Boxing Technique Guide för nybörjare du kan göra hemma

Av alla sporter är boxning en av de mest fysiskt krävande sporterna. Professionella boxare ständigt gör sina färdigheter perfekta eftersom deras rangar stiger för att möta mer formidable motståndare. Om du vill börja studera denna sport följer du riktlinjerna för boxningsteknik för de som är nybörjare.

Boxningsteknik för nybörjare

Boxarna träna framgångsrikt olika slagtekniker långt innan de går in i ringen. Oavsett om du använder skuggbokning eller tung bagage måste de nya boxarna fokusera på rätt boxningsteknik när du släpper slag..

När de är vana vid att kasta olika slag av slag, utvecklar kamparna vanligtvis en kombination, där de blåser ett dödligt slag mot sina motståndare. Några av de mest effektiva slag i boxningstekniker är:

1. Blåsa jaben

Vanligtvis görs med hjälp av en svagare framsida, en jabstans hjälper till att hålla din motståndare borta. Jab är en kort punch. För att maximera effektiviteten hos en jab, vrider professionella boxare sina armar och handleder innan de kontaktar motståndare.

2. Korsstans

Till skillnad från jabstämpeln, som kastas rakt framför kroppen, kastas denna slagteknik med en stark hand med en liten uppåtgående rörelse över kroppen. Axlarna hjälper till att aktivera korsstansen.

3. Skjut kroken

slag krok kan kastas mot någon motståndares huvud eller kropp som inte är skyddad. Detta slag kombineras ofta med andra slag. Svåra kast är en svaghet, så du är sårbar för att träffas med ett svar.

4. Uppercut punch

Detta är en uppåtgående banan upptagen av någon hand som är mycket effektiv på nära håll.

5. Kombination

När du har behärskat olika sätt att träffa, kan du skapa olika kombinationer. Den första kombinationen som lärt sig av de flesta boxare är en gammal kombination av 1, 2 (en jab följs av en korsstans). En annan effektiv kombination är att lägga till en krok för att slå 1, 2. (Om du använder din högra hand betyder det att vänster jab följs av ett högerkors och slutar med en vänstra krok.)

Lär dig att kasta och blockera slag

Boxning handlar inte bara om att kasta slag, vilket minimerar motståndarens slag är också en viktig del av detta spel. Här är några standardrörelser i boxning för att blockera motståndarens slag mellan dem.

1. Avfärda

Efter att du lyftt upp dina två handskar och din haka sänker hakan, kan blockering vara den mest grundläggande försvarsmetoden i boxning. För att klara av, använd bara dina händer för att avvärja din motståndares slag när de kommer.

2. Undvik

Undvikning görs genom att vrida midjan och axlarna kraftigt när motståndaren slår en stans riktad mot ditt huvud.

3. Blockering

När du blockerar en stans gör du inget för att undvika kontakt. Du kommer att känna effekten på både dina handskar och inte din kropp.

4. Upp och ner och tvivelaktigt

Upp och ner görs genom att böja benen för att undvika höga slag som en krok till huvudet. Ofta följt av dodging. Omskärelse görs genom att böja kroppen utanför räckvidden av de motsatta boxhandskarna.

Läs också:

• 9 Sport flyttar du kan göra på kontoret för att övervinna smärta
• 5 tips för att fortsätta att vara aktiv övning medan fasta
• Vilket är bättre, träna innan tidsbrott eller efter att ha brutit snabbt?