Ät fisk medan gravid, dessa är 5 fördelar
Näring för gravida kvinnor blir ibland komplicerad. Det är komplicerat inte för att det är svårt att få, men mer på grund av valet av mat eller dryck som verkligen är rätt för gravida kvinnor. God näring för gravida kvinnor är fisk eller skaldjur som fisk. Kan du äta fisk medan du är gravid? Du kommer definitivt svara, självklart kan du. Men det finns fisk som du måste undvika under graviditeten, nämligen fisk som innehåller överskott av kvicksilver.
Näring i fisk för gravida kvinnor
Att äta fisk under graviditeten rekommenderas starkt av många obstetrikare. Fisk är känd för att vara rik på näringsämnen, så det kan hjälpa gravida kvinnor att ge näring till barn i livmodern. Men med tanke på att inte alla typer av fisk, särskilt marina fiskar är bra och säkra för konsumtion under graviditeten, måste du vara uppmärksam på vilken typ av fisk du konsumerar. Följande är de fördelar du får från att äta fisk medan du är gravid.
1. Förhindra missfall
För unga gravida kvinnor kan äta fisk under graviditeten minska risken för missfall. Innehållet av DHA i fisk kan förhindra sammandragningar i livmodern. Om en gravid kvinna upplever tidiga sammandragningar i livmodern, kan detta öka risken för missfall.
2. Utveckla fosterhinnan
Fiskinnehåll som är rik på omega-3-fettsyror är mycket användbart för att utveckla nervsystemet och hjärnan i fostret i livmodern. Detta är ett sätt att göra ett smart barn från livmodern.
3. Förbättra intelligens
Marin fisk som lax och tonfisk tros öka barnens intelligens i livmodern. Eftersom denna typ av havsfisk innehåller mycket folsyra och omega-3.
4. Friska fostrets sinnen
Innehållet av protein och DHA hos fisk för gravida kvinnor kan närma sig sinnena i fostret. För att undvika risken för blindhet.
5. utveckla nerver i fostret
Omega-3-innehållet i fisk är mycket användbart för att odla och utveckla neurologiska funktioner i fostret i livmodern.
Hur mycket fisk att äta under graviditeten rekommenderas?
Enligt Food and Drug Administration rekommenderar USA att gravida kvinnor äter minst 340 gram fisk av olika typer som är mycket låga i kvicksilver. Gravida kvinnor borde inte konsumera fisk som innehåller mycket kvicksilver.
Det är sant att all fisk innehåller kvicksilver, men med mycket olika nivåer. Fisk med hög kvicksilvernivå bör inte förbrukas under graviditeten. Fisk som innehåller kvicksilver är hajar, svärdfisk, makrill fisk, gruppörer och marlin fisk. Om du redan vet fördelarna med att äta fisk medan du är gravid, är du inte längre förvirrad att välja fisk.
Läs också:
- 8 näringsämnen mest nödvändiga under graviditeten
- 6 näringsämnen som kan förbättra spermkvaliteten
- 5 Viktig näring som behövs för kvinnor i alla åldrar
