Energidrycker, är det bra att äta?

Kanske för vissa människor kan konsumtionsdrycker hjälpa till från trötthet och anses kunna bibehålla uthållighet och prestanda under arbetet. De flesta energidryckerna innehåller koffein, taurin, guaran och olika andra stimulerande ämnen, som verkligen kan ge mer energi, men är energin från energidrycker bra?

Risken med energidrycker

Energidrycksförsäljningen ökar år för år. Det är känt att konsumenter av energidrycker innefattar vuxna, unga vuxna, tonåringar och barn. En undersökning visade att åldersgruppen som regelbundet konsumerade energidrycker kom från 12 till 14 år så mycket som 28%, 31% var grupper på 12 till 17 år och 34% var konsumentgrupper i åldern 18-24 år. American Heart Association säger att effekterna av energidrycker på barn kommer att vara desamma som för vuxna, vilket orsakar oregelbundna hjärtrytmer eller arytmier.

Forskning som genomfördes av Stilla havet i Kalifornien, fann att konsumera en till tre burkar energidrycker resulterade i allvarliga problem för hjärtas hälsa och kan till och med orsaka hjärtsvikt. Från studien visade sig att personer som konsumerar energidrycker riskerar att ha lång QT-syndrom i sitt hjärta. Det är känt att obehandlad QT hos människor som konsumerar energidrycker längre än 10 sekunder jämfört med människor som inte konsumerar energidrycker alls. Även för människor som inte har någon sjukdomshistoria kan energidrycker orsaka en ökning av hjärtkollisioner efter en viss tid efter att ha druckit.

Vad finns i energidrycker?

1. Koffein

Nästan alla energidrycker innehåller hög koffein. Koffein i sig kan öka och stimulera centrala nervsystemet för människor som dricker det. Därför kan konsumera koffein göra dig mer fokuserad. Minst en kopp kaffe innehåller 95 till 200 mg koffein. I energidrycker kan koffein som finns i den nå 400 mg mer i ett glas eller ett förpackning.

Koffein förklaras säkert om det konsumeras i små mängder, till exempel koffein i ett glas te eller ett glas kaffe. Men det blir farligt om konsumtionen är över 400 mg. Om det är överdrivet, kommer det att orsaka några symtom som:

Arytmi eller oregelbunden hjärtslag
Andningssvårigheter
diarré
feber
kramper

Konsumtion av koffein rekommenderas inte för personer som är känsliga för koffein, så att de inte kan smälta koffein, människor som har en historia av högt blodtryck och hjärtsjukdomar och gravida kvinnor. American Academy of Pediatric säger även att koffein inte bör förbrukas av barn och ungdomar, särskilt att överstiga 100 mg koffein per dag. Barn och ungdomar får förbruka energidrycker så mycket som 2,5 mg / kg kroppsvikt per dag.

2. Hög sockerhalt

Visste du att socker i flaskdrycker, särskilt energidrycker, är väldigt hög? Socker i energidrycker är minst 30 gram socker per portion. Detta har i hög grad överskridit WHO: s rekommendationer som rekommenderar att man endast konsumerar 25 gram socker per dag, vilket motsvarar 6 matskedar. Att förbruka för mycket socker ökar risken för att utveckla diabetes mellitus och olika hjärtsjukdomar.

3. Andra stimulerande ämnen

Förutom koffein, lägger energidrycker vanligen också andra stimulerande ämnen som guaran som kan öka effekterna av koffein. Guaran själv är samma substans som koffein, mängden guaran 1 gram är lika med mängden koffein 400 mg. Överdriven guaran konsumtion kan också orsaka olika negativa hälsoeffekter, såsom ökande urin, arytmier, osteoporos, obehag i magen, störande sömnstid och ångest.

Taurin är också ett stimulans som ofta finns i energidrycker. Forskning som gjordes vid Weil Cornell Medical College, New York, fann att taurin orsakar depression i centrala nervsystemet, så att centrala nervsystemet är deprimerat och gör det svårt att dricka det för att sova. Åtminstone, i en burk energidrycker, finns det 1000 mg taurin och många människor åtminstone konsumerar 3 eller 4 burkar om dagen. Du kan tänka dig hur mycket effekt det uppstår när du tar i stor mängd i taurin.

Om du vill öka din uthållighet, prestanda och fokus, är det bättre att göra regelbunden motion och äta mat som är hälsosam och hög i vitaminer. För att energidrycker bara ger dig energi på bara några timmar och kan orsaka negativa hälsoeffekter.

LÄS OSS

Kackerlacksmjölk, kommer verkligen att vara en trend för framtida energidrycker?
5 livsmedel som inte kan ätas före träning
Mat och dryck med hög socker