Vilka sporter kan öka manlig fertilitet?
Inte alla som är svåra att få barn är infertila. Om du kallas infertil eller infertil, betyder det att du inte har kunnat producera avkommor efter ett år av oskyddad sex. Detta upplevs av ungefär en av åtta par. För närvarande har infertilitet kategoriserats som en sjukdom av Världshälsoorganisationen (WHO), American Society for Reproductive Medicine (ASRM) och American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG).
Vad får en man att bli infertil?
Cirka 90 procent av infertilitet hos män orsakas av lågt spermierantal eller låg sämmekvalitet, medan resterande 10 procent orsakas av strukturella abnormiteter, hormonella obalanser, genetik och andra saker. Även om många studier har fokuserat på vikten av att en kvinna ska hålla sin kropp gravid, har vissa studier också fokuserat på vikten för att män ska behålla sitt kroppstillstånd medan de fortfarande är fertila.
Ny forskning visar att träning kan förbättra kvaliteten och kvantiteten av spermier hos män som har haft liten aktivitet,
Övning påverkar spermiernas kvalitet
I en studie studerade forskare effekten av fyra typer av träning på spermkvalitet hos 261 män i 6 månader. Deltagarna var uppdelade i fyra grupper, nämligen den grupp som inte tränade, gruppen tränade tungt tre gånger i veckan på en löpband, gruppen utövar måttlig intensitet tre gånger i veckan i 30 minuter med träsmuren och gruppen tränar intensivt tre gånger i veckan för 1 timme utan att bryta upp med en löpband.
Forskarna tog sina spermieprover före, under och efter en period av 6 månaders forskning för att bedöma spermiernas rörelse, antalet, storleken, formen, volymen och märkningarna av inflammation i dem..
Som ett resultat, efter 24 veckor hade den grupp som tränade med måttlig intensitet den bästa utvecklingen, även om de andra två grupperna tränade också, upplevde förbättringar jämfört med den grupp som inte tränade. Denna förbättring kommer emellertid att återgå till sin ursprungliga nivå om männen slutar träna i en vecka.
Vilken typ av övning är bättre för att göra män mer bördiga?
Forskare tror att även om sex månader av viktminskning är en av de faktorer som stöder spermier reparation, män som utövar med måttlig intensitet upplevelse uppfyller resultat. Detta beror på att i moderata intensitetsövningar är en person skyddad mot inflammation och svår oxidativ stress.
Forskarna konstaterar att exponering för elektromagnetiska vågor, värme, dålig näring, fetma, droger, alkohol och cykling kan minska spermkvaliteten, och förbättring av dessa faktorer innebär att även spermkvaliteten förbättras..
En annan studie med 31 män, varav 16 var aktiva (men inte cyklar) medan de övriga 15 inte aktivt tränade. Alla män genomgick spermieundersökning, och resultaten visade att män som regelbundet utövade hade högre spermier och mer spermier.
I en längre studie fann samma forskare att män som genomgick ansträngande träning upplevde en minskning av spermiernas kvalitet, men män som utövade intensitet förbättrades kvaliteten på spermierna.
slutsats
Även om forskning visar att träning kan vara en enkel, billig och effektiv lösning för att förbättra spermkvaliteten, tänk på att infertilitet inte är en enkel sak. En person upplever inte infertilitet baserat enbart på mängden spermier, därför är det möjligt att livsstilsförändringar inte är det enda problemet att lösa.
Dessutom, om du vill göra övning en av metoderna för att förbättra spermkvaliteten, måste du säkert överväga längden, intensiteten och typen av motion du gör. Kom ihåg att måttlig intensitetsövning är mer fördelaktig än ansträngande träning.
Läs också:
- 10 saker att undvika om du vill bli gravid snabbt
- 5 bevisade saker som kan skada spermier
- 5 Fruktbarhetstips för män som vill ha barn omedelbart
