Fördelar med att sova med tjocka filtar för mental hälsa
Tjocka filtar fungerar inte bara för att värma kroppen på grund av den kalla natten luften eller luftkonditionering i ditt rum. Många terapeuter använder denna filt för att behandla ångest, sömnlöshet eller terapi för autistiska barn.
Vilka är fördelarna med att sova med tjocka filtar för mental hälsa?
Forskning som utförs av 2008 års yrkeshygieniska mentala hälsa publicerad i Journal of Australian Psychiatry, fann att tjocka och tunga filtar kan minska stress och minska ångest hos patienter. En tjock och tung filt ger dig något som inte finns där när du använder en vanlig filt, vad är det? Djuptryckstimulering eller DPTS.
Djuptryckstimulering Det här är som att få en massage och ett tryck som ges till kroppen. Touch med djupt tryck är en typ av tryck som att hålla, svepa, smeka ett djur, eller som att krama en bebis. Denna typ av tryck påstås vara avkopplande och lugnt.
Denna tjocka och tunga filt anses även vara densamma som en varm kram. Det givna trycket kan också hjälpa till att få nervsystemet att slappna av. Denna metod är verkligen säker och effektiv och anses vara en icke-läkemedelsterapi som är tillräckligt effektiv för att kunna sova och slappna av naturligt.
Psykiatriska, trauma, geriatriska enheter och pediatriska sjukhusenheter använder även tjocka filtar för att lugna patienter som har ångestproblem för att få dem att sova gott. På samma sätt som att bära en baby, kan tyngd och tryck i denna tjocka filt också göra vuxna bekväm och lätta.
När trycket sakta appliceras på kroppen kan detta uppmuntra produktionen av serotonin i hjärnan som fungerar som en neurotransmittor som reglerar flera hjärnfunktioner inklusive humör och sömn.
När serotonin naturligt blir melatonin får kroppen en signal att vila. Vikten av dessa filtar används som beröringsterapi och fungerar som en trycktryckreceptor som ligger i hela kroppen. När receptorn stimuleras, kommer kroppen att koppla av och känna sig tryggare.
Vilka är kriterierna för tjocka filtar som är korrekta?
Den faktiska vikten av filten beror på användarens skick, för vuxna behövs vanligtvis filtar som väger 5 till 10 procent av sin kroppsvikt, medan rekommendationerna för barn är 10 procent av sin kroppsvikt plus 0,5 kg. Men det vore bättre om du söker rekommendationer från läkare eller terapeuter.
Du kan också köpa filtar som är specifikt för denna terapi. För vissa personer med andningsvägar, cirkulationssjukdomar, kroppstemperaturregleringsproblem och i postoperativ läkningstiden rekommenderas inte denna terapi eftersom det kommer att orsaka hälsoproblem.
Fortfarande i debatt
Även om många terapier använder denna filt för att övervinna ångest och sömnlöshet. Användningen av tjocka och tunga filtar diskuteras fortfarande. Tjocka och tunga filtar anses vara farliga om de används för barn och ungdomar på grund av deras olika vikt med vanliga filtar. Ytterligare forskning och vetenskaplig testning behövs för att ta reda på fördelarna med tjocka filtar som används för denna behandling.
Läs också:
- Du har problem med att sova? Klimatförändring kan vara orsaken
- Varför män sover mer efter att ha gjort kärlek (men kvinnor gör det inte)
- Varför ska vi inte titta på tv innan du sover?
