Guide till hälsosam fästning för personer med reumatisk sjukdom

Reumatism eller i medicinska termer som kallas reumatoid artrit är en sjukdom som orsakar artrit att bli smärtstillande, stel och svullen. Denna sjukdom som orsakas av autoimmuna störningar attackerar oftast händer, handleder, fötter och knän. Tja, folk med reumatism får visserligen snabba, men bör inte göras slarvigt. Här är rekommendationer och reumatoid tabu under den fastande månaden som du behöver vara uppmärksam på.

Tips för fastande för reumatoida personer

Att följa följande rekommendationer hjälper till att förhindra reumatiska symtom att förvärras vid fastande. Här är några saker du behöver ansöka under den fastande månaden, nämligen:

1. Vanlig övning

Reumatism orsakar ledsmärta, svag kropp, och även svårt att gå upp och röra sig. Särskilt i den fastande månaden gör det inte sällan människor som gör det till en ursäkt för att minska eller till och med stoppa den dagliga fysiska aktiviteten. Om du tar för lång tid utan att göra något kommer det bara att göra symptomen på reumatism värre.

Regelbunden motion i fastande månad rekommenderas starkt för reumatiska patienter. Att göra lätt motion som yoga och tai chi är tillräckligt för att lindra reumatiska symptom. Dessutom kan du också göra en mängd roliga och avkopplande sporter som cykling och avkopplande promenader i närheten av huset

Att göra flexibla övningar som att sträcka bröstet, magen, höfterna och benen kan också hjälpa till att förhindra att lederna blir styvare.

2. Håll rena tänder och mun

Reumatism ökar risken för tandköttssjukdomar. Att upprätthålla rena tänder och mun samtidigt som det fastar hjälper också till att minska risken för dåligt andetag. Försök därför att hålla tänderna och munnen rena genom att regelbundet borsta tänderna efter gryningen och innan du lägger dig.

Förutom tandborstar kan du perfekta processen att rengöra tänder med tandtråd att ta bort matskrot som stannar mellan tänderna. Inte mindre viktigt, med hjälp av munvatten kan också förhindra dental plack och bidra till att hålla andan fräsch under fastande.

3. Äta mat som är bra för reumatism

Även om reumatism inte kan botas helt, har vissa livsmedel och drycker visat sig vara effektiva mot inflammation, stärka ben och förbättra immunsystemet hos personer med reumatism. Följande är olika mat och drycker som är bra för reumatism:

• Havskatt, tonfisk och makrill eftersom de innehåller omega-3 fettsyror.
• Sojabönor som tofu, tempeh eller edamam eftersom de är rika på protein och lågt i fett.
• Mjölkprodukter med låg fetthalt som yoghurt eftersom de innehåller vitamin D och kalcium som kan stärka benen.
• Broccoli innehållande sulforafan för att bromsa utvecklingen av artros.
• Grönt te eftersom det innehåller antioxidanter som bidrar till att blockera produktionen av molekyler som orsakar ledskador på reumatism.

Avhållande från reumatism vid fastande

Förutom de ovannämnda hälsosamma fasta förslagen, finns det några reumatoid tabuer som du måste lyda för bättre hälsotillstånd. Kolla in de olika reumatiska tabunerna i följande fastande månad.

1. Sova eller lata hela dagen

Gör inte din fasta och reumatism som en ursäkt för att lata dig hemma hela dagen. Om du bara sitter i huset för att vara trött och lat, missar du fördelarna med morgonsolen.

Faktum är att morgondagens solljus är mycket fördelaktigt för personer med reumatism. Citat från Healthgrades, D-vitamin som erhållits från solljus är mycket viktigt för immunsystemet och viktigast avhjälper reumatiska symptom. Dessutom används vitamin D också av kroppen för att absorbera kalcium som kan bibehålla din benhälsa.

Att hålla benen sund och stark under fasta kan hjälpa dig att hålla dig aktiv hela dagen och förhindra säkert reumatiska komplikationer i benen.

2. äter för mycket socker

Det andra förbudet mot reumatism under fastande förbrukar för mycket socker. Fastande är synonymt med söta matar och drycker, från komposit till fruktis. Faktum är att konsumera överflödigt socker kan öka kroppens surhet, försvaga immunsystemet och också öka inflammationen i lederna.

För artrit personer kan överdriven socker lägga till symptomen på trötthet. Överdriven trötthet kan göra att du är lat för att flytta som faktiskt kan göra symptomen på artrit mer svår.

Om du vill äta söta matar, försök hitta alternativa sockerarter. Honung och frukt kan vara ett hälsosamt alternativ för personer med reumatism suget ät söta matar.

3. Rökning

Citat från intern forskning Artritforskning och terapi, rökning kan öka en persons riskfaktor för artrit. För personer med reumatism kan rökning förvärra symtomen. S

Dessutom kan rökning också störa effektiviteten hos den reumatism som du tar. Som ett resultat kan behandlingen som utförs vara längre och förgäves.

Faktum är att om en dag du behöver kirurgi på grund av reumatiska komplikationer kan rökning påverka bedövningsmetoden, läkemedelsmetabolism, hjärtfrekvens, andning och även blodtryck.

Läs också:

• Du som har reumatism, har du försökt yoga? Många fördelar, du vet!
• Vänster och vänster utan att behandla, kan reumatism orsaka njursjukdom
• Är det sant att badning på natten gör att reumatism återfaller?
• 5 tips för att träna på reumatiska patienter