Söta drycker gör det fett, men det gör det inte smakligt. Hur kommer det?
Redan minskat matintag, men vikt går inte ner? Försök att vara uppmärksam på vilka livsmedel du har ätit. Inte bara mat, men också drycken du dricker. Ja, drycker kan också bidra med kalorier till din kropp, till exempel söta drycker. Kanske är du inte medveten om det här eftersom söta drycker kanske inte gör dig full, så söta drycker blir tjocka.
Söta drycker gör dig inte full, varför?
Söta drycker kan vara din anledning till varför du går ner i vikt. Sockret i sjuka drycker kan öka ditt kaloriintag till din kropp utan att du ens vet det. Varför är det Detta beror på att söta drycker inte får dig att känna sig fulla efter att ha druckit den, även om den innehåller samma socker och kalorier som fast mat.
En studie visar att fruktsocker som normalt finns i sockerhaltiga drycker inte stimulerar mitten av mättnad i hjärnan som det gör om du äter fasta livsmedel som innehåller socker (glukos).
I hjärnan finns ett mättnadscentrum som kan reglera ditt kaloriintag. Om du har ätit mycket känner du dig full, du ska inte äta igen efteråt eller du kommer att äta mindre senare. Men om du dricker söta drycker kan det här inte fungera.
Kroppen bearbetar inte kalorier i söta drycker precis som kalorier i fast mat. Vätskor reser snabbare genom tarmkanalen, vilket påverkar hormoner och mättningssignaler som kroppen får. Kalorier som kroppen får från drycker kan inte ge dig en stark känsla av mättnad, kan inte minska hungern och kan inte göra dig att äta mindre.
Trots allt är mekanismen som styr sult och törst helt annorlunda. Så, konsumerar kalori drycker kan bara lätta din törst, inte minska hungern. Detta gör dig inte nöjd, trots att du dricker mycket söta drycker, såsom sött te, sirap och läsk.
Drick mycket söta drycker smaka
Söta drycker kan bara öka din kaloriintag utan att kunna fylla din mage. Detta gör att du äter mer, så att ditt kaloriintag är ofrivilligt överdriven. Sockret i söta drycker kan också öka ditt kaloriintag. Det är därför som söta drycker blir tjocka.
I en studie visades att personer som konsumerar läskedrycker har 17% mer kaloriintag än vanligt. Detta är en stor mängd, så det kan orsaka att du upplever fetma om det görs kontinuerligt.
Annan forskning som utfördes av Harvard University och Children's Hospital i Boston visade också att kvinnor som ökade sitt intag av söta drycker från en till en vecka till en eller flera per dag hade 358 kalorier per dag med ytterligare kalorier. Under tiden kan kvinnor som sänker sitt intag av söta drycker minska sina kaloriintag med 319 kalorier per dag.
Du borde dricka vatten
Om du förlorar vikt, håll så mycket som möjligt bort från söta drycker, såsom sött te, förpackat te, sirap, läsk och andra. Om du vill dricka te, kaffe eller mjölk, bör du minska mängden socker som läggs till drycken.
Söta drycker eller sockerinnehållande kan bara öka ditt kaloriintag så att du kan störa din viktminskningspåse. Vid den här tiden är den bästa drycken för dig vatten. Tillräckligt för dina vattenbehov på minst 8 glas per dag.
Läs också:
- Akta dig, dricker ofta mjuka drycker Det visar sig att bli äldre snabbt
- Vilket är bättre: Minskar äta socker eller kolhydrater?
- 6 enkla tricks för att minska sockerförbrukningen
