Övervinna stress, depression och sömnangst
Mitt i intensiva dagliga aktiviteter, underskattar många människor vikten av att få tillräckligt med sömn. Om du inte har varit dåsig eller trött, kan du fördröja tiden att sova. Tja, oavsiktligt brist på sömn kan störa din mentala hälsa. Speciellt om du är stressad, orolig eller drabbad av psykiatriska störningar som depression.
Att förstå hur man sover tillräckligt kan vara nyckeln till framgången med att hantera stress eller psykiatriska störningar, se följande granskning.
Varför behöver människor sova nog?
Människor behöver sömn eftersom det är när din kropp reparerar alla typer av skador, både fysiskt och mentalt. Tänk på det som om din kropp är en bil som måste ta en paus och gå in i verkstaden för reparation. Utan tillräcklig reparation kan du självklart inte fungera normalt.
Sömn är tillräcklig för att hjärnan ska kunna hantera stress och psykiatriska störningar
När du sover, kommer människor att gå in i fem viktiga steg. Det första steget är hjärnans arbete att sakta ner så att kroppen slappnar av. I andra etappen kan du vanligtvis inte höra eller svara på ljuden runt dig eftersom ditt sinne har "rört" sig i det undermedvetna.
Tja, i tredje och fjärde stadiet av din kropp kommer att göra olika typer av fysiska reparationer. Vita blodkroppar kommer att arbeta hårt för att reparera cellskador i alla delar av kroppen. Om du inte gör det till tredje och fjärde etappen kommer du att bli mer utsatt för sjukdom.
Sedan efter ca 90 minuter kommer du in i femte etappen, nämligen REM (snabb ögonrörelse). REM-scenen eller sömnigt hörs vanligtvis av en dröm, men det kan inte heller. Vid detta tillfälle repareras alla dina mentala problem av hjärnan.
Varje dag översväms hjärnan med en mängd olika information och känslor, speciellt när man drabbas av tryck från arbete eller familj till exempel. Du kanske inte är medveten om att du är under tung stress eller har ångestsyndrom, till exempel på grund av uppståndelse med din partner.
När du somnar och går in i REM kommer denna begravda ilska att kanaliseras genom drömmar. Om du inte drömmer om någonting, betyder det att hjärnan flyttar ilska som hölls tillbaka till det undermedvetna. Så, du behöver inte längre hålla några negativa känslor mot din partner. På så sätt kan du fokusera på lösningar eller lösa problem med din partner, inte på negativa känslor.
Vad händer om du ofta saknar sömn?
De ovan beskrivna stadierna av sömn sker som en cykel. Poängen är efter REM, du går tillbaka till första steget. Och så vidare tills du vaknar. Så över natten kan du gå in i REM flera gånger. Om du inte har tid att gå in i REM eller bara en gång, har hjärnan inte tid att bearbeta de känslor eller psykiska störningar som du står inför. Som ett resultat blir hjärnan överväldigad med all börda av dina tankar och känslor. Det här kan utlösa olika problem, till exempel enligt följande.
- Svårt att koncentrera sig
- Svårt att komma ihåg
- Svårt att fatta beslut
- Det är svårt att lära sig nya saker
Med olika problem som orsakats av sömnbrist, kommer din hjärna att vara mer besvärlig för att förvisa ångest, stress, depression eller andra psykiatriska störningar. Därför se till att du alltid sover tillräckligt. Om du har sömnlöshet, kontakta din läkare omedelbart. Sömnlöshet kan vara ett symptom på mentala störningar som bipolär, depression och psykos.
Läs också:
- Varför sova för länge gör oss också trötta?
- Varför vakna när Maghrib gör Bete?
- Om inte övervinna omedelbart kan allvarliga stress orsaka psykiska störningar
