Vilka sporter är bra att göra för människor med lupus?

Lupus är en kronisk sjukdom som gör att kroppens immunsystem inte kan känna igen sin egen kroppsvävnad och attackera den och göra normal kroppsvävnad skadad. Människor som upplever denna sjukdom känner sig trött, så många undviker att göra regelbunden motion. I själva verket har rutinmässig övning blivit en nödvändighet som måste uppfyllas av alla, även för människor som är sjuka.

Vilka är fördelarna med motion för människor med lupus?

Om du ofta hör den träningen kommer det bara att göra patientens tillstånd svagare, det är förstås inte helt sant. Faktum är att träning inte alls gör lupus värre. Faktum är att många saker kan erhållas om en person med lupus gör regelbunden motion. Här är en rad sport fördelar för lupus:

1. Gör ben starkare och flexibel kropp

Ett symptom som ofta upplevs av personer med lupus är muskelsmärta och muskelsmärta blir hård, så det krävs övning för att göra det mer flexibelt och lindra dessa symtom.

2. Förbättra och upprätthålla mental hälsa

Många studier har visat att cirka 60% av personer som upplever kronisk sjukdom också har psykiska störningar, oavsett om det är mild till svår depression. Därför är motion rekommenderad att göra mental hälsa tillbaka. Studien, publicerad i British Journal of Sports Medicine, uppgav också att samma sak är att 20 minuter fysisk aktivitet på en vecka kan förbättra psykiska störningar hos patienter med kroniska sjukdomar.

3. Minska trötthet och trötthet

En av de saker som gör patienter med lupus eller andra kroniska sjukdomar undviker motion eftersom den här aktiviteten anses göra kroppen trött och trött. I motsats därtill, så många som 70 studier säger samma sak, nämligen motion som utförs rutinmässigt är effektiv för att övervinna trötthet. Självklart måste patienter med kronisk sjukdom planera på förhand.

4. Förhindra olika biverkningar från behandling

Vissa läkemedel som ges till människor med lupus, speciellt prednison, kan öka kroppsvikt. Vissa andra kan få lider att uppleva ökat blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer. även steroidläkemedel kan också öka aptiten. Alla dessa biverkningar är naturligtvis dåliga för kroppen. Därför krävs regelbunden motion för att hålla den under kontroll.

Vilka typer av motion kan människor med lupus göra?

Den typ av motion för lupus är faktiskt anpassad till varje patients tillstånd. Men American College of Rheumatology föreslår att människor med lupus ska göra denna typ av motion:

Sport för att öka flexibiliteten
Öva för att stärka musklerna
Kardioövning

Vissa typer av motion är säkra för personer med lupus, nämligen:

Simning eller vattensporter
Tai Chi
yoga
Låg intensitet aerob träning

Tips för att träna för lupus

Om du vill göra sport finns det flera saker som måste göras för att förhindra att kroppens tillstånd förvärras, nämligen:

Diskutera med din läkare. Varje lupuspatient har sin egen styrka, det bestämmer också vilken typ av övning som kan göras och hur ofta aktiviteten kan tillämpas. Så fråga din läkare vilka aktiviteter du kan göra.

Börja långsamt. Inget behov att rusa för att göra det. Börja med motion eller lätt fysisk aktivitet, viktigast av allt gör du det rutinmässigt och konsekvent.

Lyssna på din kropp. om du verkligen känner dig mindre bra behöver du inte tvingas träna med hög intensitet. Du måste bara vara aktiv, som att ta en lugn promenad eller trädgårdsarbete och andra saker som gör att din kropp flyttar.

Läs också:

Kan Lupus orsaka stroke?
Vad är Lupus, och som Symptomen?
De 6 vanligaste typerna av autoimmuna sjukdomar (och kanske du idap)