Nutrition för att optimera lite intelligens under de första 5 åren
I början av sitt liv upplever barnen snabb tillväxt och utveckling. Hjärnans utveckling är inget undantag.
För att uppnå optimal tillväxt och utveckling för barnets hjärna behöver Mam inte bara ge den rätta stimulansen utan måste också uppmärksamma den näringsrik mat som barnet behöver under sin tillväxtperiod. Anledningen är att detta är ett sätt att stödja Den lilla intelligens för att hjälpa hans lärande förmågor senare.
Så vad är det näringsmässiga intaget som behövs för ditt barns hjärnutveckling? Känn svaren i den här artikeln.
Gyllene period av barntillväxt och utveckling
Innan vi vet ett bra näringsintag för barns hjärnutveckling, behöver Mam känna till processen med hjärnans utveckling av barnet. Processen för tillväxt och hjärnutveckling av barn sker mycket snabbt under de första åren av sitt liv, loh!
Faktum är att utvecklingen av den lilla hjärnan börjar när han fortfarande var i livmodern. Så har fosterhjärnens nervceller utvecklats när Mam-innehållet är 2-3 månader gammalt, och dess bildning fortsätter tills han föddes. Även när han var 2 år nådde storleken på barnets hjärna 80% av storleken på hjärnan hos en vuxen.
Åldrarna 1 till 5 år är gyllene perioder aka de viktigaste åren för att optimera barns intelligens. Detta beror på att barns hjärnans förmåga att absorbera information under åren 1 till 5 år är mer maximal än under åren som följde.
Barnens intelligens mäts inte bara av deras kognitiva förmågor
Många föräldrar mäter den lilla intelligensens intelligens från sina kognitiva förmågor. Definitionen av kognitiv förmåga eller intelligens är förmågan att tala och komponera ord, räkna och veta objekt. Men visste Mam faktiskt, att den lilla intelligensen inte bara mäts av intelligens utan även fysisk och social intelligens?
Vad är intelligens, fysisk och social intelligens?
klokhet känsla kallas också mental intelligens, som ofta används som huvudstandard av många Mam och Pap för att bedöma barnets intelligens. Intelligens innefattar vanligtvis barnets förmåga att kommunicera, lösa problem och tänka tydligt och kritiskt. Dessutom tillhör expertis inom bearbetning av ord, siffror och räkningar, bilder och förmågan att känna igen toner till intelligensintelligensgruppen
Fysisk intelligens eller ofta också kallas kropps smart är barnets motoriska färdigheter och sinnen. Dessutom kan fysisk intelligens också ses från kunskapen hos den lilla i att utforska naturen, eller ofta hänvisas till Natur Smart.
medan social intelligens är den lilla förmågan att interagera med den sociala miljön och styra sig själva.
Vad du behöver veta kan föräldrar inte bara fokusera på en typ av intelligens. De tre intelligenser som beskrivs ovan är lika viktiga, så alla tre måste stödjas med samma del så att alla tre kan arbeta tillsammans.
Näring är viktigt för att optimera den lilla intelligensens intelligens
En faktor som kan påverka utvecklingen och tillväxten av hjärnan och centrala nervsystemet är näring. Därför måste stöd från nutrition vid denna tidpunkt beaktas.
Eftersom näringsbrist före födseln och under de första åren av livet för barnet kan störa utvecklingen av hans hjärna kraftigt. Faktum är att det också kan orsaka neurologiska och beteendestörningar, till exempel inlärningssvårigheter och den lilla mental retardationen.
För att säkerställa att den lilla hjärnan utvecklas bra i alla aspekter, måste varje intelligens stödjas av olika näringsämnen och stimulans. Det här är vad Mam kan göra:
Näring för intelligens
1. Essentiella fettsyror (Omega 3 & 6)
DHA och AA ingår i en lång kedja av essentiella fettsyror Omega 3 (alfa-linolensyra) och Omega 6 (linolsyra), som är viktiga för processen att observera och tänka på den lilla. Mam kan få det från sardiner, cob, lax, tonfisk, räkor, musslor, valnötter och olivolja.
2. Cholin
Cholin är ett näringsämne som behövs för hjärnans utveckling och minne. Dessutom hjälper cholin hjärnan att kommunicera med andra organ i kroppen.
National Academy of Science rekommendera ett dagligt intag av 200 mg kolin för barn i åldrarna 1-3 år och 250 mg för barn i åldrarna 4-8 år. Kolinhaltiga livsmedelskällor inkluderar ägg, berikad mjölk, broccoli, kål, blomkål, tofu, yoghurt och magert nötkött.
3. Järn
Järn är också ett av de viktiga elementen för att upprätthålla och öka den lilla eners nervösa aktivitet. Dessutom fungerar järn för att hjälpa enzymer som är viktiga för nervstimulering. Matkällor av järn inkluderar nötkött, fårkött, gröna grönsaker, bönor och stark mjölk.
4. vitamin A
Vitamin A är inte bara bra för synfunktionen, men behövs också för att stödja bentillväxt och hjälper till att skydda den lilla kroppen från infektion. Barn i åldern 1-3 år behöver ett A-intag av 400 mikrogram per dag (AKG, 2013). Se till att ditt barn äter morötter, spenat, sötpotatis och röd paprika för att få tillräckligt med A-vitaminintag.
Näring för fysisk intelligens
1. Protein
Varje cell i kroppen behöver protein. För tidig barndom kommer så mycket som 10 procent av energin från protein. Därför är protein en viktig komponent som hjälper ditt barn att växa aktivt. Den bästa källan till protein för din lilla är nötter, nötkött, fjäderfä, äggulor och mjölk.
2. Alfa-laktalbumin
Alfa-laktalbumin är ett vassleprotein som består av cirka 20% av det totala smältämnets innehåll. Detta protein kan öka mineralabsorptionen i kroppen, stimulera kroppens immunfunktion samtidigt och ha en prebiotisk effekt. Alfa Laktalbumin finns mestadels i kött, fjäderfä, fisk, ägg och stark mjölk.
Läs också:
- Är det sant att barnens intelligens sänks från mamma?
- Modervård under förskola påverkar barnets hjärnutveckling
- 5 livsmedel som ger näring till barnets hjärna
