Ät bara lite, men varför är jag fet?

Har du någonsin hittat dig själv eller någon omkring dig som åt samma mängd, men hans kroppsstorlek var annorlunda? Han åt mer av dig, men hans kropp förblev tunn. När det gäller dig, bara att äta lite kan gå upp i vikt. Eller det motsatta kan också hända.

Detta är vanligt hos många människor. Kan orsakas av många faktorer, såsom fysisk aktivitet och matval. Det finns emellertid en annan faktor som inte kan undvikas, nämligen genetiska faktorer. Ja, genetiska faktorer påverkar dina feta reserver. Så att du lätt kan få tjock eller fet, även om du äter samma mängd som dina vänner.

Fettreserver påverkas av genetiska faktorer

Genetik från far och mor har en viktig roll i vår kropp. Inklusive att fungera på din kroppsform kan det även påverka dina chanser att bli feta. En gen som heter FTO (fetma och fetma-associerad gen) kan påverka dina matvanor och hur din kropp lagrar fett. Så, den här genen kan påverka din ämnesomsättning och aptit på olika sätt.

FTO påverkar din BMI-storlek. Om du arv två kopior av FTO (en från far och en från mor), blir dina chanser att bli feta 50%. FTO reglerar hur fettet i kroppen lagras (behöver fett brännas i energi eller lagras i kroppen?). Detta kan då påverka din vikt. Så den här genen är mycket nära relaterad till fetma eller fetma.

Forskning som utförs vid University of Edinburgh visar också att genetiska faktorer spelar en roll i fettlagring så att den påverkar en persons vikt, rapporterad av oberoende. Forskning som utfördes i dessa möss visade att avkomman hos överviktiga möss hade samma aktiva gener som hittades i sina föräldrar. Forskare fann också att gener som förebygger fettnedbrytning hittades mer i fettvävnad i överviktiga möss. Detta förklarar varför du som har avkomma av fett är lättare att lagra fett och vice versa.

Kan denna genetiska faktor ändras?

Som förklarat ovan beror den mängd fett som kan lagras och brännas i kroppen inte bara på fysisk aktivitet du gör utan beror också på genetiska faktorer. På samma sätt med fetma, som påverkas av många faktorer, såsom genetik, beteende och miljö. Så, även om du har fet avkomma, kan du fortfarande undvika det genom att ändra ditt beteende och miljö.

Du kan ändra effekterna av dina gener genom goda vanor. Men du måste arbeta hårdare för att få en normal vikt. De saker du kan göra för att förebygga fetma om du har fetma är:

Träna regelbundet och vara fysiskt aktiv. Du rekommenderas att träna i 150 minuter per vecka eller 30 minuter per dag för att bibehålla din vikt. Gör ljus till måttlig träning, såsom snabb gång och körning. Du kan också göra tyngdsträning minst två gånger i veckan. Detta syftar till att stärka dina muskler.
Begränsa ditt matintag, Om nödvändigt minska ditt kaloriintag. Minska ditt kaloriintag med minst 500 per dag. Eller åtminstone de kalorier som kommer in i din kropp är minst 1200 kalorier. Detta kan hjälpa dig att förlora 0,5-1 kg per vecka.
Välj mat ordentligt. Kom ihåg att begränsa ditt fettintag. Utöka konsumtionen av frukt och grönsaker varje dag (minst 5 portioner per dag). För att möta dina proteinbehov kan du välja fisk, magert kött och nötter.

Läs också:

Fetma orsakas inte alltid av att äta för mycket
Övervinna fetma på grund av långsam metabolism
8 vanor som orsakar kroppens ämnesomsättning är långsam