Ät kryddig före sport, användbar eller till och med farlig?

Vissa säger att äta kryddig innan träning kan hjälpa till att bränna mer fett och också bygga muskler snabbare. Eftersom kryddig mat tros påskynda metabolismen. Men vad säger experter om detta? Är det sant att äta kryddig innan träning är bra för att gå ner i vikt och bilda muskler? Eller kanske är det bara en myt? Omedelbart se hela recensionen nedan!

Är det sant att kryddiga livsmedel kan påskynda ämnesomsättningen?

Under lång tid har forskare studerat effekterna av kryddiga livsmedel på kroppens ämnesomsättning. Metabolism i sig är processen att bearbeta matkällor till energi. Sammanfattningsvis från olika studier kan kryddig mat verkligen ha en effekt, nämligen att metabolisk process blir snabbare upp till åtta procent.

Detta beror på att kryddig mat från chili eller paprika innehåller ett ämne som heter capsaicin. Capsaicin är en naturlig ingrediens som har effekt på ökad kroppstemperatur. Då kommer kroppen att bränna kalorier snabbare.

Med en snabbare metabolism kan kroppen producera mer energi för att bygga muskler. Men för att få denna fördel måste du äta chili i en mycket stor del. Så, även om äta kryddig kan påskynda din ämnesomsättning, kommer effekten inte att vara för uttalad för din kropp.

Kan du äta kryddig före träning?

Även om chili har goda fördelar för din ämnesomsättning, bör du undvika att äta kryddig före träning. Detta beror på att fördelarna du får kanske inte står i proportion till de risker som kan uppstå genom att äta kryddig före träning. Här är den fullständiga förklaringen.

1. Dehydrering

Som förklarat ovan kan capsaicinhalten i kryddiga livsmedel få en effekt på ökande kroppstemperatur. Det är därför du känner dig varm och varm efter att ha ätit kryddig. Om du efter att ha ätit kryddig du omedelbart tränar, kan din kroppstemperatur omedelbart öka.

För att minska kroppstemperaturen kommer din kropp att producera svett. Utan att bara äta kryddig måste du ha svettat mycket under sporten. Så, att äta kryddig före träning riskerar att göra att du förlorar mycket vätska genom svett. Detta kan leda till uttorkning. Allvarlig dehydrering kan göra att du förlorar medvetandet (svimning).

2. Magsyra-återflöde

Att äta kryddig kan verkligen orsaka magsyra-reflux (sår). Men om du har denna sjukdom, kan du äta kryddig före träning utlösa magsyra upp i matstrupen för att orsaka bröststramhet och smärta. I stället för att bygga muskler och gå ner i vikt, kan du inte ens träna på grund av återkommande magsyra-återflöde.

3. Diarré

Capsaicinhalten i chili smälter inte lätt av kroppen. Därför kan detta innehåll fångas i tarmarna och orsaka irritation. Maten du konsumerade tidigare kommer snabbt att komma ut igen innan den är fullständigt förtunnad av tarmen. Detta kallas diarré.

Diarré kommer säkert att störa din sportaktiviteter. Så, bör du undvika att äta kryddig före träning. Om du verkligen vill äta kryddig, se till att du ger en paus på minst fyra timmar innan du börjar träna.

Läs också:

Var försiktig, äta kryddig innan sömn kan bjuda mardrömmar
Varför behöver vi värma innan sporten?
Var försiktig, en sömnposition kan göra avstämning avbruten