Ät den bästa frukosten före eller efter att ha ätit?

Oundvikligen erbjuder frukter en myriad av hälsofördelar för kroppen. Att regelbundet äta frukt varje dag kan hålla dig borta från olika sjukdomar och hälsoproblem, kroppen mer passform, för att hjälpa dig att kontrollera din vikt. Du vill verkligen inte sakna de olika egenskaperna i den naturen? För att få maximal nytta av frukt, när ska vi äta frukt? Många använder frukt som munnen tvättar så att konsumtionen av frukt ofta efter att ha ätit. Men det finns också de som tror att frukt bör ätas på en tom mage. Är dessa regler verkligen viktiga? För att få reda på svaret, se hela recensionen nedan.

Myter om att förbjuda att äta frukt efter att ha ätit

Många tror att att äta frukt efter att ha ätit gör att näringsämnen som kommer in i kroppen blir överflödiga. Dessutom kan äta frukt efter måltider orsaka magproblem. Så den bästa tiden att äta frukt tros vara mest lämplig när magen är tom, eller innan du har en stor måltid som lunch och middag. Men du behöver inte oroa dig för det här är bara en myt.

LÄS OCKSÅ: Verkligen kan tomater orsaka gikt?

Teorin som cirkulerar för att stödja denna myt är att frukten absorberas snabbare med hjälp av speciella enzymer om de ätas på en tom mage. Om din mage är fylld med mat, kommer din matsmältningssystem att bli upptagen med att absorbera näringsämnen och ämnen från mat, inte frukter. Som ett resultat blir de frukter som du konsumerar efter att ha ätits också begravd precis inuti magen, inte har smält och absorberat näringsämnena ordentligt. Detta riskerar att fermentera frukter i magen. Resultatet kan variera, allt från flatulens, belching, till buksmärtor.

Kan du äta frukt efter att ha ätit?

Frukt kan ätas när som helst, både före och efter att ha ätit. Det finns inga specifika regler som vetenskapligt bevisats när den bästa tiden att njuta av färsk frukt. Om du äter frukt efter att ha ätit, kommer inte frukten att ackumuleras och orsaka matsmältningsbesvär. Näringsämnen som erhålls från frukten kommer fortfarande att smälta av kroppen korrekt.

Sammansatt från Huffington Post avslöjade en nutritionist och diabetesexpert från Förenta staterna Jill Weisenberger att fruktjäsningsprocessen inte skulle inträffa i magen. Eftersom jäsning kräver mycket bakteriekolonier. Under tiden är magen fylld med saltsyra som kommer att döda olika bakterier, även innan bakterierna bygger kolonier och orsakar jäsning.

Jill tillade till och med att människans matsmältningssystem har utformats på ett sådant sätt att man kan behandla olika typer av mat på en gång. Till exempel när du äter ris tillsammans med grönsaker och sidrätter. Innehållet och arten av varje mat är annorlunda, men din matsmältningssystem kan fortfarande fungera bra.

LÄS OCKSÅ: 3 Orsaker till kroppen kan inte absorbera näring

Fördelar och nackdelar med att äta frukt som en efterrätt

Vad du bör oroa dig för är inte den bästa tiden att äta frukt, men hur många kombinationer av livsmedel som kroppen måste smälta. Trots att frukt är ett av de friska och färska valen av efterrätt, behöver du fortfarande vara uppmärksam på portioner. Varje frukt innehåller fortfarande kalorier och socker. Så bör du lyssna noga om din mage känns full. Det betyder att du har tillräckligt med näringsämnen.

Om du verkligen vill äta frukt, ge det en paus före ungefär en till två timmar. Detta är så att kalori- och sockerhalterna förbrukas inte överstiger det som metaboliseras i en energikälla. Överdriven kalori och sockernivåer kan utlösa olika hälsoproblem som diabetes, fetma, leversjukdom och kolesterolnivåer stiger.

LÄS OSS: Bästa och sämsta tiden att äta frukt och grönsaker

Men det betyder inte att du inte bör äta frukt efter att ha ätit. Att äta frukt efter en måltid kan hindra dig från att välja en efterrätt som glass eller tårta. Dessert andra än frukt innehåller vanligen mättat fett, tillsatt socker och högre kalorier. Med tiden blir du också van vid att äta frukt regelbundet varje dag. På så sätt kan du få maximal nytta av olika näringsämnen i frukter.