Vilket är bättre att arbeta under stående eller sittande?
Arbetstendensen bakom stående skrivbord eller stående skrivbord på senare tid antas vara en lösning på stillasittande livsstilar eller lata rörelser som är hälsofarliga. Vanligtvis är du som bor i stora städer som är moderna fast i lata vanor och sitter för mycket hela dagen. Speciellt om du arbetar varje dag medan du sitter bakom ett skrivbord hela dagen. Därför uppträdde ett genombrott i form av ett stående bord. Ställbordet är utformat tillräckligt högt så att du kan använda det medan du står, om du vill skriva eller möta datorskärmen. Många tror att det kan fungera samtidigt som du står kan förbättra hälsan och förhindra dig från risken för olika sjukdomar.
Fördelarna med det stående skrivbordet är många betrodda
Brist på rörelse visar sig vara en av de tio största dödsorsakerna i världen enligt Världshälsoorganisationen (WHO). På grund av detta tror många att den bästa lösningen för att undvika dessa risker är att öka fysisk aktivitet. En av dem genom arbete medan de står. Om du arbetar medan du står, tenderar du att flytta mer än om du sitter på en bekväm stol. Det här är några av hälsovinsterna av stående arbete som krävdes av fans av stående skrivbordet.
1. Minska risken för fetma
Att sitta för länge kan sakta ner kroppens ämnesomsättning. Långsam kroppsmetabolism är nära relaterad till risken för fetma och övervikt. Under tiden kan stående bränna mer kalorier än att sitta så att arbeta medan stående tros hjälpa till att minska risken för fetma.
2. Minska risken för diabetes och hjärtsjukdom
Olika farliga sjukdomar kan lura om du brukar sitta hela dagen hela dagen. Du är mer mottaglig för diabetes eftersom du sitter för långa risker som orsakar insulinresistens. Samtidigt kan hjärtsjukdom också uppstå, eftersom om du sitter hela dagen, blockeras cirkulationen av syre i kroppen till hjärtat. Detta utlöser olika störningar i ditt hjärts arbetssystem.
3. Bättre hållning
När du sätter dig ner tenderar du att välja en bekväm eller lat position. Under tiden om du arbetar medan du står, kommer din kropp att tvingas upprätthålla en stabil och hälsosam hållning. Dessutom kan arbeta samtidigt som du stannar också förhindra axelvärk på grund av kroppens position som är för böjd när du sitter.
4. Minska risken för cancer
Bröstcancer och koloncancer är några exempel på cancer som kan utlösas av brist på fysisk aktivitet. Några andra typer av cancer som förknippas med för länge sittande hela dagen är äggstockscancer, prostatacancer och lungcancer. Proteininnehållet i kroppen kallas C-reaktivt protein anses vara en orsak till cancer hos personer som är lat att flytta.
Jobb riskerar att stå upp
Även om arbete medan du står står för en rad fördelar, tvivlar vissa forskare fortfarande på de positiva effekterna och effekten hos det stående skrivbordet på lång sikt. Arbeta medan du står kan faktiskt skapa vissa risker för hälsa och produktivitet. Följande är några av riskerna med att arbeta bakom ett skrivbord medan du står.
1. Arteriell sjukdom
Om du arbetar för länge kommer din kropp att få mycket press. Dessutom måste din blodcirkulation också fungera hårdare. Detta kan utlösa ateroskleros, vilket är en av artärsjukdomar. Aterokleros kännetecknas vanligtvis av ledsmärta eller förminskade blodkärl.
2. Åderbråck
Stå under längre perioder riskerar att orsaka åderbråck. Åderbråck själva är svullna venösa blodkärl eftersom venen ventiler är försvagade och kan inte hålla tillbaka det ackumulerade blodet. Då kommer venerna att stå ut och svälla i benen som kalvar, lår, knän eller fotled.
3. Smärta i knä eller midja
En av de mest obehagliga riskerna med arbete medan du står är knäsmärta och lumbago. Denna smärta kan uppstå om knä och midja används för att stödja kroppens last under lång tid. Du är också mer benägen för att uppleva knä eller midjansmärta om du sällan utövar eller gör fysisk aktivitet.
4. Svårighetsfokusering
En studie i tidningen PLOS ONE nämner att de som arbetar under sittande kan faktiskt komma ihåg ordlista och göra matteproblem bättre än de som arbetar medan de står eller går långsamt på en löpband. Att arbeta medan du står står risken att göra det svårt för dig att koncentrera dig, eftersom din kropp blir orolig att hitta den mest bekväma stående positionen. Du ska ersätta stativet några minuter och dina fötter kommer att skadas under lång tid.
Friska och säkra tips för att arbeta bakom ett skrivbord
Enligt experter som faktiskt arbetar medan du stående kan inte verkligen ersätta den fysiska aktivitet din kropp behöver. Du måste flytta mycket bredvid bara stående. Så ska du byta positioner en dag på jobbet. Antag att du spenderar tre timmar att arbeta medan du står, fyra timmar sitter och den sista timmen står tillbaka. Om det är möjligt vill du också göra det genom att arbeta, ringa eller läsa rapporter medan du går långsamt på en löpband.
Försök också att vara aktiv när du arbetar. Till exempel genom att gå runt på skrivbordet när du svarar på e-post från mobiltelefoner, går till lunch på en avlägsen plats eller närmar sig en kollegas skrivbord istället för att skicka ett kortmeddelande via chattprogrammet. Du kan också göra enkla sträckor på kontoret medan du fullbordar arbetet.
Se också till att din hållning medan du arbetar medan du står eller sitter, stannar upprätt, inte för böjd och inte för att titta upp. Se till att dina ögon är jämn med ramen på datorn eller datorns skärm. Om du sitter, försök att göra dina armar bilda en 90 graders vinkel. När du arbetar medan du står, bär bekväma skor och stå på en mjuk padda för att minska trycket på fötterna.
LÄS OCKSÅ:
- Akta dig, stress eftersom arbetet kan förkorta åldern
- 9 Buttock-rörelser som kan utföras på kontoret
- Gör det ofta ont? Kanske är din kontorsbyggnad orsaken
