Vårdguide efter födseln och vårdhälsan

Efter att ha fött barn måste mödrar också behålla sin hälsa. Båda kvinnorna som föder genom den normala metoden i vagina, eller genom kejsarsnitt, behöver båda behandlingen efter födseln. Vad är postnatalvård som måste göras? Här är det självhushåll som du bör vara uppmärksam på, från frågan om vila att hantera humör.

Ta en paus

Postpartum vila är mycket viktigt för mamman. För att undvika överdriven trötthet, som rapporteras från Healthline-sidan, bör mammorna:

Sova när barnet sover (men se till att barnet är säkert och bekvämt).
Placera din madrass nära barnets säng så att det är lätt att amma på natten.
Fråga någon annan om hjälp för några dagar för att rensa huset så att du kan vila längre.
Dela uppdrag med män, till exempel, vem får tidtabellen för att bada den lilla.

Underhålla matintag

En av de postnatalvård som du inte bör missa uppfyller dina näringsbehov. Ja, att få rätt näringsämnen efter att ha fött barn är väldigt viktigt. Därför behövs näringsämnen i moderns kropp för nästa fas, nämligen amning. Faktum är att näringsbehov och bröstmjölk (ASI) har börjat öka sedan mamman fortfarande var gravid.

kolhydrat: Under de första sex månaderna av amning ökar moderns kolhydratbehov med cirka 65 gram per dag, vilket motsvarar att man lägger 1,5 portioner ris. Om du brukar konsumera 3 portioner ris på en dag under graviditeten, måste du lägga till 4,5 portioner under amning.
protein: Proteinbehoven hos ammande mödrar ökar också. Sjuksköterskor behöver mer än 17 gram protein än tidigare. Detta motsvarar att tillsätta minst 1 portion kött och 1 portion tempeh till mat av en ammande mamma.
bakvatten: Gravida kvinnor rekommenderas att konsumera mer än 8 glas vatten per dag. Se till att du dricker 12-13 glas vatten per dag.

Var uppmärksam på tillståndet hos vagina eller kirurgiska ärr

Vaginalvård

Postpartum, det kommer att bli olika förändringar i din vagina. Efter att ha blivit fött kommer skeden att bli skadad, och det tar flera veckor att torka och återhämta sig. Om det fortfarande är smärtsamt, även om du vill sitta, använd en mjuk padda som sitt säte.

Dessutom kommer vagina också att känna sig torr. Detta är en av de saker som naturligt händer efter att ha fött. Detta händer på grund av en minskning av östrogenhalten i kroppen. Om din torra vagina inte förbättras i mer än 12 veckor, tala med din läkare.

Efter att ha blivit född fyller vanligtvis blåsan snabbt med all den vätska som avlägsnas från njurarna, så det är viktigt att du urinerar omedelbart efter att ha födt. Gör det inte för vana att skjuta upp det. Om du inte kan urinera några timmar efter att du födt, kommer du att vara ihopkopplad med en kateter för att tömma urin från din urinblåsa.

Du måste också vara uppmärksam på din vagina, om det kommer vätska som kommer ut ur skeden, åtföljs av feber och en obehaglig lukt, kontakta din läkare omedelbart. Om det inte finns några sådana problem förbättras vagina som tidigare.

Caesarean sårvård

För mödrar som föds med kejsarsnitt kommer de förändringar som uppstår att skilja sig från de som förekommer normalt. Hos mödrar som föds med kejsarsnitt, är det ett snitt sår i underlivet.

Denna snitt kommer att känna sig mycket smärtsamt eller smärtsamt när man rör sig och rör sig. Så, kvinnor som föds med kejsarsystemet måste behålla alla sina rörelser. Till exempel när du skrattar, när du tar saker nedan, även när du nysar och hostar. Undvik alla aktiviteter som orsakar chocker på snittet, särskilt plötsligt.

Det är viktigt att hålla det kirurgiska såret rent och torrt för att undvika infektion, blåmärken eller irritation i suturerna runt såret.

Smärtan efter att ha fått Caesarean kommer att ha en längre läkningsprocess jämfört med födseln från slidan. Därför rekommenderas kvinnor som föder upp med denna metod att undvika överdriven motion, lyfta tunga vikter, köra, ha sex och klättra trappor i 6-10 veckor efter att ha fött barn.

Om det finns tecken på ökad smärta, blödning, hosta eller andfåddhet, svullnad eller smärta i underbenen blir snittet rodigare och det finns pus, omedelbart se en läkare.

Tillbaka till aktiva sporter

Postpartum, det är inte så att din mage uppenbarar sig automatiskt omedelbart. Du kan fortfarande se gravid i flera veckor, även månader. Detta beror på att bukmusklerna sträcker sig under graviditeten, och det tar tid att komma tillbaka så tätt som tidigare.

Regelbunden motion efter födseln kan hjälpa till att påskynda återhämtningen av din kroppsform. Ta till exempel en lugn promenad på morgonen i 20-30 minuter. Självklart är förmågan att träna bero på varje tillstånd. Kvinnor som föds med kejsarsnitt och är normala kommer att ha olika tider för att starta sportaktiviteter.

Efter att ha födt kommer din vikt att minska med cirka 5-7 kg, detta varierar från person till person. Denna nedgång kommer helst att ske gradvis under flera månader. Förvänta dig inte eller försök att gå ner i vikt drastiskt. Särskilt om du ammar. Moderns fysiska tillstånd kan påverka leveransen av bröstmjölk för barnens tillväxt.

Postpartum emotionellt tillstånd

Behandling efter leverans omfattar inte bara fysisk hälsa. Ditt mentala tillstånd behöver också uppmärksamhet. Efter födseln kan en mamma uppleva känslomässiga förändringar. Många nya mödrar upplever baby blues efter att ha fött.

Detta kommer att påverka hormoner, ångest när man bryr sig om barnet och också dags att sova. Om du lämnar dig för att dra upp tills du upplever ledsen i mer än 2 veckor, kan detta tillstånd göra en modern erfarenhet av postpartum depression. Kontakta omedelbart en läkare om det händer.

Läs också:

Regler för att acceptera gäster efter födseln för att hålla mödrar och bebisar bekväma
6 Viktiga tips för att ta hand om din hud efter födseln
Vill du träna efter att ha fött? Kolla in följande tips först för att vara säker