Vilket är hälsosammare fett ovanför eller underifrån?
Fettskiktet sprids under ytan av huden genom hela kroppen, och ibland kan vi tydligt se vilka kroppsdelar som har mest fett. I allmänhet är den mest synliga delen av kroppsfettuppbyggnaden buken och området runt låret. Båda är kroppsdelar som bestämmer en persons kroppsform. En buildup som fokuserar på övre delen av bröstet och buken kommer att göra våra kroppar ser ut som äpplen, medan uppbyggnaden av fett kring underlivet, låren och skinkorna kommer att göra att våra kroppar ser ut som päron.
Är min kropp formar äpple eller päron?
Den grundläggande skillnaden mellan de två kroppsformerna av äpplen och päron är vilka delar som har mest fettfördelning och hur mycket fett lagras. För att mäta det måste vi använda ett midje och höftomkretsförhållande. Metoden är ganska enkel genom att mäta midjemåttet (mellan revbenen och naveln) och bäckens omkrets (runt ländryggen) och sedan jämföra. Värdet på förhållandet bestämmer vilken kroppsform du har.
Om midjemåttets värde är större än värdet på bäckens omkrets, tenderar du att ha en äppelkroppsform. Omvänt, om midjemåttet är mindre än bäckens omkretsvärde, tenderar du att ha en päronform. Apple kroppsform tenderar att ha en midja och bäckenomkretsförhållande som är större än päronformen. Det betyder att uppväxt av fett i kroppsformen av äpplet kommer att vara mer i midjan eller runt buken, nära besläktad med central fetma.
Varför brukar kvinnor vara päronformade, män brukar ha ett äpple?
Kroppen har ett sätt att bestämma fördelningen av fett, och den som påverkar det är hormonella faktorer. Det enklaste exemplet på hormonella skillnader är hos män och kvinnor. Den hormonella skillnaden mellan de två orsakar att kvinnor tenderar att ha päron kroppar och män tenderar att ha äppelformade kroppar.
Ju mer hormon testosteron hos män tillåter kroppen att lagra mindre fett på ytan av kroppen. Dessutom har män inte östrogen så de har ett mindre bäckenområde. Detta är vad som orsakar fett hos män tenderar att lagras runt magen så att män tenderar att ha en större midjemått.
Hormonet östrogen kommer att hjälpa kvinnor att ha ett större bäcken för behoven av graviditet och förlossning. Detta hormon spelar också en roll så att mer kroppsfett hos kvinnor lagras runt bäckenet. Pärlemuskroppen hos kvinnor kan dock förändras över tid. När man upplever klimakteriet upplever en kvinnas kropp en brist på östrogen, så att mer fett kommer att lagras runt midjan och orsaka mer fettuppbyggnad i överkroppen, vilket gör att den kvinnliga kroppen upplever klimakteriet vanligtvis blir äppelformad.
Hälsopåverkan baserad på kroppsform
Päronformen anses ha en hälsosammare midja och bäckenförhållande eftersom denna kroppsform visar en mindre midjemått och mindre fettuppbyggnad. I allmänhet är det normala midje och höftomkretsförhållandet lägre än 0,95 för män och under 0,86 för kvinnor. Ju mindre förhållandet värde, desto bättre för hälsan.
Central fetma i äppelkroppsformen bedömdes som en prediktor för metaboliskt syndrom och hjärt-kärlsjukdom vilket är mer exakt än fetma baserat på kroppsmassindex. Detta beror på att ackumulationen av bukfett och runt midjan har en mer signifikant negativ inverkan på hälsan, såsom hjärtsjukdom, diabetes och cancer. Dessutom är ackumuleringen av fett kring buken mer sannolikt orsakad av ohälsosam livsstil som alkoholkonsumtion och brist på fysisk aktivitet.
Är pärmens kroppsform bättre än äpplet?
Både äpple och päronformade kroppar orsakas i grunden av fettuppbyggnad. Speciellt för kvinnor är pärontroppen mer idealisk eftersom det visar att kroppen har lagrat matreserver som behövs för att möta näringsbehov före graviditet och under graviditet. Men tillsammans med förändringar i kropp efter födseln och klimakteriet är det bättre att kontrollera ackumulationen av fett runt bäckenet tidigt, eftersom överflödigt fett från runt bäckenet kommer att orsaka ackumulation av fett runt buken hos menopausala kvinnor.
Inte att pärkroppen också kommer att vara fri från olika sjukdomar, eftersom de flesta av degenerativa sjukdomarna har olika riskfaktorer, och ackumulering av bukfett är bara en av flera orsaker till att en person upplever degenerativa sjukdomar. En studie (som rapporterad av NHS) visar att någon som har en normal midjemått kommer att ligga i riskzonen för olika hjärt-kärlsjukdomar om han har riskfaktorer såsom rökning, diabetes, hypertoni och högt blodkolesterolhalt..
Förändringar i kroppsform kan uppstå när som helst, om du har kroppsform med normal midjeomkrets men har upplevt högt blodtryck och röker i ung ålder, så kommer du fortfarande att vara i risk för olika hjärt-kärlsjukdomar.
Tänk på att kroppen har sitt eget sätt att fördela fett. Fördelningen av fett runt buken och midjan tenderar att vara relativt och kan förändras med åldern. Oavsett kroppsform du har just nu, behåller kroppsvikt och kroppsfettuppbyggnad genom att tillämpa en hälsosam livsstil fortfarande behövs för att förhindra olika degenerativa sjukdomar.
LÄS OCKSÅ:
- Varför den distanserade magen är farligare än vanlig fetma
- 4 Fakta du behöver veta om magfett
- Vilket är effektivare lägre vikt: Minska fett eller kolhydrater?
