Denna fördel kommer att göra kvinnor mer flitiga i att äta bananer
Läcker banansmak och överkomligt pris gör denna frukt till en favorit av en miljon människor. Inte bara kan du göra dig längre, det visar sig att det finns dolda bananfördelar för hjärtas hälsa. Sammanfattningsvis från olika utländska studier kan flitigt att äta bananer förhindra hjärtsjukdomar och stroke senare. Varför är det?
Fördelar med bananer för att minska risken för hjärtsjukdomar
Forskning från University of Alabama i Birmingham (UAB) rapporterade att det fanns en minskning av bildningen av vaskulär förkalkning och aorthärdning hos möss med låg kaliumdiet. Härdning av aorta är ett symptom på förekomsten av hjärtsjukdom hos människor.
Dr. Paul Sanders, njurhälsosekreterare vid UAB sa att denna upptäckt är viktig där högkaliumdieter kan förbättra förebyggandet av vaskulär förkalkning vid ateroskleros. Ateroskleros av kranskärlssåren kan utlösa hjärtattack.
En annan fördel med kalium är att det hjälper till att sänka blodtrycket genom att minska natriumhalter (salt) i blodet. Blodtrycket påverkar också hjärthälsan om den ökar eller inte kontrolleras.
Bananer kan förhindra stroke hos utsatta kvinnor
I grund och botten kan en persons risk för stroke öka med åldern. Kvinnor rapporterades dock vara mer benägna att stroke än män.
Det finns flera faktorer bakom detta. För det första är kvinnornas medelålder längre än män. På grund av detta kan risken för stroke vara ännu högre hos kvinnor. För det andra kan risken för stroke hos kvinnor öka eftersom det påverkas av de hälsotillstånd de har. Kvinnor är vanligtvis mer mottagliga för fetma. Ovanliga kvinnor har också högre risk för stroke än obese män.
Kaliuminnehållet i bananer kan bidra till att förebygga risk för stroke hos kvinnor som har högt blodtryck (hypertoni) eller inte har högt blodtryck. Enligt en studie rapporterad av tidningen stroke, kvinnor som rutinmässigt konsumerar högkaliumfoder har en lägre risk för stroke jämfört med dem som inte konsumerar mat alls.
Hur många bananer ska ätas för att förhindra risken för stroke?
Inte bara för kvinnor rekommenderar National Heart Service officiellt att alla konsumerar minst 3 500 mg kalium varje dag för att förhindra stroke och andra risker för hjärtsjukdomar. En fjärdedel av detta totala dagliga kaliumbehov kan uppfyllas genom att äta två bananer. Du kan få resterande kalium från andra livsmedel som potatis, broccoli, spannmål, fisk och fjäderfä.
Men var uppmärksam på att inte äta mycket mat med hög kaliumhalt. Överdriven kaliumförbrukning kan orsaka buksmärtor, illamående och diarré.
Att äta bananer för att förhindra stroke och andra hjärtsjukdomar är naturligtvis bättre om det balanseras genom att minska livsmedel som innehåller mycket salt och mättade fetter.
Läs också:
- Kan du äta bananer om du har svårighetsskada??
- Varianter av banan diet att gå ner i vikt
- Hur läser resultaten av en CT-skanning för att ta reda på vilken typ av stroke du upplever
- Women Sweat fortsätter på natten, tecken på klimakteriet eller hjärtattack?
