Vilket är bättre för att övervinna drogdepression eller hälsosamt liv?

Depression är mer än bara en känsla av sorg eller avsky för några dagar. Alla kan uppleva sorg, dåligt humör eller sorg, men när du lider av depression känner du i sig uthållig sorg i veckor eller månader, inte bara några dagar. Depression stör de drabbade dagliga aktiviteterna tenderar att känna sig hjälplösa och hopplösa och klandra sig för att ha den här känslan.

Den goda nyheten är att med rätt behandling och stöd kan de flesta med depression uppnå full återhämtning. Det är viktigt att få kvalitetsvård som är mycket viktigt. Om klinisk depression inte behandlas, kan detta tillstånd vara länge och förvärra andra sjukdomar. Även personer med större depression kan dra nytta av behandlingen.

Behandla depression med droger och medicinsk hjälp

Depression påverkar människor på olika sätt och kan orsaka olika symptom, från mental till fysisk. Det är möjligt att du, som i miljontals andra människor i den här delen av världen, kan ordineras ett antal antidepressiva läkemedel och / eller rådgivningsterapi för att behandla depression.

Antidepressiva medel är ofta det första behandlingsalternativet som föreskrivs av vårdpersonal. Antidepressiva medel arbetar genom att balansera kemikalier i hjärnan som kallas neurotransmittorer, vilket påverkar ditt humör och känslor. Denna depressionsmedicin kan hjälpa till att förbättra ditt humör, hjälpa dig att sova bättre och öka aptiten och koncentrationen.

Alternativa icke-medicinska terapier, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) och intrapersonal terapi, är ofta ihop med receptbelagda läkemedel som kompani behandling för depression, särskilt i fall av måttlig till svår depression. Om du har allvarlig depression kan du bli hänvisad till ett mentalvårdspersonal för intensiv talterapi och användning av receptbelagda läkemedel.

Medan många människor tycker att antidepressiva läkemedel fungerar bra för att minska symtom på depression, kanske du inte känner dig bättre omedelbart. Det tar vanligtvis minst tre till fyra veckor innan du ser förändringar i ditt humör. Ibland kan det ta längre tid. Att ta mediciner varje dag enligt instruktioner från en läkare bidrar till att öka sannolikheten för att läkemedlet kommer att fungera effektivt.

Behandla depression genom att göra hälsosamma livsförändringar

Många specialister är överens om att en hälsosam kost - som korn, grönsaker, frukt, nötter, fisk och magert kött - är det bästa för personer med depression. "Vi vet att dieter kan ha ett starkt inflytande på humör," berättade Eric Endlich, doktor, en Boston-baserad klinisk psykolog, WebMD. "Och en balanserad kost kan hålla blodsockret stabilt hela dagen och hjälpa dig att lugna ditt humör. Denna stabilitet är särskilt viktig om du är deprimerad. "

Övning kan också ha en positiv effekt på din humör och energinivå. "Inte bara ökar träningen av depression, men det ger människor en känsla av självmakt och empowerment", säger Keith Johnsgard, doktorand, professor i psykologi vid San Jose State University och författare till erövrande depression och ångest genom övning.

Hur kan träna lindra depression? I åratal har experter visat att motion ökar endorfiner, kemikalier som cirkulerar genom kroppen. Endorfiner ökar naturlig immunitet och minskar smärtuppfattningen. Endorfiner fungerar också för att förbättra humöret. En annan teori är att övningen stimulerar neurotransmittor norepinefrin, som direkt kan förbättra humöret.

Förutom att lyfta ditt humör, erbjuder regelbunden övning andra hälsofördelar, som att sänka blodtrycket, skydda mot hjärtsjukdomar och cancer och öka självkänslan. Hur ofta eller intensivt behöver du äta hälsosam mat och motion för att minska depression är inte tydligt, men för allmän hälsa, rekommenderar experter att få en halvtimme till en timme med måttlig intensitetsträning, till exempel snabb gång, varje dag eller periodvis i en vecka.

Gemenskapens stigma och fördomar bakom ansträngningar för att behandla depression

Människor med psykiska problem säger att den sociala stigmatisering och diskriminering som är förknippad med depressionen de upplever kan göra deras svårigheter värre och göra det svårare att återhämta sig.

Vissa tror att depression är trivial och inte ett genuint hälsotillstånd. Detta antagande är fel - depression är ett verkligt medicinskt tillstånd med verkliga symptom. I de flesta fall behövs akut medicinsk ingrepp med receptbelagda läkemedel och terapi för att behandla depression. Behandling av depression är som att behandla diabetes eller andra verkliga kroniska sjukdomar: det kräver läkares hjälp och också en insats från dig själv att läka. Vissa människor väljer att använda antidepressiva medel och terapier för att hantera deras symptom på depression, medan andra hävdar att det är hälsosamt att tänka positivt och motion kan minska symtomen - och det finns inget fel med båda. Alla har olika förutsättningar och inte alla typer av behandling är effektiva för alla.

Det är emellertid fortfarande mycket viktigt att göra fysisk aktivitet en prioritet när man känner sig deprimerad, eftersom forskning visar att personer som är deprimerade tenderar att sakna motion. En terapeut kan hjälpa dig att utforma en individuell behandlingsplan för depression som kan innehålla flera övningar tillsammans med att äta, få tillräckligt med sömn, spendera tid med familj och vänner och / eller medicinering och rådgivningsterapi. En sak är säker: Depression är inte ett tecken på svaghet eller något som kan försvinna direkt.

LÄS OCKSÅ:

• Hjälper Närliggande Människor Uppleva Depression
• Har du hemlig depression? Lär känna symtomen
• 3 Viktiga regler för att hjälpa människor som vill döda sig själva