Friska och ohälsosamma drycker för ditt barn

Vitt vatten är den bästa drycken för barn som är 12 månader gamla. Friska drinkar för barn inklusive läsk, smaksatt juice, förpackade fruktjuicer, vitaminvatten, starkt mineralvatten, energidrycker och sportdrycker.

För en komplett lista över vad du behöver ge till ditt barn, och vilka drycker som bör undvikas, se förklaringen nedan.

Friska drycker för spädbarn under 6 månader

Under sex månader behöver barn bara bröstmjölk eller babyformel. ASI eller formel mjölk är mat och dryck för spädbarn i denna ålder.

Friska drycker för spädbarn över 6 månader

Du kan börja ge vatten efter att han är sex månader och längre. Detta vatten kommer att ge barnet extra vätska när han behöver det. Drick vatten från en babybägare (sippy cup), inte från en flaska, för att hjälpa ditt barn att lära sig att hålla en kopp.

Att ge drycker till ditt barn annat än vatten, bröstmjölk eller formel under de första 12 månaderna kan förhindra att han får tillräckligt med mjölk eller mjölk.

Friska drycker för 12 månader barn

På 12 månader kan du ge din baby pastöriserad mjölk, men välj en mjölkvariant utan tillsatt smak och full av fetthalt.

Mager mjölk rekommenderas inte för barn under två år. Detta beror på att småbarn behöver fett för tillväxt och energi de kan få från fullmjölkad mjölk innehållande vitaminer.

Du kan använda fullmjölkmjölk, kalciumstorkad sojamjölk och andra vegetabiliska mjölkdrycker (rismjölk, havremjölk eller mandelmjölk) som ett alternativ till mjölk så länge ditt barn äter andra livsmedel som innehåller protein, som kött, fisk, kyckling, ägg och nötter.

Bröstbehovet kan fortsätta efter 12 månader, så länge du och ditt barn är bekväma med det här.

Friska drycker för småbarn, förskolor och äldre barn

För småbarn och barn är mjölk och vatten fortfarande de bästa drinkarna.

När ditt barn dricker mycket vatten regelbundet hela dagen, kommer vattenhalten i hans kropp att vara vaken. Detta är särskilt viktigt vid varmt väder eller när ditt barn spelar mycket. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa honom att undvika förstoppning.

Här är några tips för att uppmuntra ditt barn att dricka och njuta av vatten:

• Bjud in alla i din familj att göra dricksvatten till sin huvuddrink. Barn kommer att imitera allt som deras föräldrar och nära familj gör, så ge ett gott exempel.
• Ge vatten för att hålla det tillgängligt genom att ge dina barn en flaska vatten hemma och visa barnen hur man fyller sitt eget vatten från dispensern.
• Ge vatten på bordet under måltiden och när du snackar.
• Håll kallt vatten i en flaska i kylskåpet. Du kan försöka lägga citron- eller apelsinskivor eller en kvist av mint för att ge det en smak.
• När vädret är varmt, koppla av en liten bit frukt i kylskåpet och lägg till denna frukt till stängningsmenyn vid måltiden.
• Titta på en flaska vatten när du går ut med ditt barn.

Ohälsosamma drycker: flaska juice

Fruktjuice har höga socker- och syrahalt och har inte mycket fiber. Barn behöver fiber och behöver inte extra socker. Frukt är mycket bättre konsumeras i färska och intakta förhållanden, där barnets behov av fiber kommer att vara tillräckligt uppfyllt.

Fruktjuice kan ges till barn så länge du gör det själv hemma och utan tillsatt socker. Blanda fruktjuice med vatten eller is och till och med lägga till lite grönsaker är en bra idé. Att blanda frukt i en mixer är bättre än att använda en juicer eftersom det kommer att hålla fibern från frukten.

Unhealthy drycker: läsk, smaksatt juice, vitaminvatten, starkt mineralvatten, energidrycker och sportdrycker

Denna typ av dryck innehåller mycket höga sockernivåer och nästan inga näringsämnen.

Dessa drycker är inte bra för barn, eftersom det kan minska barnens aptit för mer näringsrik mat och dryck och kan orsaka viktökning och tandförfall. Många läskedrycker innehåller också koffein som kan göra ditt barn mycket upphetsad på trötthet.

• Mjölk och frukostmjölk innehåller högre tillsatt socker, så det är bättre att erbjuda barnet regelbundet färsk mjölk, inte smaksatt mjölk.
• Mineralvatten och dricksvatten är vanligtvis höga i vissa mineralinnehåll som kan göra dina njurar hårda, samtidigt som de är fulla av sockerhalt.
• Ört te är inte bra för ditt barn. Te och kaffe innehåller koffein som kan påverka ditt barns sömn, beteende och utveckling.