Fördelar med D-vitamin från solljus för att förebygga hudcancer

De flesta människor antar att det mest effektiva sättet att förebygga hudcancer är att använda solskyddsmedel. Experter avslöjade dock att gömma sig från solljus kan också ha samma negativa inverkan på hälsan. Då, hur man förhindrar att det är säkert och effektivt?

Känna farorna och fördelarna med solens UV-strålar först för huden

UV-strålning kan öka risken för vissa hudcancer, såsom pladeceller och basala celler. Men det finns skillnader som du vet, men UV-strålar som orsakar cancer med fördelarna med friskt solljus. I vissa fall kan UV-ljuset till och med vara mer fördelaktigt för hälsan.

I allmänhet ger läkare ofta råd, om du blir äldre blir det bättre att undvika sol exponering. Eftersom huden i åldern började visa tecken på skador från överdriven solexponering under sitt tidigare liv

Men i själva verket, när du undviker solen alls, är det samma som att din kropp inte fungerar naturligt, eftersom naturen designar din kropp. Frisk solexponering är faktiskt en integrerad del av stegen för att förhindra hudcancer.

På grund av forskning har människor som är mer aktiva utanför rummet minskad risk för melanomcancer jämfört med personer som arbetar och rör sig inomhus. Detta visar att sol exponering verkligen har en skyddande effekt.

Sedan finns det vitaminer för att förhindra hudcancer?

Vitamin D är ett vitamin som produceras av din kropp när det utsätts för sol exponering. D-vitamin kan påverka gener i huden och förhindra skador som orsakas av UV-ljus. Baserat på arbetsprincipen i denna kropp blir att undvika sol blir värdens vapen för att du ska utlösa risken för hudcancer.

Kort sagt, till vitamin D som produceras i kroppen fungera som svar på UVB-strålning som kan vara användbar som ett skydd mot melanom (typ av cancerceller), såsom noterats i en av Lancet studien. Tyvärr kan applicering av solskyddsmedel regelbundet förhindra bildandet av D-vitamin i huden.

Sammanslutning av hudläkare i Amerika, American Academy of Dermatology, Det rekommenderas verkligen inte att D-vitamin bildas från sol exponering som din huvudsakliga källa till vitamin D. Risken för hudcancer vid exponering för ultraviolett strålning ledde dem till slutsatsen att man ska skydda dig från UV-exponering och få D-vitamin från mat, dryck, eller komplettera.

Hur mycket vitamin D behöver kroppen varje dag?

D-vitamin behöver olika människors kroppar. Det här är baserat på din ålder och skick. Enligt källor till näringsförmåga (RDA) är följande vitamin D-krav som kroppen behöver baserat på ålder

Född till 1 år - 200 IE (5 mcg / dag)
1 år till 64 år - 600 IE (15 mcg / dag)
Mer än 64 år - 800 IE (20 mcg / dag)
Gravida och ammande kvinnor - 600 IE (15 mcg / dag)

Förutom att kunna sola, kan du få D-vitamin för att förhindra hudcancer från mat, dryck och kompletterande kosttillskott. Du kan komma igenom flera livsmedelskällor som innehåller vitamin D som fisk, äggulor, lever, ost och mejeriprodukter.

Fördelar med annat solljus för huden

D-vitamin kan inte bara förhindra hudcancer, det kan också ge en rad andra hälsofördelar som du definitivt inte kan få om du ständigt undviker solen. Några hälsofördelar som du kan få från D-vitamin, inklusive:

Förbättring av kroppens immunförsvar
Förbättrad njurefunktion
Styrka av tänder och ben
Förbättring av hjärt-kärlsystemet
Förbättrad hjärnfunktion

Förstå riskerna och fördelarna med sol exponering

När man talar om riskerna och fördelarna av solljus för människors hälsa, är en av de viktigaste sakerna att göra en analys av dessa två faktorer så att du kan maximera fördelarna och minimera riskerna på ett säkert sätt och minimera användningen av solskyddsmedel.

Om vad dermatologer säger om användning av solskyddsmedel för att undvika melanom är sant, då melanom bör minska som fler människor använder solskyddsmedel. Men i själva verket har de senaste 30 åren, tillsammans med ökningen av solskyddsmedel, ökat antalet personer som drabbats av melanom också.

Förutom att kunna blockera aktiveringen av vitamin D, många solskyddsprodukter innehåller giftiga ämnen, vilket naturligtvis är det sista du vill ha i din sund kropp. Dessutom, en mängd av solskyddsmedel också innehåller vitamin A och dess derivat (retinol och retinylpalmitat) och olika andra farliga material, såsom oxibenson, som visat sig påskynda utvecklingen och spridningen av maligna celler av hudcancer.

En annan viktig faktor som du behöver komma ihåg är också SPF ingår i de flesta solskyddsprodukter är oftast bara kan skydda huden från UVB-strålar, en ultraviolett spektrum av ljus som gör att kroppen att producera vitamin D. I själva verket, det spektrum av solljus som är skadliga för huden i detta fall orsakar skador och hudcancer är UVA-ljus. Så, om du fortfarande vill använda solskyddsmedel, bör du först kontrollera att den produkt du köper kan skydda din hud mot UVA och UVB.

Det mest rimliga och klokare sättet att skydda kroppen mot sol exponering är att täcka den utsatta delen av kroppen med en tunn trasa om du bara kommer att vara ute en stund. Du kan också bära en stor hatt när du är utomhus under en lång tid.

Läs också:

Tecken och symptom på melanom hudcancer hos barn som borde ha vård
Känn Melanom hudcancerstadietrinnet
Röda blister hud är inte naturligt solbränna, kanske du är allergisk solljus