Hälsofördelar med bågskytte

Bågskytte sport anses ofta som statisk sport, men bågskyttar eller konkurrensbågar behöver verkligen en stor mängd styrka, uthållighet och fokus för att utföra optimalt. Om du inte är bekant med den här sporten kan du bli förvånad att ta reda på att det finns många hälsofördelar. Bortsett från fysiska fördelar kan bågskytte förbättra din mentala hälsa också. För att få veta mer, låt oss titta på fördelarna med bågskytte nedan.

Tio fördelar med att göra bågskytte

Här är de tio fördelarna med att göra bågskytte, nämligen:

Förbättra hand- och ögonkoordinering och balans.
Ökar flexibiliteten hos händer och fingrar.
Bygg kroppsstyrka.
Öka tålamod.
Öka fokus.
Bygg självförtroende.
Är en social sport.
Är en form av träningspass.
Avkopplande kroppen.
Det är en sport som kan spelas av alla.

Fem saker som behövs i bågskytte

Följande är de saker som behövs för bågskytte, som också är mycket ansvariga för att tillhandahålla ovanstående fördelar, nämligen:

1. Övre kroppsstyrka

Draga bögen ställer påtrycket på både handmusklerna, såväl som bröstkorg, axlar och ryggmuskler. På samma sätt som lyftvikter hålls det här trycket normalt i några sekunder innan skytten släpps för att kasta en pil. Med repetition kan dragtryck och frigöring av bågen leda till muskelutveckling i de flesta övre kroppens övre muskelgrupper. Utvecklingsnivåer beror på hur lång tid du spenderar och övar.

2. Balans

En viktig balans för framgång i bågskytte, till exempel, måste du kunna hålla kroppen att sikta och släppa bågen. Att öva bågskytte kan hjälpa dig att få kontroll över din balans när du fokuserar på att sikta mot målet. Ju mer du övar, desto mer är dina kärnmuskler vana vid att balansera din kropp och hålla dig stabil när du siktar och släpper pilar.

3. Samordning

Hand och ögonkoordinering är en viktig färdighet för bågskytte. Bågskytte sport kan träna dina händer för att arbeta tillsammans när du utför olika uppgifter, som att sikta och släppa pilar enligt ögonobservation. Ju mer du övar, desto bättre blir din samordning. Denna ökade samordning kommer att resultera i bättre skott och detta kommer också att hjälpa dig i andra sporter.

4. Gå

Under tävlingen kan bågskyttar gå 8 km och flytta från sida till sida medan du gör bågskytteuppgifter. Även om många aktiviteter går i korta intervaller, kan de kumulativa effekterna av att gå i alla tävlingar förbättra hjärt-, muskel- och benstyrkan. Du kommer att få några fördelar även under träning, eftersom du kommer att spendera mycket tid på att gå för att hämta de pilar som har släppts.

5. Fokusera

Fokus är det viktigaste att få framgång som en bågskytte. Dessutom kan utvecklingsfokus också ha en positiv inverkan på psykisk hälsa och välbefinnande. Ju mer du fokuserar på ditt mål, desto lättare blir det för dig att rensa ditt sinne och lyckas i praktiken och konkurrensen. Fokus kommer att hjälpa dig att minska bekymmer utanför bågskytte och hjälper dig också att fokusera mer på uppgiften. Att lära sig att vara fokuserad med bågskytte kommer också att övervinna förseningar och störningar.

Behandling innan du börjar spela bågskytte

Bågskytte är en sport som kräver fysisk aktivitet, men många som inte deltar fortfarande underskattar bågskyttens krav. Eftersom detta inkluderar tung träning, är det bättre att konsultera en läkare först innan du börjar träna, speciellt om du har en sjukdom. Med hjälp av säkerhetsanordningar som arm, finger och bröstskydd kan du skydda dig från skador från att drabbas av en bågstring eller något annat. Lär dig den exakta formen och tekniken för bågskytte från en kvalificerad instruktör, för att minska risken för skada när du siktar. Om du upplever skarp eller plötslig smärta i dina axlar, armar, armbågar, bröst eller baksida, sluta omedelbart för att förhindra muskelskada.

LÄS OCKSÅ:

8 Självförsvar Sport som bränner många kalorier
4 Lätt sport som kan utföras hos äldre människor
De bästa matarna att äta före och efter träning