Vilket är bättre för flytande vitamin, pulver eller tabletter?
Tar du vitamintillskott varje dag? Vilken typ av vitamintillskott använder du? För närvarande finns det många former av tilläggsprodukter som säljs på marknaden, från pulver, vätska, till tabletter. Sedan bland alla dessa former, som absorberas bättre och snabbare av kroppen?
Skillnader i vitaminpulver, vätska och tabletttillskott
Ett av målen för att någon tar vitamintillskott är att hjälpa till att möta deras näringsbehov. Därför måste du se till att de tillskott du väljer kan absorberas av kroppen ordentligt, så du slösar inte bort dem.
Det finns flera former av vitamintillskott som för närvarande cirkulerar, nämligen pulver, vätska och tabletter. De tre typerna av tillskott har säkert olika absorptionsförmåga i kroppen. Då vilken som absorberas snabbare?
Faktum är att bland de tre typerna av kosttillskott är den svåraste att absorbera ett vitamintillskott för tablett. Från de tillskottstabletter du tar är de absorberade vitaminerna bara så mycket som 3-20% av det totala innehållet i tabletten.
Under tiden har flytande vitamintillskott och pulver en hög absorptionshastighet och absorptionen är också ganska snabb. Till exempel, i flytande kosttillskott, kan vitaminer i dem direkt komma in i blodkärlen i kroppen eftersom det inte går igenom matsmältningsförloppet först.
I flytande kosttillskott kan de näringsämnen som ingår i det absorberas upp till 98%. Medan pulveriserade tillskott absorberas lite långsammare, beroende på vad som är lösningsmedlet. Om du sätter det i en drink, är det inte mycket annorlunda än flytande kosttillskott. Men om du lägger i mat behöver din kropp lite mer tid för att smälta den.
Då, vilket vitamin tillskott bör jag välja?
Hittills anses flytande och pulvertillskott lättare att absorberas av kroppen. Men ibland i dess användning tenderar dessa två typer av tillägg att vara överanvändda på grund av osäker dos som i tabletttillskott.
Om du använder flytande eller pulveriserande tillskott, bör du se till att det finns doseringsförhållanden som anges och du konsumerar dem enligt föreskriven dos. Du kan också rådgöra med en läkare angående vilka kosttillskott du ska konsumera.
En annan sak att tänka på när du väljer ett vitamintillskott
Egentligen, om du inte upplever någon brist på näringsämnen, behövs inte vitamintillskott av kroppen. Du kan få vitaminer och mineraler från olika livsmedel du konsumerar.
Men om vissa villkor tvingar dig att ta vitamintillskott, så finns det också ett antal saker som måste beaktas förutom att välja en form av tillägg. någon?
- Bestäm vilka näringsämnen du behöver. Det finns många kosttillskott som innehåller olika vitaminer och mineraler. Vissa av dem innehåller till och med mer än ett näringsämne, därför kallas det ett multivitamin. Om du inte vet vilka näringsämnen eller vitaminer du behöver, kan du fråga näringsämnen som hanterar dig.
- Välj kosttillskott med rätt mängd innehåll. Undvik att köpa kosttillskott som innehåller 100% av antalet dagliga näringsämnen. Till exempel är behovet av vitamin A för vuxna på en dag 600 mcg, så undvik kompletteringar som också innehåller 600 mcg av vitamin A. Detta ökar risken för förgiftning.
Läs också:
- Vem behöver ta multivitamintillskott?
- Faror av hälsoproblem om det tas obegränsat
- Är det verkligen vitamin C-tillskott kan öka stammen?
