Vad är den mest lämpliga träningen för småbarn?

Åldern på ett barn är den viktigaste tiden för att börja stimulera en hälsosam livsstil. Ett sätt är att vänja sig för att träna din barn för att hålla honom aktiv. Aktiva livsvanor som har genomförts sedan tidigt kan ge ett mängder av hälsofördelar i hela sitt liv. Så när ska småbarn börja aktivt träna, och vilka typer av aktiviteter kan barn göra i denna ålder? Kolla in den fullständiga guiden i den här artikeln.

Varför behöver barn träna tidigt?

Att bekanta barn med aktiv träning från tidig ålder är mycket viktigt för deras hälsa nu och senare. Fysisk aktivitet kommer att optimera tillväxten av ben och muskler hos barn, öka fitness och immunitet, skärpa motoriska färdigheter för att förhindra barn från risken för kroniska sjukdomar som högt blodtryck, fetma, diabetes och till och med cancer.

Förutom att upprätthålla fysisk hälsa kan träning också upprätthålla ett barns psykiska och psykiska hälsa. När barn kan delta bra i idrott kommer barnen att lära sig att styra sina känslor och känna sig nöjda med vad de kan uppnå. Så var inte förvånad om träning för småbarn kan hjälpa honom att öka självförtroendet samtidigt som han befäster sig från risken för stress och depression.

Women's Sports Foundation tillade också att tjejer som aktivt tränar från barndomen tenderar att visa bra akademiska prestanda medan de är i skolan, eftersom de har utbildats för att koncentrera sig.

Att bli van vid träning för småbarn så tidigt som möjligt kommer också att hjälpa till att stärka förmågan att umgås med andra. Sport hjälper honom också att utveckla positiv karaktär och personlighet, som att respektera andra, tolerans, respektera och lyda regler och vara rättvis mot varandra. I slutändan kommer idrott att forma barn att vara någon som är stark, pålitlig, starkt och en som är smart och snabb att reagera.

Låt därför ditt barn delta i sport. Låt din lilla känna nöjet att leka med vänner och utforska deras förmågor. Låt honom utvecklas till en starkare individ, inte bara fysiskt utan även psykiskt och psykiskt.

Regler för att starta sport för småbarn

Den lilla bebisens kropp är verkligen inte redo att bli inbjuden att spela fotboll eller spela basket i fältet. Anledningen är att sport som detta kräver kvalificerade motoriska färdigheter för att barn ska springa, anka, kasta och fånga bollen, att manövrerar som kombinerar hand- och fotrörelser, som att springa medan man hoppar för att kasta en boll. Dessa motoriska färdigheter visas i allmänhet endast hos barn i åldern fem år och äldre.

Därför, enligt American College Sport and Medicine, är principen om motion för småbarn inte som i ungdom eller vuxen ålder. Sport för småbarn är mer uppmärksam på att ha roliga aktiviteter, lära känna nya människor runtom dem och lära sig nya saker.

Den typ av övning som är lämplig för småbarn

Vad som behöver läras till barn i småbarn är alla grundläggande rörelser för att stödja sina motoriska färdigheter så att de är vana vid att träna senare. Detta är en sportguide för småbarn, enligt deras ålder:

Ålder 0-12 månader:

Under de första 6 månaderna, ge stimulering att hålla föremål och hålla dem. Undervisa också höger, vänster, upp och ner rörelser; Flytta dina händer och fötter oftare; och gör en tryckande rörelse med foten.

Under de andra 6 månaderna, börja stimulera rörelser att flytta med krypning, bjud barnet att flytta föremål från höger och vänster hand, bjud barnet att leka med bollen

1-3 år gammal

I början av denna ålder ger barnen gott om möjligheter att utforska nya platser genom att gå. Nu och då kan du glida i fysiska aktiviteter som att hoppa, klättra (på ett säkert ställe) och springa på nära håll. Målet är att träna hjärt- och lungträning och öka muskelstyrkan och bränna kalorierna.

Dessutom bjuda barn att dansa till musikens rytm eller spela ormstegar eller vagnar som kan stimulera deras lokomotoriska förmågor, nämligen förmågan att flytta alla lemmar för att röra sig.

Utför denna fysiska aktivitet regelbundet, minst 30 minuter på en dag.

3-5 år gammal

Vid denna ålder har barnet varit väldigt stadigt att gå och springa. Därför kan du erbjuda ett bredare utbud av aktiviteter. Till exempel bjuda barn att cykla, köra en tävling för att fånga något, simma och andra.

Vid denna ålder, samtidigt som barn inför olika typer av sport och börjar introducera rörelser som inte har behärskats lite för små. Utför denna strukturerade fysiska aktivitet regelbundet, på en dag minst 60 minuter.

Vad måste komma ihåg innan du frågar barn att träna

Tvinga inte barn att träna. Om barnet tvingas kommer han snabbt att känna sig frustrerad och inte vilja göra det igen.
Gör atmosfären av motion rolig så att barn inte ger upp och vill lära sig andra fysiska aktiviteter.
Barn lär sig genom att följa vad de ser. Därför måste föräldrar vara ett exempel när det gäller aktivt liv och flitig motion, så att barn följer vad deras föräldrar gör.

Läs också:

7 fördelar med rolig och hälsosam trampolinsport
När är den bästa sporten för snabb viktminskning?
Mer svettning under sporten, fler kalorier bränns. Vad är sant?