Ät dessa 6 grönsaker och frukt varje dag, för bättre tandhälsa

Att behålla friska tänder och mun räcker inte för att bara borsta tänderna och skölja din mun. Om du fortfarande ofta äter söta matar och dricker söta drycker, kan alla dina ansträngningar att behandla friska tänder vara bortkastade. Istället, camil följande fem val av frukt och grönsaker när "terror" av söta matbegärningar börjar spöka dig. Yes! Frukt och grönsaker hjälper inte bara att upprätthålla en hälsosam kropp inifrån, men hjälper dig också att få frisk mun och tänder. Vad det än är?

Grönsaker och frukt som kan göra din mun och tänder sunda

1. Apple

Äpplen är hög i fiber, vitaminer och antioxidanter som kan upprätthålla övergripande kroppshälsa och förhindra dig från olika sjukdomar, inklusive hjärtsjukdom och bukspottskörtelcancer.

Fördelarna med äpplen slutar inte där. Äta ett äpple varje dag kan hålla din mun och tänder hälsosam alltid tack vare dess C-vitamininnehåll. C-vitamin spelar en viktig roll vid framställning av kollagen för att bilda stark tuggummi. Tillräckligt intag av C-vitamin kan skydda dig mot cancer sår, blödande tandkött och tandköttsinfektioner (periodontit).

Att äta ett äpple varje dag kan också hjälpa till att rensa tandplåten samtidigt som det ökar saliv som kan neutralisera sura livsmedelsrester i munnen som orsakar olika tandproblem, såsom tandförfall.

2. Orange familj

Precis som äpplen är citrusfamiljen också hög i vitamin C och fiber som kan bibehålla hälsan på din mun och tänder. Brist på C-vitamin kan göra dig benägen att trista och uppleva blödande tandkött. Vitamin C-brist är sällsynt, men många upplevs av aktiva rökare.

C-vitamin är också en antioxidant som kan bidra till att förebygga tand- och tandköttskador orsakade av fria radikaler från att bränna tobak och röken du andas. Så det är inget fel med att snacka på apelsiner för att hjälpa till att upprätthålla friska tänder, speciellt om du röker.

3. Selleri

Även om det smakar intetsägande, kan du inte titta på selleri ett öga. Det rikliga näringsinnehållet i selleri hjälper till att minska inflammation i kroppen, sänker blodtrycket och minskar risken för cancer, som sammanfattas från Medical News Today.

Även selleri kan hjälpa dig att ha frisk mun och tänder. Strukturen av selleri stjälkar som är svåra när de tuggas kan stimulera spyttkörtlarna för att producera mer saliv för att neutralisera syrorna som produceras av orala bakterier. Dessutom bidrar den hårda konsistensen till att exfoliera plack och envis matskrot mellan tänder som kan rotna och orsaka perforerade tänder. Selleri hjälper också till att förbättra tandköttets hälsa.

4. Morötter

Fördelarna med morötter är rika på A-vitamin och antioxidanter är inte bara för ögons hälsa. Tänderna och munnen är också tacksamma om du flitigt äter morötter. Att äta en stam av råa morötter kan bidra till att öka salivproduktionen, precis som att äta en stjälk av selleri.

När salivproduktionen ökar minskar risken för kaviteter eftersom saliv hjälper till att skölja syran som sitter fast i tänderna. Morötter innehåller också grönsaker rik på vitamin C, så morötter kan hjälpa till att upprätthålla tandköttets hälsa. Unikt innehållet av C-vitamin kommer du att få mer om de ätas i rå form.

5. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker som spenat, broccoli och pakcoy är rik på kalcium som hjälper till vid bildandet av tandemaljen. Emalj är det yttersta lagret av tanden, så att starkare tandemaljen kan bidra till att bibehålla tandhälsan bättre.

Folsyra och B-vitaminer som ingår i gröna grönsaker hjälper också till att minska inflammation och behandla tandköttssjukdomar.

6. Ge familj (buni frukt)

Bär, som jordgubbar, blåbär, hallon och tranbär är höga i antocyaninantioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler som orsakar olika sjukdomar, inklusive bekämpning av för tidigt åldrande..

Det skyddar inte bara kroppen mot sjukdomar, men hjälper också till att hindra plack och bakterier från att hålla sig fast i tänderna. Anthocyanin hämmar verkan av enzymer som produceras av bakterier för att hålla fast vid tänderna, vilket gradvis kan skada tänderna. Som ett resultat kan risken för kaviteter undvikas med hjälp av bär.

Tja, du vet, förutom den frukt som slutar med bär, innehåller bärgruppen också vattenmelon, bananer, pumpor, avokado, tomater, gurkor, vindruvor och aubergine.

Att äta frukt och grönsaker på denna lista kan hjälpa dig att hålla din mun och tänder hälsosam alltid, men glöm aldrig att fortsätta borsta tänderna och tona två gånger varje dag, va!

Läs också:

• Är säker konserverad frukt för diabetiker?
• 4 tips för att upprätthålla tandhälsan under fästning
• Ta hand om äldre tand- och munhälsa, vackra leende på gamla dagar