Sport, det enklaste och billigaste sättet att leva lyckligare

Alla måste vara trötta, stressade och känna sig olyckliga på grund av olika tryck som måste mötas. Tja, vet du att skingra dessa saker, finns det en enkel väg och kräver inte stora kostnader? Ja, tillräckligt med motion, du kan bygga ett mer positivt och glatt sinne. Men faktiskt hur kan träna göra dig lycklig? Här är förklaringen.

Är det sant att träning gör dig lycklig?

När vi tränar kommer det att finnas en ökning av endorfiner. Termen endorfiner upptäcktes först 1970 av Roger Gulemin och Andrew W. Dessa hormoner fungerar som neurotransmittorer (bärare av signaler i det mänskliga nervsystemet), som produceras av hypofysen och har en unik struktur som liknar morfin så att endorfiner också har förmågan att minska smärta.

Endorfiner är nyckeln till varför motionen gör dig lycklig samtidigt som du reducerar dina stressnivåer.

Förutom att öka endorfinerna kan träning också öka hormonet dopamin, serotonin och tryptofan. Dopamin kallas ofta lyckohormonet, eftersom det kommer att få någon att känna sig lycklig. Medan serotonin tjänar till att reglera känslor, minne och minska stressnivåer i kroppen på grund av fysisk trötthet.

Dopamin och serotonin kommer då att fungera tillsammans vid reglering humör någon och skapar känslor av nöje och skapar positiva tankar i dig själv. Detta kommer säkert att vara mycket bra för ditt sociala liv och karriär. Regelbunden motion kan öka serotoninproduktionen och metabolism i hjärnbarken och hjärnstammen.

Finns det andra unika fördelar med träning?

Dessutom visar det sig att träning också har andra positiva effekter. Regelbunden motion kan hjälpa till med psykiatriska problem, stödja återhämtning från hjärnskador och hjälpa till att förebygga neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.

Övning kan också minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Detta beror på att kroniska sjukdomar ökar risken om du är överviktig. Med regelbunden träning blir din kroppsvikt vaken så att du undviker fetma.

Förutom att göra sporten lycklig används denna aktivitet ofta för att minska depression. De som är aktiva i sport har en minskning av ångest, stress och depression. Även priset kan användas för en behandling för dem som upplever mild till måttlig depression om de kombineras med rådgivning och sömnplanerden rätta.

Den första guiden att träna för nybörjare

Innan du börjar och efter träning glöm inte att värma upp i ca 5-10 minuter.
När du värmer upp och sträcker, gör det långsamt, ca 20-30 sekunder.
Du kan försöka göra en hälsosam promenad som börjar med ett långsamt tempo. Öka din gånghastighet gradvis.
Prova att göra aerobics tre gånger i veckan med en varaktighet av 20-60 minuter varje gång.
När du blir van vid att träna kan du göra mer ansträngande träning som att cykla, simma, spela basket, dansa eller vandra.
Glöm inte att dricka vatten före, under och efter träning.
Du kan bjuda in vänner, familj eller partners att göra sport tillsammans för att vara mer upphetsad.
Välj att gå uppför trappan istället för att ta en hiss eller rulltrappa. Om din campusbyggnad, skolan eller kontoret är för högt kan du gå upp till tredje eller fjärde våningen först och fortsätt sedan med hissen.

Läs också:

8 enkla sätt att öka lyckan
Är Yoga verkligen lycklig? Se förklaringen
Din barndom är lycklig, nej? Din ansiktsform kan bevisas