Mat för eczema patienter som är bra och borde undvikas?
Mat kan faktiskt utlösa eller till och med minska symtomen på eksem. Ja, vissa livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation medan andra livsmedel faktiskt kan utlösa symtom. Följande är olika livsmedel för personer med eksem som bör konsumeras och undvikas.
Mat för personer med eksem som behöver konsumeras
Eksem är ett tillstånd när huden är inflammerad, vilken kännetecknas av klåda, rodnad, grovhet och sprickbildning. För att hantera inflammation i kroppen finns det flera livsmedel som du bör konsumera, nämligen:
1. Fisk
Fisk innehåller omega 3 fettsyror som kan hjälpa till att bekämpa inflammation i kroppen. Fisk som är rika på omega 3 är lax, tonfisk och sardiner. Men du måste också vara försiktig när man äter fisk. Se till att du inte är allergisk mot dessa fiskar.
Citat från Livestrong, om du är allergisk mot fisk, kan du till och med uppleva eksem efter att ha ätit skaldjur.
2. Mat rik på probiotika
Probiotika är bra bakterier som lever och utvecklas i kroppen. Mat som är rika på probiotika som yoghurt, tempeh och kefir hjälper till att öka immunförsvaret för att hålla sig starkt. Dessutom kan dessa olika livsmedel också minska allergiska reaktioner på huden.
3. Livsmedel hög i flavonoider
Flavonoider är antioxidanter som hjälper till att bekämpa inflammation i kroppen. Antioxidanter hjälper också till att bekämpa fria radikaler som kan skada friska celler.
För dig som har eksem, äter mat som innehåller flavonoider bidrar till att minska inflammation. Maten hög i flavonoider är broccoli, äpplen, körsbär och spenat.
Mat för personer med eksem bör undvikas
Om du redan nämnde olika livsmedel som kan bidra till att minska inflammation, bör följande livsmedel undvikas. Eksem är vanligtvis känsligt för vissa livsmedel. Vanligtvis kommer reaktionen att visas efter 6 till 24 timmar. Här är några livsmedel som vanligen kan utlösa eksem, nämligen:
- Mejeriprodukter
- ägg
- Gluten eller vete
- sojaböna
- Kryddor som vanilj, kryddnejlika och kanel
- tomater
- Några typer av bönor
Ibland kan livsmedel som innehåller konstgjorda konserveringsmedel, såsom margarin, bearbetade livsmedel och snabbmat, utlösa återkommande eksemsymptom.
Inte bara det, socker med hög socker gör ibland även eksem symtom värre. Detta beror på att socker gör att blodinsulinnivåerna ökar tills det ibland orsakar inflammation. Olika livsmedel som är höga i socker är kakor, godis och söta förpackningsdrycker.
Läs också:
- Följ dessa rätt badregler om du har eksem
- 7 Effektiva sätt att övervinna eksem i irriterande händer
- Eksem hos barn, faktiskt farligt eller inte?
