Nutrition för spädbarn, småbarn och förskolebarn

Övervikt har ofta diskuterats i olika medier, till exempel TV, radio, internet, böcker, tidningar och tidskrifter. Det finns dock fortfarande många föräldrar som är förvirrade om hur mycket intag som faktiskt behövs av sina barn.

Få barnen tillräckligt med kalcium? Vad sägs om mängden järn? Äter barn för många livsmedel som innehåller fett?

Matintag för småbarn och ungdomar är vanligtvis ett särskilt problem för många föräldrar. Eftersom maten kan påverka barns fysiska och psykiska utveckling. Här är näringsreferenser som du kan lära dig, oavsett barnets ålder.

bebis

Intag av viktiga näringsämnen för spädbarn finns fortfarande runt mjölk, både bröstmjölk, formel mjölk och en kombination av båda. Bröstmjölk eller formel mjölk ger nästan alla näringsämnen en baby behöver för sitt första år.

En gång i 6 månaders ålder har barn blivit introducerade för fasta livsmedel som järnrik babysnail, filtrerad frukt och grönsaker och köttpuré. Bröstmjölken kan inte ge tillräckligt med järn och zink som behövs när barnet är 6-9 månader gammalt, så att spannmål och kött kan komplettera näringsintaget av bröstmjölken.

När barnet har börjat äta fast mat, begränsar inte alltför mycket fettintag för den lilla. Barn under 2 år behöver fettintag för utveckling av hjärn- och nervfunktion.

Småbarn och förskolebarn

Småbarn och förskolebarn kan växa snabbt, det gör också deras aptit som kommer och går snabbt. En mamma behöver inte oroas eftersom det är normalt. Så länge du presenterar en hälsosam meny som ett alternativ, kommer de fortfarande att få de nödvändiga näringsämnena.

Näringsämnen som kan behöva övervägas är kalcium. Kalcium är mycket nödvändigt för att bilda starka ben och tänder, även om barn kanske inte förstår hur viktigt kalcium är för sina kroppar.

Tyvärr finns det några barn som har mjölkallergier, intolerans mot laktos och barn som inte gillar att dricka mjölk. Alternativt kan föräldrar välja laktosfri mjölk, sojamjölk, tofu, sardiner, kalciumrika apelsinjuice, flingor, våfflor och havregryn. I vissa fall kan läkaren ge kalciumtillskott.

Förutom kalcium måste fiberintaget också övervägas. Småbarn har kunnat säga nej till mat som de inte gillar, medan förskolor har börjat välja mat.

Barn kommer att tendera att välja mjuka och stärkelserika livsmedel (tänk kycklingnuggor, pommes frites, makaroner). Men det här är faktiskt rätt tid att uppmuntra barn att äta frukt, grönsaker, hela korn, bönor och andra källor till fiber. Inte bara innehåller fibrer, dessa livsmedel kan också förhindra hjärtsjukdomar, underlätta matsmältningen och förhindra förstoppning.