Fördelar med jordnötter för hälsa du inte vet
Gillar du jordnötter? Eller är du rädd att ditt ansikte har finnar efter att ha ätit jordnötter? Vi brukar bruka jordnötter när bönorna är rostade eller kokta. Men vet du vad som är fördelen med jordnötter om de konsumeras för hälsa? Här är översynen.
Fördelar med jordnötter
Jordnötter eller i vetenskapligt språk som kallas arachis hypogea är kända av många namn. Vissa människor föredrar att kalla honom "bön", det är allt. Du kan nu njuta av jordnötter i en mängd olika rätter, från sylt till chili. Förutom den läckra smaken måste fördelarna med jordnötter när de konsumeras också behöva veta.
1. Förlora vikt
En studie utförd av O'Byrne DJ avslöjade framgångsrikt att konsumtiva jordnötter i sex månader kunde minska deltagarnas kroppsvikt med tre kilo. I denna studie var deltagare kvinnor som hade gått i klimakteriet. Detta tillstånd inträffar eftersom det finns en minskning av nivån av dåligt kolesterol i deltagarnas kropp efter en diet genom att äta livsmedel som är låga i enomättade fetter som är rik på oljesyrahalt i nötter.
Studien stöddes av forskning som utförs av Alper CM, vilket avslöjade att ätnötter kan få dig att känna dig nöjd och därigenom minska din önskan att snacka på andra tilltugg. Alpers forskning ger också till att konsumerar jordnötter gör att din kropp absorberar 66 procent av den energi som finns i nötter men ökar inte nödvändigtvis din vikt även om bara en kilo.
Dessutom kan det enomättade fettet och enomättat proteininnehåll utlösa en ökning av kroppens energiutsläpp med 11 procent efter att ha konsumerat jordnötter i 19 veckor.
2. Hjärthälsa
Forskning som genomfördes av Guasch-Ferre drog slutsatsen att tillskott som innehåller jordnötter till 7 216 män och kvinnor i åldern 55 till 80 år kan minska dina chanser att utveckla kardiovaskulär sjukdom med 34 procent på grund av dess innehåll som är rik på magnesium, vilket tros kunna övervinna cancer, hjärtsjukdomar och andra som kan orsaka döden.
Detta stöds av en studie som tillägger att konsumerar jordnötter i 30 veckor kan minska triglycerider med 24 procent och öka magnesiumhalterna i kroppen vilket kan minska risken för exponering för kardiovaskulär sjukdom i kroppen.
3. Galna hälsa
Baserat på forskning utförd av Tsai CJ på några deltagare som nyligen visade symptom på gallstones som visar att rutinmässigt konsumerar cirka 5 gram jordnötter varje vecka lyckades minska risken för att deltagarna attackerades av gallstenar. Jämfört med dem som konsumerar mindre än en ounce i en månad, eller inte ens konsumerar det alls.
Vanligtvis uppstår gallstens på grund av uppkomsten av kolesterol i din gall. Men nötter innehåller ingredienser som kan kontrollera kolesterolnivåerna i kroppen. Detta stämmer överens med forskning som genomförs av Lokko P, som tillade att konsumera regelbundet i åtta veckor, kan minska total kolesterol (7,2 procent) och triglycerider (20 procent) i kroppen.
Ät inte mest
Men som det har gjorts i ett antal studier ovan bör jordnötter konsumeras i vissa doser per dag. En del litteratur säger att konsumerar överdrivna mängder jordnötter faktiskt minskar mineraler i kroppen för att öka risken för att utveckla njursvikt.
Läs också:
- Effektiva fördelar med mandlar för patienter med högt blodtryck
- 6 fördelar med röda bönor du inte vet
- 9 Fördelar med gröna bönor för hälsa
