Fördelarna med skratt för hälsa från hjärta till mental hälsa
Har du skratrat idag? Om det gamla ordsteget säger, "skratta på innan du är förbjudet". Även om endast figurativa ord, men visste du att det faktiskt finns många skrattande fördelar för hälsan? Inte bara bra för mental, men också fysisk hälsa. Så vad kan du få om du ofta skrattar?
Olika skrattfördelar för hjärta, mental och fysisk hälsa
Fördelarna med att skratta har faktiskt bevisats i olika studier. Inte bara gör hjärtat lyckligt, men skratt kan verkligen göra dig friskare, varför?
1. Hjärtat blir friskare
När du skrattar, släpper din kropp naturligt endorfiner, som vanligtvis kallas glada hormoner. Tja, det här hormonet påverkar blodflödet när det produceras av kroppen.
En studie har utförts, där det anges att skratt också gör ditt blodflöde smidigare. Det släta flödet av blod orsakas av dilaterade blodkärl. I själva verket visar studien också att fördelarna med att skratta i hjärtat är nästan samma som fördelarna med att göra aerob träning.
2. Skratta gör att du ofta glömmer stress
Det är inte möjligt att skratta plötsligt när du är stressad och deprimerad. Men du kan faktiskt provocera dig själv att skratta, till exempel genom att läsa eller titta på roliga saker.
På det sättet kommer du att glömmas av stress, tryck och depression som du upplevde vid den tiden. Eftersom det lyckliga hormonet som produceras av kroppen kommer det att uppstå en känsla av lugn och fred. Så, din stress kan minskas.
3. Skratt kan också skydda kroppen från sjukdomsattacker
Egentligen, när du skrattar, finns det många kroppsvar som uppstår. En av dem är att öka ditt immunförsvar.
Så, skratt kan stimulera produktionen av vita blodkroppar som fungerar som kroppens huvudkraft i kampen mot sjukdomar. Dessa vita blodkroppar kommer att vara ett hinder för bakterier och bakterier som vill komma in och infektera kroppen.
4. lindra smärta
Skratt kan också lindra smärtan du upplever. Fördelarna med att skratta den här tiden har bevisats i flera studier, varav en är en studie som utförs av forskare från Schweiz, vilket visar att det bara skrattar 20 minuter kan öka kroppens tolerans mot smärta.
Återigen beror det på att när du skrattar producerar du endorfiner, vilket gör att musklerna slappar av och slappnar av naturligt. Detta gör att smärtan som du känner dig slutligen minskar.
Du behöver skratta, men du vill inte göra det? Prova den här metoden
Självklart, inte varje gång du kan skratta fritt. Dessutom, om du upplever saker som är mindre trevliga. Men återigen är det precis att du hjälper dig att övervinna de hinder som står inför. Åtminstone, efter att ha skrattat, blir du inte spänd längre.
Det är inte svårt, så här skrattar du även om du inte vill:
- Läs böcker eller titta på roliga filmer.
- Tillbringa tid med vänner.
- Ta tid för dig själv.
Så har du skratt idag?
Läs också:
- 3 saker som händer i kroppen när vi skrattar
- Hur många kalorier brinner när vi skrattar?
- 4 enkla tips för att övervinna ångest under fastande
