidare. Några av de fördelar som lovas av GM-kosten är:

Förlorar 7 kg kroppsvikt på bara en vecka
Kast bort gifter och smuts i kroppen
Förbättra funktionen i matsmältningssystemet
Öka kroppens ämnesomsättning för att bränna mer fett

Guide till att genomgå GM-kosten

GM-kosten rekommenderar att du multiplicerar att äta mat som innehåller mycket vatten. Eftersom frukt, grönsaker och livsmedel som innehåller mycket vatten tros öka fettförbränning samtidigt som man hjälper till att skölja toxiner från kroppen.

Exempel på GM-dietmenyplaner är:

Första dagen. Du uppmuntras att äta så mycket frukt som möjligt. Kan vara någon frukt, utom bananer. Jämfört med andra typer av frukt innehåller bananer socker och kalorier som är ganska höga. Det bästa valet är att konsumera vattenmelon. Eftersom frukten innehåller mycket vatten. Förutom att hjälpa till att förhindra uttorkning kan frukter som är rik på vatten också bidra till att ta bort gifter från kroppen.
Andra dagen. Du uppmuntras att äta grönsaker som GM-dietmenyn på andra dagen. Denna grönsak kan ätas rå eller kokta först. Nyckeln är att undvika att använda olja för att bearbeta grönsaker. Du kan koka eller grilla det.
Tredje dagen. På den tredje dagen uppmuntras du fortfarande att äta frukt och grönsaker. Ät en mängd olika favoritfrukter och grönsaker, utom bananer och potatis.
Fjärde dagen. För GM-dietmenyn på den fjärde dagen uppmuntras du att bara äta bananer och mjölk. Du kan äta 6 stora bananer, eller 8 små bananer. Medan mjölk konsumeras rekommenderas att använda mager mjölk så mycket som 3 koppar.
Femte dagen. Du rekommenderas att äta 2 portioner mager kött (kan vara nötkött, fisk eller kyckling) så mycket som 300 gram åtföljd av 6 tomater. Glöm inte att öka ditt intag av mineralvatten tillräckligt för att hjälpa till att bryta puriner från att konsumera kött. Vegetabilisk soppa kan också användas som GM: s dietmeny på femte dagen.
Sjätte dagen. Precis som föregående dag rekommenderas att du äter 300 gram kött och alla grönsaker, utom potatis.
Sjunde eller sista dagen. Du har fått lov att äta ris, men bara brunt ris. Dessutom uppmuntras du också att äta råa frukter eller grönsaker. Du kan också dricka juice.

Du uppmanas att dricka mycket vatten (upp till 12-15 glas) varje dag under denna diet. Detta syftar till att ta bort toxiner från din kropp.

Emellertid är GM-kosten inte nödvändigtvis säker för alla

Även om denna diet rekommenderar att du äter massor av hälsosamma livsmedel, såsom frukt och grönsaker och reducerar söta livsmedel, har denna diet fortfarande många nackdelar jämfört med dess fördelar. Några saker som måste vara kända är att det inte finns några bestämda studier relaterade till denna diet angående processer, brister och fördelar.

Denna diet har också potential att minska viktiga näringsämnen som kroppen behöver, såsom protein, eftersom det inte finns i frukt och grönsaker. Även om proteinintag kan öka aptiten och vikt, men vi borde inte omedelbart glömma vikten av proteinens funktion för kroppen. Protein är viktigt för att reparera och regenerera celler och kroppsvävnader, reglera hormoner och kroppens immunsystem, för att ge energi och bygga muskler.

Som ett resultat kan en GM-diet göra kroppen saknad protein. Dessutom kommer viktiga näringsbrister i kroppen, oavsett form, inte att orsaka långvarig viktminskning. Det vill säga att begränsa typen av mat varje dag kan faktiskt göra dig yrsen snabbt och istället vilja äta mer på den tredje eller fjärde dagen.

Brist på näring kan få dig att uppleva svår håravfall, torr hud, trötthet, muskelsvaghet och anemi. Bara några kalorier går in i kroppen i kombination med att inte balanseras med regelbunden motion, vilket gör att GM-kosten kan också orsaka att kroppens ämnesomsättning blir långsammare

GM-kosten är inte heller ett säkert sätt att gå ner i vikt

Det viktigaste problemet med GM-kosten är att denna diet bara görs i 7 dagar, och är inte hållbar efteråt. Det är, trots att den har sjunkit, är din vikt sannolikt att uppleva en ökning igen. Detta sker vanligen hos dem som inte längre tillämpar en hälsosam diet efter en diet.

Det är därför, GM-dieter är inte ett säkert sätt att gå ner i vikt. I stället för att applicera en "yo-yo" -diett, och din vikt går tillbaka, försök en hälsosam kost medan du tränar regelbundet. Därför kommer en minskad kroppsvikt att följa när du äter näringsrik mat med många aktiviteter som kan göra din kropp frisk.

Läs också:

Flytande diet, effektiv för att gå ner i vikt. Men vad är hälsosamt?
Är ketogen diet farlig och kan orsaka ketoacidos?
Det har varit rutinmässigt att äta granola för kosten, hur kommer det till och med viktökning?